أقوى فيتامينات تقوي القدرات العقلية وهي مركبات عضوية مهمة للكائن الحي بمثابة مغذيات حيوية بكميات محدودة وتسمى المركبات الكيميائية العضوية بفيتامين عند صعوبة تصنيعها بكميات كافية عن طريق الكائن الحي كما يجب الحصول عليها من الغذاء كما أن المكملات الغذائية مهمة لعلاج بعض المشاكل الصحية واليوم سنتعرف على أهم الفيتامنيات المقوية للقدرات العقلية .
فيتامينات تقوي القدرات العقلية :
فيتامين E : حيث أن له دور كبير في محاربة الجذور الحرة، ومقاومة تلف الخلايا،كما يمكن أن يحمي الدماغ من تطوير آفات المادة البيضاء التي ارتبطت بزيادة خطر السكتة الدماغية، ومرض الزهايمر، ومرض باركنسون كما أن من مصادر فيتامين E هي المكسرات واللوز وزبدة الفول السوداني والكثير من الاطعمة الأخرى .
فيتامين B6 : حيث يساهم في وظائف الكثير من أجهزة الجسموهو مهم لنمو الدماغ السليم والجهاز العصبي، كما يلعب دوراً مهم في إنتاج السيروتونين والدوبامين اللازمين لعمل النواقل العصبية، والقلب والأوعية الدموية، والجهاز الهضمي، والمناعة، والعضلات
فيتامين B12 : وهو مهم لكثير من وظائف الجسم، مثل صحة الدماغ، وإنتاج خلايا الدم، وعمل الأعصاب السليم كما يؤخذ فيتامين B12 أيضاً عن طريق الفم في حالات فقدان الذاكرة، ومرض الزهايمر، ولإبطاء الشيخوخة، وتعزيز المزاج والطاقة والتركيز، والوظائف العقلية، والجهاز المناعي .
حمض الفوليك : وهو حمض الفوليك أو فيتامين B9 من الفيتامينات الهامة جداً للجسم بسبب إرتباطه بوظائف الدماغ حيث تناول كمية كافية من فيتامين B9 كلّ يوم يعزز وظيفة الدماغ السليم، ويساعد على الحفاظ على الصحة العقلية والنفسية للإنسان