موسوعة عربية شاملة

خفض ضغط الدم

نصائح لخفض ضغط الدم المرتفع

ضغط الدم المرتفع هو مرض العصر وهو منتشر بكثرة في هذه الايام نتيجة للعصبية الشديدة وكذلك التوتر والقلقل المتواجد بكثرة في حياتنا اليومية نتجية لضغوط الحياة واليوم في مقالنا سنعرض عليكم نصائح لخفض ضغط الدم المرتفع

خفض ضغط الدم
خفض ضغط الدم

نصائح لخفض ضغط الدم المرتفع

التمارين الرياضية: حيث بممارسة أي نوع من الرياضة الخفيفة لمدة نصف ساعة على الاقل لمدة خمسة أيام في الأسبوع حتى لو اكتفيت بالمشي السريع  فإنه يخفض معدل ضغط الدم.
التدخين: والاقلاع عن التدخين حيث أن النكوتين يؤثر سلباً على الغدد الكظرية (الغدد فوق الكلى) مما يجعلها تتسبب بارتفاع ضغط الدم.
خسارة الوزن: وان كان لديك وزن زائد فإن فقدان بضعة كيلوغرامات سيساعدك على خفض ضغط الدم. ضعي هدفاً بسيطاً أمامك لتتمكني من الوصول اليه.

خفض ضغط الدم
الملح: يجب اتباع نظاماً غذائياً قليل الصوديوم، لكن غني بالبوتاسيوم وذلك بتناول مكملات غذائية أو تعديل نظامك لغذائي الخاص ليشمل المزيد من الموز و البطاطس و الفلفل و الإجاص و الباذنجان أو الطماطم.
الألياف: تناولي عدة حصص من الفواكه و الخضار والحبوب الكاملة والخبز لانها غنية بالألياف التي تساهم في خفض ضغط الدم۔
الثوم: تبين أن الثوم يؤدي الى انخفاض كبير في ضغط الدم. أكثري منه قدر الإمكان. أما بشأن رائحة الفم الكريهة كما يمكنك تناول مكملات الثوم الغذائية لتفاديها.

خفض ضغط الدم 2

نصائح لخفض ضغط الدم المرتفع

قد يعجبك ايضا