التغذية السليمة2

التغذية السليمة عنصر هام من العناصر المؤثرة فى الحياة و يتجاهله كثير من الناس ان حقيقة الامر يتعدى الجوع والعطش هناك العديد من الاسس و النصائح التي لو حرصنا عليها و اتباعها لاستمتعنا بالغذاء و تمتعنا بالصحة و الحيوية.فمحافظتك على نظام تغذية سليم Proper nutrition سيجعل حياتك ابسط وخاليه من الامراض

اثبتت أحدث الدراسات و الابحاث الطبية ان 70% من الامراض التي تصيب الانسان سببها الاساسى طريقة غذائة.
و اليك الان اهم النصائح و النقاط فى هذا الشأن

¤ حاول التبكير فى وجبة العشاء حتى تكون هناك فرضة لهضم الطعام قبل النوم كى يكون نومك هادئ .
¤ تجنب تناول الطعام و انت غاضب او منفعل حتى لا تتناول كميات كبيرة بدون وعى.
¤ تناول طعامك على مهل و امضغ الطعام جيداا حتى تشعر بالشبع و تساعد المعدة على القيام بادائها و واجبها على أكمل وجة.

¤ تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج ، مع الاطعمة الغنية بالحديد الذى يمتصة الجسم .
¤ نزع الجلد من الدجاجة المشوية يقلل من نسبة الدهون إلى النصف.
¤ احرص على ان تحدد مواعيد ثابتة لتناول الوجبات

كيف نحصل على تغذية سليمة ؟.

¤ الادوية المهدئة أو المنومة تنبية مركز الجوع و بالتالى تناول كميات كبيرة من الطعام.
¤ الوزن الزائد يمثل عبئاً على الشرايين و الأوردة و ممارسة الرياضة مهمة جداًً لانها تقوى عضلات القلب و الجسم و تنشط الدورة الدموية و تساعد على سرعة حرق الدهون.
¤ شرب الشاى اثناء تناول الطعام او بعدة مباشرة فانة يعوق من عمليه إمتصاص الحديد فى الجسم.

¤ حاول ان تقلل من الأكل بين الوجبات الاساسية.
¤ اثناء تناول الغداء ابدء بتناول السلطة ثم البروتينات ثم الخضروات و النشويات ، ثم بعد الانتهاء يمكنك تناول الفاكهة حتى يتسنى امتصاصها و هضمها بسهولة.

مواضيع ذات صلة