هناك مشروبات لزيادة الوزن بسرعة وتساعد في القضاء على النحافة، فما هي تلك المشروبات وكيفية الاستفادة منها؟ في الواقع من المستحيل زيادة الوزن في وقت قليل نظرًا لأن الجسم يحتاج إلى وقت كافٍ لإعادة بناء العضلات وتخزينها بطريقة صحية حتى يصل إلى الوزن المثالي، ولكن هناك مشروبات تحتوي على سعرات حرارية عالية وتساعد في زيادة الوزن، سنتعرف اليوم على أهم تلك المشروبات لزيادة الوزن بسرعة.
محتويات المقال
هل هناك مشروبات تساعد في زيادة الوزن؟
لا يوجد مشروبًا محددًا من شأنه زيادة الوزن أو حتى فقدانه، ولكن يجب أن يقترن بالتغييرات اليومية في عادات الأكل، تعتمد زيادة الوزن على زيادة تناول السعرات الحرارية كل يوم، هناك بعض الأشخاص يعانون من النحافة ومع ذلك غير قادرين على تناول كميات كبيرة من الطعام لأنهم يشعرون بالشبع سريعًا، لذلك من الأسهل لهم تناول المشروبات عالية السعرات الحرارية.
مشروبات لزيادة الوزن بسرعة
إليك بعض المشروبات لزيادة الوزن التي قد تساعد في إضافة بعض السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي:
الحليب
يمكن أن يساعدك شرب الحليب كامل الدسم يوميًا على زيادة الوزن لأن الحليب يحتوي بشكل طبيعي على العديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعدك على زيادة الوزن بطريقة صحية مثل:
- الدهون الصحية
- مجموعة من الفيتامينات والمعادن ذات سعرات حرارية معتدلة لا تزيد عن 60 سعرة حرارية للحصة الواحدة.
- بروتين صحي قد يساعد في بناء العضلات.
لذلك قد يساعدك تناول الحليب في نظامك الغذائي اليومي على اكتساب الوزن والحصول على النتائج المرجوة.
شاي البابونج
إذا كنت تبحث عن إضافة مشروب إلى نظامك الغذائي لزيادة الوزن، فقد يكون شاي البابونج أحد الخيارات الغذائية الصحيحة، حيث يعتبر هذا المشروب الدافئ فاتحًا للشهية لذا فإن شربه يمكن أن يساعد في تحفيز شهيتك ويسمح لك بتناول المزيد كل يوم الكثير من الطعام، لجني فوائد هذا المشروب اتبع الخطوات التالية:
- ضعي كيس شاي البابونج أو حفنة من البابونج المجفف في كوب من الماء المغلي واتركيه لبضع دقائق.
- اشرب هذا الشاي بانتظام 1-2 مرة في اليوم، خاصة قبل الوجبات بساعة وفي الليل قبل النوم.
شاهد أيضًا: فوائد حبوب الخميرة لزيادة الوزن وكيفية استخدامها
عصائر الفواكه
إذا كنت من محبي الفاكهة فتناولها في شكل عصير قد يساعدك العصير المصنوع من الفاكهة الطبيعية على زيادة الوزن، في حين أن تناول الفاكهة في شكل صلب قد يكون له تأثير معاكس وقد يساعدك ذلك على إنقاص الوزن، لكي تجني فوائد العصير وتزيد من وزنك بطريقة صحية تأكد من شرب عصير من الفواكه التالية: العنب، الفراولة، المانجو، الرمان، والخوخ.
اشرب عصير فواكه طبيعي دون سكر معالج مضاف، شرب عصير الفاكهة المصنعة قد لا يمنح جسمك جرعة إضافية من السعرات الحرارية الفارغة التي يمكن أن تسبب لك اكتساب أرطال إضافية بطريقة غير صحية
مشروب الزبادي بزبدة الفول السوداني والشوكولاتة
يتميز هذا العصير بالزبادي كمصدر رئيسي للبروتين ويحتوي على مكونات عالية السعرات الحرارية مثل زبدة الفول السوداني والعسل وهو من أفضل مشروبات زيادة الوزن.
مكونات المشروب
- 1 موزة كبيرة
- 3/4 كوب حليب كامل الدسم
- 3 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى
- 3/4 كوب زبادي كامل الدسم
- 1 ملعقة كبيرة عسل
- 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
عصير الأفوكادو مع بذور الكتان بالشوكولاتة
على الرغم من أن الشوكولاتة والأفوكادو قد لا يبدوان متطابقين بشكل جيد، إلا أنهما يكملان بعضهما البعض في هذا المشروب الغني بالمغذيات، بذور الكتان مصدرًا غنيًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعزز صحة القلب والمفاصل والجهاز الهضمي، وهذا العصير من أفضل مشروبات لزيادة الوزن بسرعة.
مكونات المشروب
- 1 كوب حليب كامل الدسم
- 1/2 حبة أفوكادو كبيرة ناضجة
- 4-6 تمور منزوعة النوى
- 2 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى
- حفنة من مكعبات الثلج
- 1 ملعقة صغيرة فانيليا
- 1 موزة متوسطة
- 1/4 كوب مسحوق بروتين مصل الشوكولاتة
- 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحونة
مع تناول مشروبات لزيادة الوزن بسرعة التي سبق ذكرها، ركز على تناول الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية: البروتين والكربوهيدرات الصحية، وقم ببعض أنواع التمارين الرياضية وخاصة رفع الأثقال، ولا بد الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً يمنح عضلاتك فرصة لبناء الأنسجة واكتساب الوزن بعد التمرين.