سن الأربعين

نصائح الحفاظ على الصحة في سن الأربعين بطرق طبيعية، تتعرض المرأة في سن الأربعين إلى الكثير من التغييرات وكما نعلم أن هذا السن يُطلق عليه سن اليأس وذلك بسبب حدوث الكثير من التغيرات الفسيولوجية التي تكون سبباً في كثير من التأثيرات، وتحتاج المرأة في هذا السن إلى العناية بصحتها ونفسها حتى لا يظهر عليها أي عوامل غير صحية فإنها من الممكن أن تتعرض لبشرة غير صافية وصحة متدهورة، ويوجد بعض الأمراض التي تتعرض المرأة في سن الأربعين وذلك بسبب انقطاع الحيض التي تؤدي إلى بعض التغييرات الفسيولوجية المؤدية إلى الإصابة بالأمراض ومن خلال مقالنا سوف نتعرف على طرق الحفاظ على الصحة في سن الأربعين.

طرق الحفاظ على الصحة في سن الأربعين

يجب وضع خطة مستقبلية للحفاظ على الصحة بعد الأربعين، حتى لو لم تتبعي نظام صحي من قبل حيث يمكن إحداث تغيير والتي تؤثر كثيراً على الصحة العامة في المستقبل، إليكم بعض الخطوات للعناية بالصحة.

  • ممارسة الرياضة: تُعتبر من أهم الأشياء التي تُحافظ على الصحة مثل السباحة والركض.
  • تناول كمية مناسبة من السوائل: الماء من أكثر السوائل التي تُساعد على تنشيط الدورة الدموية، ويجب الابتعاد عن الكافيين والقهوة.
  • الابتعاد عن التوتر والعصبية: يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض الناتجة عنه مثل ضغط الدم المرتفع وبعض الأمراض الأخرى.
  • اتباع حمية غذائية: تناول الكثير من الخضروات والكالسيوم وضرورة الابتعاد عن الدهون والنشويات.
  • فحص دوري: يجب متابعة الطبيب وعمل بعض الفحوصات الدورية للاطمئنان على الصحة.

اقرأ أيضاً: أهمية ممارسة التمارين الرياضية

نصائح الحفاظ على الصحة في سن الأربعين

  • يجب اختيار المرطبات الخاصة بالعناية بالبشرة والتي تكون خالية من العطور وذلك لأنها تعمل على جفاف البشرة وتهيجها، ويكون من الأفضل استخدام أدوات العناية بالبشرة التي تحتوي على حمض ألفا.
  • يجب الإلتزام بترطيب البشرة يومياً وذلك بعد الاستحمام.
  • استخدام واقي للشمس للحفاظ عليها من أشعة الشمس الضارة والتي تُساعد أيضاً على تقليل تجاعيد البشرة.
  • ضرورة الابتعاد عن التدخين حيث يكون له تأثير سلبي على صحة البشرة.

الحفاظ على البشرة في سن الأربعين

  • غسل الوجه: يغسل الوجه بالماء الدافئ مرتين في اليوم واستخدام مرطب بشرة مناسب للبشرة وذلك بتدليك البشرة بلطف بوضع المرطب على قطنة وتمريرة على البشرة بلطف.
  • التونر: يُستخدم التونر الخالي من الكحول من أجل التوازن بين مستويات الحموضة بالبشرة، ويوضع التونر بعد غسل الوجه بدقائق قليلة.
  • ترطيب البشرة: يُعتبر ترطيب البشرة من أهم الخطوات التي تُساعد في الحفاظ عليها حيث يتم وضع كمية مناسبة من المرطب على البشرة وذلك يعمل على تقليل التجاعيد والخطوط التي تظهر بها.
  • إزالة المكياج وأدوات التجميل قبل النوم: إذا تم اللجوء إلى النوم بدون إزالة المكياج فهذا يؤدي إلى التهاب البشرة ويؤدي أيضاً إلى تلف البشرة بشكل واضح ومؤلم.
  • تقشير البشرة: يُساعد تقشير البشرة على التخلص من البقع الجافة التي تتواجد بالبشرة، ويتم التقشير عن طريق مُقشر لطيف على البشرة مرة في الأسبوع وذلك لأن استخدام التقشير كثيراً يكون له تأثير سلبي على صحة البشرة ولكن أصحاب البشرة الحساسة يكون من الأفضل استشارة الطبيب.
  • استخدام الكريم الليلي: ينصح الأطباء وخبراء التجميل بضرورة استخدام كريم تحت العينين من أجل تغذية هذه المنطقة حيث تُعتبر ذات طبقة رقيقة ويمكن التعرض لأي ضرر بسهولة، ويُساعد الكريم الليلي أيضاً على التخلص من الخطوط والتجاعيد أثناء النوم.

شاهد أيضاً: أهم النصائح للوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين

وصفة طبيعية لقناع البشرة

تُعتبر اقنعة ترطيب البشرة هي من أسهل الطرق التي تُساعد على نضارة البشرة بشكل سريع والتي يكون من السهل الحصول عليها بالمنزل وتعمل على الحفاظ على الصحة في سن الأربعين وذلك باتباع الخطوات التالية: –

  • يتم إحضار موزة واحدة.
  • 2 ملعقة صغيرة زبادي.
  • ½ ملعقة صغيرة عسل.
  • يتم هرس الموزة للحصول على عجينة متماسكة وناعمة.
  • يتم خلط الموزة مع الزبادي والعسل.
  • يتم وضع القناع على الوجه والرقبة ويترك حتى يجف على البشرة.
  • يتم غسل الوجه بالماء الدافئ ويتم تجفيفه بهدوء.
مواضيع ذات صلة

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.