نقص البوتاسيوم
X

نقص البوتاسيوم من الأشياء التي تُسبب الكثير من المشاكل الصحية حيث أنه المسئول عن الحديد في الجسم حيث يكون سبباً في تنشيط الكثير من الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان، وحدوث أي خلل به يكون سبباً في العديد من الأضرار الصحية، وهناك بعض الأسباب التي تجعل الشخص عُرضة لنقص حاد في البوتاسيوم وتكسير الدم ويمكن التعرف على البعض منها خلال النقاط التالية: –

أسباب نقص البوتاسيوم

  • زيادة في نسبة التعرق بالجسم.
  • الإفراط في تناول الكحول.
  • حدوث بعض الاضطرابات في وظائف الكلى.
  • تناول مدرات البول.
  • تناول الملينات.
  • تناول المضادات الحيوية.
  • حالات سوء التغذية.

أعراض نقص البوتاسيوم

  • حدوث بعض الاضطرابات في حركة الأمعاء.
  • الإمساك.
  • انتفاخ البطن.
  • اضطرابات القولون.
  • الشعور بالتعب الشديد والإجهاد الدائم.
  • ضيق شديد في التنفس.
  • عدم قدرة المريض على التوازن وفقدان التركيز.
  • الدوار عقب الاستيقاظ من النوم.
  • العطش الدائم.
  • حدوث ضرر في الأعصاب الطرفية.
  • تنميل الأطراف.
  • انخفاض شديد في كفاءة الجهاز الهضمي.
  • حدوث تشنجات في العضلات.
  • الإصابة بالشلل.
  • يصبح المريض غير قادراً على التحكم في العضلات.
  • صعوبة التنفس.
  • اضرابات شديدة في الجهاز الهضمي.
  • ارتفاع الضغط.
  • حدوث بعض الاضطرابات في نبضات القلب.
  • حدوث بعض التقلبات المزاجية.

طرق الوقاية من نقص البوتاسيوم

  • تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
  • تناول البروكلي، الكيوي، الجزر.
  • تناول مكملات البوتاسيوم تحت إشراف الطبيب.

علاج نقص البوتاسيوم بالأعشاب

  • البقدونس: من الأعشاب التي تُستخدم في تتبيل الأطباق الشهية من الطعام، كما يكون له تأثير سريع في تنقية الدم والحفاظ على معدلات الدم الطبيعية في الجسم، فهو مُهضم جيد ويقضي على عُسر الهضم ويزيد من نسبة البوتاسيوم الناقص لدى البعض.
  • الكزبرة: من أفضل الأعشاب المعروفة كثيراً في أوروبا ودول أفريقيا فهي غنية بنسبة من مضادات الأكسدة التي تُساعد في علاج مدرات البول.
  • الريحان: من أفضل الأعشاب التي تُستخدم في الطهي لما يحتويه من رائحة طيبة ومذاق مختلفاً، حيث يتم نقع هذه البذور في الماء حيث أنه مليء بالزيوت الطبيعية ويحتوي على نسبة من البوتاسيوم.
  • الشبت: تُعتبر عشبة الشبت من أكثر الأعشاب التي تُصنف ضمن النباتات المُعمرة حيث يتُضاف إلى الطعام للحصول على نكهة جيدة.
  • الكركم: يوجد به نسبة من الكركمين التي تُساعد في الشفاء من الالتهابات التي تُصيب الجسم وأيضاً يًُعالج حالات نقص البوتاسيوم لما يوجد به من خصائص بيولوجية.
  • الأفوكادو: من الممكن تناول يومياً 1/2 حبة من هذه الثمرة فهي تُعطي طاقة للجسم ومفيدة كثيراً للصحة.
  • السبانخ: من أفضل المصادر الغنية بالبوتاسيوم لما يوجد بها من حديد يُساعد في زيادة مناعة الجسم والوقاية من نقص البوتاسيوم.
  • البطاطا الحلوة: من أفضل مصادر البوتاسيوم لما يوجد بها من نظام غذائي فعال.
  • البطيخ: من الفواكه الصيفية التي تتمتع بمذاق جيد فإن تناول شريحتين منه تمد الجسم بـ 640 ملجم من البوتاسيوم.
  • جوز الهند: تناول ماء جوز الهند يُعتبر عنصر فعال لعلاج نقص البوتاسيوم حيث أنه يُساعد على ترطيب الجسم وتخزين السوائل المفيدة به من الحصول على الفوائد العديدة منه.
  • عشب الطرخوب: تتواجد هذه العشبة بكثرة في 1/2 الكرة الشمالي وهي أحد الإضافات التي تتواجد في الأكلات الفرنسية وتحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم المفيد للصحة.
  • الزعتر: من الأعشاب الهامة كثراً والتي يغفل عن فوائدها الكثير من الأشخاص حيث ينصح بإضافتها إلى الطعام والقدرة على جعل الجسم في حالة نشطة كثيراً، فهو من التوابل ذات المذاق الجيد للصحة.
  • النعناع: يمكن تناول مشروب النعاع الدافئ بمقدار كوب أو أكثر يومياً فهو من المهدئات.
مواضيع ذات صلة

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.