يشتكي الكثير من الأشخاص من آلام مفاجئة وتقلصات بين الرقبة والكتفين، والمعروفة باسم مرض الوتاب والتي يمكن أن تكون شديدة بالنسبة للبعض وتسبب انقطاعًا في المهام اليومية، على الرغم من أن هذا الاضطراب شائع بين الصغار والكبار، إلا أنه أكثر شيوعًا عند الشباب بسبب لانتشارها الواسع في الحياة العصرية التي نعيشها، سنتعرف في السطور القادمة على أسباب الوتاب وأعراضه وكيفية علاجه.
محتويات المقال
ما هو مرض الوتاب؟
الوتاب هو ألم حاد بين العنق والكتفين وأعلى الذراعين، ناتج عن تقلص العضلات من العنق والظهر، وقد يتسبب في اتخاذ المريض أوضاعًا دراماتيكية ملفتة للأنظار، مثل إمالة رأسه أو قلب وجهه باتجاه ثابت، تسببت أدنى حركة في ألم مبرح أثناء محاولته تحريك رقبته.
أسباب مرض الوتاب
كما ذكرنا أن الوتاب اجهاد لعضلات الرقبة فينتج عن العديد من الممارسات والعادات الخاطئة التي يقوم بها الإنسان، ومن أسباب مرض الوتاب ما يلي:
- تشنج عضلات الرقبة بسبب وضعية الجلوس غير الصحيحة لفترة طويلة، مثل الابتعاد عن ظهر الكرسي أو الانحناء بشدة للأمام عند العمل أو القراءة، واستخدام الأجهزة الذكية وأجهزة الكمبيوتر لفترة طويلة دون راحة والإرهاق الشديد.
- القيام بحركة مفاجئة وغير عادية.
- تلقي صدمة شديدة في الرقبة.
- الضرب بشدة على الرقبة.
- عدم ممارسة التمارين الرياضة.
- حمل الأثقال دائمًا على كتف واحدة.
- الحوادث التي تؤدي إلى إجهاد العضلات، خاصة في المنطقة الواقعة بين العنق والكتفين.
هناك أسباب عضوية لمرض الوتاب منها:
- تمزق وتوتر العضلات وأربطة العنق.
- هشاشة العظام في مفاصل الفقرات والرقبة.
- اعتلال جذور الأعصاب.
- الكسور الناتجة عن هشاشة العظام.
- أورام العظام.
- الانزلاق الغضروفي.
- التهاب ألياف العضلات.
- خلع الكتف.
- كسور الترقوة.
- النوبات القلبية وأمراض الغدة الدرقية وغيرها.
شاهد أيضًا: أسباب مرض عرق النسا وعلاجه وطرق الوقاية منه
أعراض مرض الوتاب
يشكو مريض الوتاب من من ألم شديد يبدأ فجأة مثل مسمار في الصدر ثم يمتد إلى الرقبة والكتفين والظهر، وربما الذراعين والفك، وتيبس العضلات، والألم يزداد عند السعال والعطس، وقد يصاحب ذلك قد يؤدي ضيق التنفس وزيادة التعرق المصحوب بصداع ودوخة إلى خدر وتنميل في الأطراف.
علاج مرض الوتاب
بعد أن تعرفنا على مرض الوتاب وأسبابه وأعراضه، إليكم طرق علاج مرض الوتاب وتخفيف آلامه:
- استرح تمامًا وتجنب أي محاولات لتخفيف التشنجات بالحركات العشوائية، لأن هذا يؤدي إلى تفاقم المشكلة.
- استخدم الكمادات الباردة للألم الحاد والكمادات الدافئة للألم المزمن.
- تناول مسكنات الألم ومرخيات العضلات والتي يمكن أن تخفف الألم وتضمن الاسترخاء خاصة أثناء النوم.
- دهان المنطقة المؤلمة بمرهم موضعي يخفف من التشنجات لإرخاء الأعصاب والعضلات.
- قم بتدليك المنطقة المؤلمة بلطف بزيت الزيتون الدافئ أو زيت النعناع.
- قم بهرس البطاطا في الخلاط، ثم عصر الماء بها وخلطها بملعقة كبيرة من الدقيق حتى تصبح عجينة، ثم تسخنيها ووضعها على كتفيك لمدة ربع ساعة مع تكرار العملية عدة أسابيع.
نصائح للوقاية من مرض الوتاب
الوقاية خير من العلاج، لابد من اتباع الارشادات الصحيحة لتجنب التعرض لمرض الوتاب، إليكم طرق الوقاية من الوتاب:
- تأكد من الوقوف بشكل مستقيم وتجنب إمالة رأسك وكتفيك للأمام وإمالة جسمك للأمام، ولابد من الحركة وعمل خطوات عند الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
- لا تجلس على الأرض كثيرًا في أي وضع لأن هذا يمكن أن يزيد الضغط على الغضروف وأربطة العنق، وعند الجلوس على كرسي حافظ على استقامة جذعك مع الحرص على عدم ترك فجوة بين أسفل ظهرك والكرسي.
- عند النوم تأكد من استخدام وسادة طبية جيدة والحفاظ على الرقبة مثنية في وضع جيد، إذا لم يكن لديك وسادة طبية يمكنك وضع منشفة مطوية داخل الوسادة لدعم الرقبة، يجب أن تكون الوسادة عالية بحيث تكون الرأس يحافظ على محاذاة محور العمود الفقري، يجب أن تمد الوسائد الفراغ بين العنق وحواف الكتف عند النوم على جانبك، ولكن احرص على عدم استخدام الوسائد شديدة النعومة أو منخفضة جدًا.
- تجنب النوم بدون وسادة، وتغيير عادة النوم على البطن سواء مع وسادة أو بدونها، لأن الاستلقاء على البطن سيجهد عضلاتك وأربطة رقبتك مما قد يؤدي إلى آلام الرقبة، والنوم الصحيح يجب ان يكون على جانب واحد أو على الظهر.
- لابد من الراحة، لا تعمل بشكل مستمر لفترة طويلة، أو تشاهد التلفاز لفترة طويلة كما يوصى بعدم القراءة لفترة طويلة.
- مارس التمارين التي تنشط الدورة الدموية وتنشط الأعضاء والعضلات.
- اتباع نظام غذائي مختلف ومناسب وطرق إنقاص الوزن للتخلص من الوزن الزائد والوصول إلى الوزن المثالي.
- حافظ على دفء الكتفين والرقبة وتجنب الطقس البارد والتيارات.
- تجنب لبس الأحذية ذات الكعب العالي.
إلى هنا نكون قد انهينا مقالنا حول مرض الوتاب وأسبابه وأعراضه وطرق علاجه وكيفية الوقاية منه ونصائح لتخفيف الآلام الناتجة عنه.