كرش البطن

الكثير من الرجال والسيدات يعانون من الكرش الزائد في البطن ويرغبون في إزالته ولا يعرفون طرق ازالة الكرش وكذلك لا يعرفون ما سبب تكوين كرش البطن وفي مقالنا اليوم وهو كيفية التخلص من الكرش مع عدة نصائح مختلفة للتخلص من كرش البطن بسهولة

كرش البطن 1 600x309 كيفية التخلص من الكرش
كرش البطن

كيفية التخلص من الكرش

أولا : التمارين الرياضية:

اهم هذه التمارين هو المشي بحيث تكون معتدل السرعة في المشي, أيضاً يراعى ان يكون الحذاء طبي , ويكون المشي لمسافات طويلة.

تمارين المعدة وهي الاستلقاء على الظهر مع ثني الاقدام ورفع الجزء العلوي للجسم والظهر بشكل مستقيم ليلامس صدرك الركبتين وكرر ذلك.

وأيضاً الاستلقاء على الظهر ورفع الارجل بشكل مستقيم مسافة 30 سم وتعليق الارجل ي الهواء لمدة من خمس لعشرة ثواني ونكرر العمليه.

مع البقاء في نفس الوضعية مع رفع الاقدام للأعلى قدر المستطاع وقم بتحريك الاقدام كالمروحة او كأنك تركب وتسوق دراجة.

قم بضم القدمين بعد ثنيها الى الصدر وحرك القدمين معا يمينا ويسارا.

كرش البطن كيفية التخلص من الكرش

 الأطعمة التي تفيد في التخلص من الكرش:

الاعتماد على الماء بشكل رئيسي والاكثار منه خاصة قبل الاكل.

وكذلك الشاي الاخضر للتخلص من الدهون.

مع تناول خليط مغلي الزنجبيل مع القليل من القرفة.

وأيضاً تناول الاطعمة التي تشبع وهي في نفس الوقت فقيرة من الدهون كالسلطات والكرنب.

ويجب تناول الطعام بتروي ولا تأكل كثيرا حتى تصبح مع مرور الوقت كمية طعامك قليلة.

كيفية التخلص من الكرش

مواضيع ذات صلة

أترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.