نقص فيتامين د: الأسباب، الأعراض وطرق العلاج بالأعشاب

نقص فيتامين د يُعاني منه البعض حيث يفقد الجسم هذا الفيتامين الذي يكون له نتائج إيجابية على الصحة في حالة تواجدة بنسب مناسبة، وحدوث خلل به قد يؤثر بالسلب على الشخص المُصاب فإن هذا الفيتامين له أهمية كبيرة ولذلك يجب معرفة أسباب نقص هذا الفيتامين لتحديد طريقة العلاج الصحيحة.

أسباب نقص فيتامين د

نقص فيتامين د قد يُعاني البعض من خلل ونقصان فيه مما يعود بالسلب على الصحة وقد نبه الأطباء على ضرورة معرفة أسباب نقص فيتامين د خلال النقاط التالية: –

  • حيث يُعاني الأشخاص النباتيين من نقص فيتامين د حيث أن هذا الفيتامين يتواجد بكثرة في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك.
  • عدم تعرض الشخص لأشعة الشمس لوقت كافي ولذلك يكثر نقص هذا الفيتامين في المناطق القطبية.
  • حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي حيث يُعاني البعض من التهاب شديد في القولون.
  • زيادة الوزن والسمنة المُفرطة.
  • التقدم في العُمر حيث يكون له تأثير في عدم قدرة الشخص على الاكتفاء بفيتامين د.
  • الأشخاص ذات البشرة الداكنة هم أكثر عُرضة لنقص هذا الفيتامين حيث أنهم يُعانون من نقص في مادة الميلانين المسئولة عن تلوين البشرة.

أعراض نقص فيتامين د

نقص فيتامين د يُعتبر من أكثر الأعراض التي يُصاب بها البعض ومن الممكن معرفة أعراض نقص هذا الفيتامين خلال النقاط التالية: –

  • الإصابة بالاكتئاب.
  • الوهن الشديد والشعور بالتعب.
  • ضعف عام في عضلات الجسم.
  • الشعور بألم شديد في عظام الجسم بشكل عام.
  • ضعف شديد في عضلات القلب واضطرابات في دقاته.
  • قد يتأثر الأنسولين بنقص فيتامين د وقد يؤدي إلى الإصابة بالسكري.
  • حدوث اضطرابات في الحيض.
  • اضطرابات في الجهاز المناعي.
  • الشعور بألم شديد في الظهر.
  • إيجاد صعوبة شديدة في التئام الجروح.
  • تساقط الشعر بشكل ملحوظ وقد يتعرض البعض إلى الصلع.
  • القلق والتوتر الشديد.

طرق الوقاية من فيتامين د

  • الحرص على تناول الأسماك الدهنية فهي من أكثر الأكلات التي تحتوي على فيتامين د.
  • تناول جرعات مناسبة من فيتامين د تحت إشراف الطبيب.

علاج نقص فيتامين د بالأعشاب

نقص فيتامين د قد يُعاني البعض من اضطرابات به ونقصان شديد مما يعود على الصحة بكثير من السلبيات ولكن أصبح من السهل الحصول على هذا الفيتامين بكل سهولة عن طريق بعض الأعشاب الطبيعية التي تحتوي على عناصر مفيدة يمكن التعرف عليها بالتفصيل خلال النقاط التالية: –

  • نبات فكتوريا: قد تتواجد شجرة هذا النبات بكثرة في استراليا ومن الممكن استخدام بذور هذا النبات في بعض الأطعمة حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين وفيتامين د.
  • أوراق أس الليمون: تحتوي هذه الأوراق على عصره الليمون التي تُضاف على الأطعمة ويكون لها تأثير إيجابي على الصحة.
  • فطر الشيتاكي: تُعتبر من أفضل أنواع الفطريات التي تؤدي إلى خفض نسبة الكوليسترول في الجسم.
  • الريحان الأفريقي: من النباتات التي تحتوي على رائحة طيبة وأيضاً به نسبة من فيتامين د.
  • حليب الصويا: من أفضل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د.
  • فلفل الجبل: تُعتبر من أهم التوابل التي تُضاف على الطعام حيث أنها تمد الجسم بالإيجاب وتُعالج اضطرابات المعدة واضطرابات الجلد.
  • الجبن: حيث تحتوي جميع مشتقات الحليب على فيتامين د وأيضاً غنية بالكالسيوم الذي يقوي عظام الجسم ولذلك ينصح بتناول الجبن بشكل يومي للحفاظ على الصحة.
  • صفار البيض: يوجد فيتامين د في هذا الصفار حيث أنه غني بالبروتين حيث أنه غني بالأحماض الكثيرة التي تعود على الجسم بالإيجاب.
أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.