انقاص الوزن

نصائح إنقاص الوزن بدون رياضة متعبة كل سيدة وفتاة وكل رجل أيضاً تحلم بالقوام المناسب والقوام الممشوق، لذلك فهم يلجئون لإتباع نظام رجيم قاسي، وغالبا ما تفشل السيدة في الوصول لحلمها للوزن المناسب لها لذلك فهي تشعر باليأس في تحقيق حلمها، وبالرغم من إتباعها لنظام غذائي قاسي تحت مسمى الرجيم فإنها تجد زيادة في وزنها مما يجعلها تشعر بالإحباط، وخصوصا أن الكثير من السيدات لا يستطيعون الانتظام بعمل الرياضة بسبب قلة الوقت أو قلة الماديات، ولكن هناك تجارب عن أشخاص حقيقين أكدت أنه من الممكن للشخص أن يخسر وزنه بسبب تغيير عادات وسلوكيات خاطئة بشكل تدريجي حتي يصل للقيام بالأعمال والنصائح حتي تصبح من عادات يومه، ولكن من الضروري أن يراقب الإنسان نفسه وعاداته وسلوكياته حتي يعرف العادات الخاطئة التي يقوم بها حتي يعرف ما يجب علية تغييره.

نصائح إنقاص الوزن بدون رياضة

  • يجب على الشخص أن يقوم بتسجيل كل ما تناوله أثناء يومه، ويسجل الوقت الذي تناول فيه ويسجل نوع الرياضة أو النشاط الذي يقوم به، حتي يعرف ما هي العادات الخاطئة التي يقوم بها حتي يستطيع تغييرها إلي الأفضل والصحي الذي يساعده في فقدان وزنه.
  • الحرص على تناول الشخص لثلاث وجبات كاملة أثناء يومه، ويحرص على تناول وجبة الإفطار بشكل خاص وصحي لأنها تساهم بشكل كبير في معدل حرق السعرات الحرارية.
  • الحرص على وجود فترة لا تقل عن ثلاث ساعات بين تناول كل وجبه.
  • الحرص على الحفاظ على مواعيد تناول الطعام.
  • البعد نهائيا عن تناول الطعام في وقت متأخر وخصوصاً قبل النوم مباشرة.
  • الحرص على عدم تناول الطعام بثلاث ساعات قبل النوم حتي تتمكن المعدة من هضم الطعام بشكل صحي.
  • الحرص على تناول كل أنواع الطعام مسلوق أو مشوي والبعد عن الأطعمة المقلية.
  • الحرص على ممارسة المشي فهو يساعد على الحرق، فيستحب صعود السلالم بدلاً من ركوب المصعد.
  • يفضل تناول الفواكه كما هي بدلا من شربها حتي نستفيد من الألياف الموجودة بها التي تساعد على الشعور بالشبع.
  • الحرص على تناول اللبن والزبادي خالي الدسم أو قليل الدسم على الأقل.
مواضيع ذات صلة

أترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.