مغص الدورة الشهرية

مغص الدورة الشهرية يُسبب الألم الشديد عند النساء بداية من سن المُراهقة وحتى سن اليأس، وتستمر آلام الدورة الشهرية إلى انتهاء موعدها الذي من الممكن أن يظل حتى أسبوع، ونعلم جميعاً أن الدروة الشهيرة أو ما تُعرض (الحيض) هي ظاهرة طبيعية تتعرض لها المرأة شهرياً وتستر لبضع أيام يختلف عددها من امرأة لأخرى، وهناك الكثير من الفتيات والنساء يشعرن بألم حاد عند قدوم الدورة الشهرية وقد يكون غير محتمل لدى البعض ولذلك سوف نوضح لكم بعض الأعراض التي تظهر على المرأة قبل موعد الدورة الشهرية بأيام قليلة وأيضاً نوفر طرق العلاج من المغص الذي يأتي معها.

اعراض مغص الدورة الشهرية

  • سوء الحالة النفسية التي تكون فيها المرأة في فترة الدورة الشهرية.
  • التقلبات المزاجية الغير مفهومة.
  • انتفاخات البطن.
  • الشعور بألم شديد أسفل الظهر.
  • حدوث بعض التقلصات في المعدة.
  • احتقان وألم في الثديين.
  • الصداع الشديد وألم الرأس الحاد.
  • تورم ملحوظ في القدمين.
  • الشعور بألم حاد في منطقة البطن الناتجة بسبب تعرض الحوض للاحتقان.

شاهد أيضاً: تبييض الجسم بطرق طبيعية سهلة في أسرع وقت

علاج مغص الدورة الشهرية

  • البرقوق المجفف: يحتوي على نسبة عالية من الحديد التي تُساعد في التقليل من نزيف الدورة الدورة الشهرية المؤدي إلى حدوث ألم شديد ومغص حاد.
  • اللحوم: حيث تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة عالية من الزنك التي تُساعد في الحفاظ على قوة العظام.
  • الماء: ينصح الأطباء بتناول كميات كبيرة من الماء خلال فترة الدورة الشهرية حيث ان تعرض الجسم للجفاف يكون سبباً في الإصابة بكثير من التقلصات والمغص.
  • أوراق الريحان: تحتوي هذه الأوراق على حمض الكافيك الذي يُساعد بشكل كبير على تقليل وتسكين الآلام حيث يمكن وضع هذه الأوراق بماء مغلي وشربها دافئة.
  • القرفة: يوجد في عشبة القرفة العديد من المواد المضادة للالتهاب والمغص والتقلصات الحادة التي تُصيب المعدة والتي تُسبب ألم الدورة الشهرية.
  • المكملات الغذائية: يجب الحرص على تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ه و أوميجا 3 وفيتامين ب أيضاً حيث أن هذه المكملات الغذائية تكون سبباً في التقليل من آلام الدورة الشهرية.
  • الحمضيات: تناول الفواكه الحمضية مثل البرتقال، الجريفون والليمون حيث تُساعد على امتصاص الحديد من الدم الذي تفقده المرأة خلال أيام الدورة الشهرية.
  •  القربة بالماء الدافيء: احد الحلول لتخفيف مغص الدورة الشهرية ويمكن وضع قربة ماء دافئ على منطقة البطن من الأسفل كما يمكن أيضاً الاستحمام بالماء الدافيء.
  • كف مريم: وهي من الأعشاب الطبية التي تُساعد في التخلص التقلصات الناتجة من الدورة الشهرية والمغص الذي يُصاحبها.
  • زيت اللافندر: حيث يتم تدليك المنطقة المُصابة بالألم، وذلك عن طريق عمل مساج خفيف به باستخدام أطراف الأصابع بشكل دائري حيث يُساعد هذا الزيت على تليين العضلات والتقليل من تقلصات الدورة الشهرية.
  • مشروب النعناع: حيث يوضع 5 ورقات من النعناع في كوب من الماء المغلي ويترك منقوع بها لمدة 10 دقائق ثم يتم تناوله 3 مرات في اليوم.

اقرأ أيضاً: تأخر الدورة الشهرية: الأسباب، الأعراض وطرق العلاج

طرق الوقاية من آلام الدورة الشهرية

  • عمل مساج لمنطقة أسفل الظهر.
  • ممارسة التمارين الرياضية قبل موعد الدورة الشهرية.
  • تناول كميات كبيرة من الخضار حيث يُساعد على التقليل من حدة مغص الدورة.
  • تدفئة الجسم جيداً يقلل من حدة مغص الدورة الشهرية ويقلل الألم الناتج عنها.
  • التقليل من تناول الكحوليات والكافيين والسكريات.
  • التقليل من التوتر والقلق والإجهاد.
  • شرب حوالي 2 لتر من الماء في اليوم.
  • النوم ساعات كافية في فترة الليل لا تقل عن 8 ساعات.
  • تناول أطعمة غنية بالكالسيوم مثل الحليب الرائب الذي يُقلل من تقلصات الدورة الشهرية.
  • تناول كمية وافية من الأطعمة التي تحتوي على ماغنسيوم.
  • تناول الأرز البني الذي يُحد ويقلل من مغص الحيض حيث يحتوي على فيتامين ب 6.
مواضيع ذات صلة

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.