فوائد كبسولات فيتامين E للبشرة والشعر وطريقة استخدامها

فوائد كبسولات فيتامين E كثيرة ومهمة لصحة الجسم، حيث يعمل على تحسين صحة الجلد والشعر، ويساعد على تحسين وظائف الجهاز المناعي، كما يحارب الجذور الحرة والتي تؤدي إلى تلف الخلايا في الجسم، كما يوجد فيتامين E بكثرة في المكسرات والبذور مثل بذور دوار الشمس والفول السوداني، وأيضًا يوجد في زيوت النباتات مثل زيت دوار الشمس وزيت جنين القمح، وفي هذا المقال سنتعرف على فوائد فيتامين E وكيفية استخدامه.

ما هو فيتامين E

فيتامين E هو فيتامين يذوب في الدهون، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية الخلايا من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة، ويعمل على تحسين صحة الجلد والشعر والأظافر، كما يعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتحتوي بعض الأطعمة على فيتامين E مثل الأفوكادو، والبذور، والمكسرات، وزيت القمح، والزيتون، والسبانخ.

فوائد كبسولات فيتامين E

يحتوي فيتامين E على عدة فوائد ومنها:

1. يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان.
2. يحسن وظيفة الجهاز المناعي ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض.
3. يقلل من مستوى الكوليسترول المرتفع في الجسم.
4. يقلل من نسب الشيخوخة.
5. يحسن وظيفة الجهاز العصبي ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض العصبية.
6. يقلل من إصابات العظام، ومنها التهابات المفاصل وهشاشة العظام.
7. الوقاية من مرض إعتام عدسة العين والذي يُطلق عليه اسم المياه البيضاء.
8. يحمي من الإصابة بالزهايمر، فهو يقوي من التركيز والذاكرة.
9. علاج المشاكل الجلدية وحب الشباب.
10. يعالج الصدفية وتساعد في التخلص من علامات التقدم في العمر.
11. يساعد في علاج التلف الذي ينتج من التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.
12. يحسن وظائف الجهاز الهضمي ويساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القولون.

فوائد كبسولات فيتامين E للوجه

تستخدم كبسولات فيتامين (هـ) بشكل شائع في العناية بالبشرة والوجه لأنها تحتوي على تركيزات عالية من هذا الفيتامين للمساعدة في تحسين صحة الجلد والوجه، ومن فوائد كبسولات فيتامين E للوجه هي كما يلي:

• تحتوي كبسولات فيتامين E على مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين صحة الجلد.
• تعمل على تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
• تساعد في تحسين مرونة الجلد.
• تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.
• تحارب الجذور الحرة التي تؤدي إلى تلف الخلايا في البشرة.

شاهد أيضًا: فوائد فيتامين A وتأثيره على الصحة والوقاية من الأمراض

كيفية استعمال فيتامين E للوجه

يمكن استخدام فيتامين E للوجه بعد تنظيف الوجه جيدًا من أي مكياج أو منتجات جلدية أخرى، ثم يتم وضع كمية صغيرة من زيت فيتامين E على الوجه والتدليك بلطف لمدة 15 دقيقة، ثم يشطف الوجه بالماء الفاتر ويجفف بلطف من خلال منشفة قطنية، ويمكن استخدام قناع الوجه الذي يحتوي على فيتامين E لتنعيم البشرة ومكافحة مظاهر الشيخوخة أيضًا.

فوائد كبسولات فيتامين E للشعر

يمكن استخدام كبسولات فيتامين E للشعر للحصول على العديد من الفوائد ومنها ما يلي:

• منع تساقط الشعر.
• تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس.
• زيادة لمعان الشعر.
• إعادة التوازن لزيوت فروة الرأس.
• يساعد في إنبات الشعر عند الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر.
• يحمي فروة الرأس من الشوارد الحرة الضارة.

أفضل كبسولات فيتامين E

هناك العديد من الكبسولات المتوفرة في الأسواق التي تحتوي على فيتامين E، ومن بينها:

• كبسولات إيفيون Evion 400.
• كبسولات فيتامين E 50.
• كبسولات 400 mg.
• كبسولات 21st Century E 400 IU Natural.

ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الكبسولات للتأكد من عدم وجود تفاعلات مع أدوية أخرى يتم تناولها.

جرعة كبسولات فيتامين E الموصى بها

تختلف الجرعة الموصى بها من كبسولات فيتامين (هـ) حسب الفئة العمرية والحالة الصحية، وبشكل عام، تختلف الجرعات الموصى بها بين 15 و 1000 مجم في اليوم. ومع ذلك، احرص على عدم تجاوز الجرعة الموصى بها، حيث أن تناول كميات كبيرة من فيتامين (E) يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مثل الغثيان والإسهال والدوخة والصداع والنعاس ومشاكل صحية أخرى.

لذلك، قبل تناول أي مكمل غذائي، بما في ذلك كبسولات فيتامين E، يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة، ويجب اتباع التوجيهات المناسبة للاستخدام ويجب عدم تجاوز الجرعات الموصى بها.

قد يهمك أيضًا: فوائد فيتامين هـ للصحة

أسئلة شائعة حول فوائد كبسولات فيتامين E

هل يمكن وضع كبسولات فيتامين E على الوجه مباشرة؟
يمكن استخدام كبسولات فيتامين E للوجه، حيث تعمل على ترطيب البشرة وتحسين مظهرها، وذلك عن طريق فتح الكبسولة ووضع محتواها على الوجه، وتركه لمدة 10-15 دقيقة ثم غسل الوجه بالماء الفاتر.

هل فيتامين E يفتح لون البشرة؟
لا يوجد أي دليل علمي يثبت أن فيتامين E يفتح لون البشرة، ولكنه يعمل على ترطيب البشرة وتحسين مظهرها.

ماذا يحدث إذا قمت بتطبيق كبسولة فيتامين (هـ) على وجهي طوال الليل؟
يمكن أن يؤدي تطبيق كبسولة فيتامين E على الوجه طوال الليل إلى احتمالية حدوث تهيج للبشرة، وذلك بسبب تراكم الزيت والشوائب على الوجه، وعدم التنظيف الجيد للبشرة.