خفض ضغط الدم المرتفع بطرق طبيعية ونصائح طبية مفيدة، حيث يُعاني كثير من الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم الشديد وبالتالي يكون المريض عُرضة سهلة للتعرض لكثير من الأمراض الأخرى، فإن ضغط الدم المرتفع من الممكن أن يكون سبباً في الإصابة بالجلطات أو بمرض السكر سواء من النوع الثاني أو الأول، ويُعتبر هذا المرض من أكثر الأمراض الشائعة التي يُصاب بها عدد كبير من الأشخاص نتيجة لعدة عوامل وأسباب سوف نسردها لكم خلال السطور التالية.
محتويات المقال
ضغط الدم المرتفع
يوجد بعض الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتختلف على حسب نوع الضغط حيث يوجد أنواع مختلفة من الضغط المرتفع.
فرط ضغط الدم الأساسي
- العُمر: يتم الإصابة بضغط الدم الأساسي عند التقدم في العُمر حيث أن كبار السن يكونوا أكثر عُرضة لتصلب الشرايين وهو السبب الأساسي للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- الوضع الاقتصادي: أكثر الأشخاص إصابة بارتفاع ضغط الدم الأساسي من هم يُعانون من حالة مادية ضعيفة أو خفض في مستوى التعليم.
- الوراثة: حيث ينتقل ضغط الدم المرتفع من الآباء إلى الأبناء ولذلك العائلة التي ينتشر فيها مرضى الضغط يكون باقي أفرادها عُرضة للإصابة به فهو مرض وراثي.
- الجنس: الرجال يكونون أكثر عُرضة لارتفاع الضغط أكثر من النساء ولكن يعود ذلك أيضاً إلى المرحلة العُمرية والأعراق حيث تختلف من بلد لأخرى.
- السمنة وزيادة الوزن: الوزن الزائد يكون له عامل أساسي للإصابة بارتفاع الضغط حيث أن تراكم الدهون بالجسم يكون خطراً كبيراً خاصة إذا تواجدت هذه الدهون في منطقة البطن.
- الأملاح: يُعاني البعض من حساسية تجاه الملح وبالتالي عند تناولهم أي أطعمة تحتوي على ملح يبدأ ضغط الدم في الارتفاع بشكل كبير.
- تناول الكحوليات: تناول الكحوليات من أكثر الأشياء التي تُسبب ارتفاع حاد في ضغط الدم.
- الخمول: يؤدي الخمول وقلة ممارسة الرياضة إلى الإصابة بمرض ضغط الدم المرتفع حيث أن الكسل يكون سبباً أساسي في زيادة الوزن والسمنة وهذا يُشكل خطراً على الصحة ويكون المريض عُرضة للإصابة بارتفاع الضغط.
اقرأ أيضًا: أهم النصائح للوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين
فرط ضغط الدم الثانوي
- يحدث نتيجة انقطاع التنفس أثناء النوم.
- تناول المخدرات.
- الإصابة بأمراض الغدة الدرقية.
- الغدة الكظرية.
- الارتجاع الذي ينتج قبل الإصابة بتسمم الحمل.
أعراض ارتفاع ضغط الدم
يبدأ مريض ارتفاع ضغط الدم في ظهور بعض الأعراض عليه والتي يجب عند الإصابة بها البدء في أخذ اللازم من علاج خفض ضغط الدم المرتفع قبل تدهور الحالة الصحية وسوف نوضح خلال النقاط التالية أعراض ارتفاع ضغط الدم.
- ضيق حاد في التنفس.
- الصداع المُزمن.
- ألم حاد في الظهر.
- ظهور دم في البول.
- الدوخة الشديدة.
شاهد أيضًا: أهمية ممارسة التمارين الرياضية
نصائح خفض ضغط الدم المرتفع
- تناول كميات قليلة من البروتينات والمواد التي تحتوي على سكريات.
- الحرص على تناول أطعمة بها نسبة من البوتاسيوم والتي تتواجد في الموز، البرتقال، ولكن يجب أولاً التأكد من أن الشخص لم يكن مُصاب بأي أمراض كلوية حيث يكون في هذه الحالة خطر تناول أي مواد بها نسبة من البوتاسيوم.
- تناول كميات مناسبة من الخضراوات والفواكه.
- الإقلاع عن التدخين بشكل نهائي والتقليل من تناول المشروبات الكحولية.
- تناول مغلي الثوم مع البردقوش.
- تناول مغلي أوراق الزيتون الأخضر.
- تناول الليمون بشكل منتظم يُساعد في الحفاظ على ضغط الدم.
- تناول الموز المليء بنسبة من البوتاسيوم عند الشعور بارتفاع ضغط الدم.
- أكل الطماطم تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع بشكل فعال.
- تناول كأس من عصير البنجر يومياً.
- تناول الخيار الذي يعمل على ضبط ضغط الدم.
- شرب الكركديه من أهم العلاجات التي تُساعد على خفض الضغط المرتفع.