عصير الأفوكادو بالزبادي

عصير الأفوكادو بالزبادي  وهو من العصائر المهمة لصحة الجسم حيث أن الأفوكادو يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة، فهو يساعد على تقوية العظام فهو يحتوي على فيتامين “ك”، ويساعد على الحفاظ على نسبة الكوليسترول وهي مهمة لكل حامل، وهذا العصير ذات قيمة أعلى حيث سوف يتم إضافة له الكثير من المكونات منها الزبادي ستجعل منه عصير ذات قيمة ويحتوي على سعرات حرارية عالية، وفيما يلي سوف نتعرف على كيفية إعداد عصير الأفوكادو بالزبادي.

مقادير عصير الأفوكادو بالزبادي

  • عدد 3 من ثمرة الأفوكادو.
  • ليمون.
  • ربع كوب من السكر.
  • عدد 2 علبة من الزبادي.
  • ماء.

طريقة تحضير عصير الأفوكادو بالزبادي

  1. نقوم بتقشير الأفوكادو وتقطيعه إلى مكعبات صغيرة.
  2. بعد ذلك نعمل على عصر الليمون باليد أو باستخدام العصارة.
  3. نضع الأفوكادو في الخلاط الكهربائي مع عصير الليمون.
  4. نضيف السكر ونخلط المكونات بشكل جيد حتى تمام التجانس.
  5. نضيف الزبادي مع هذا الخليط مع الاستمرار في الخلط.
  6. يُصب العصير ونضعه في الثلاجة ويُقدم.

مقادير عصير الأفوكادو باللبن

  • عدد 2 ثمرة من الأفوكادو.
  • لتر من اللبن الطازج.
  • عدد 8 ملاعق كبيرة من السكر.
  • مكعبات من الثلح.

طريقة تحضير عصير الأفوكادو باللبن

  1. نقوم بتقشير الأفوكادو وتقطيعه إلى مكعبات.
  2. بعد ذلك نقوم بخلط الأفوكادو بالخلاط بعد إضافة كلا من اللبن والسكر والثلج.
  3. نستمر بالخلط لمدة 3 دقائق حتى نحصل على عصير متجانس.
  4. يُصب العصير ويقدم في كاسات التقديم بعد وضعه في الثلاجة.

مقادير سموثي الموز والأفوكادو

  • ثمرة من الأفوكادو.
  • عدد 2 إصبع من الموز.
  • نصف كوب زبادي.
  • ربع كوب من العسل الأبيض.
  • كوب ونصف من مكعبات الثلج.

طريقة تحضير سموثي الموز والأفوكادو

  1. نقوم بتقشير الأفوكادو والموز وتقطيع إلى مكعبات.
  2. باستخدام الخلاط الكهربائي نضع فيه كلاً من الموز والأفوكادو، الزبادي، العسل مع الثلج.
  3. نخلط جميع المكونات حتى تمام التجانس.
  4. يصب السموثي في كاسات التقديم ويزين بورق النعناع.
مواضيع ذات صلة