عصير البرتقال من أهم وأشهر المشروبات على مستوي العالم، وهنام فرق واحد فقط بين تناول عصير البرتقال الطازج وتناول ثمرة البرتقال كاملة هو أن العصير يحتوي على كمية أقل من الألياف، حيث يحتوي كوب واحد من عصير البرتقال على 240 ملل من السكر وهي نفس الكمية من السكر الطبيعي التي تقابل تناول أكل 2 ثمرة من البرتقال، حيث يكون أقل إشباعاً.
والجدير بالذكر أنه يكون هناك إفراط في استهلاك الفواكه مما يسبب في زيادة الوزن بشكل ملحوظ ومشاكل صحية، ويعتبر العصير الطازج له فوائد صحية كثيرة إذا تم تناوله باعتدال إلا أنه يُفضل تناول البرتقال كامل ولكن هناك فوائد متعددة لعصير البرتقال وهو موضعنا اليوم.
محتويات المقال
فوائد عصير البرتقال
عصير البرتقال غني بعناصر غذائية كثيرة يحتاجها جسم وصحة الإنسان منها حمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين ج بالإضافة إلى فيتامين سي، وعلى ذلك فإن كوب من عصير البرتقال به 240 ملل من عصير البرتقال يحتوي على كل من:
- سعرات حرارية: 110.
- البروتين: 2 جرام.
- الكربوهيدرات: 26 جرام.
- فيتامين ج: 67% من الكمية المرجعية اليومية.
- الفولات: 15% من الكمية المرجعية اليومية.
- البوتاسيوم: 10% من الكمية المرجعية اليومية.
- المغنيسيوم: 6% من الكمية المرجعية اليومية.
عصير البرتقال غني بمضادات الأكسدة
- عصير البرتقال يحتوي على نسبة عالية جداً من مضادات الأكسدة التي التي تساعد في تعزيز الصحة من خلال منع الضرر التأكسدي وهو اختلال التوازن بين مضادات الأكسدة وبين الجزيئات الغير مستقرة المعروفة باسم الجذور الحرة.
- أكدت الدراسات والأبحاث أن مضادات الأكسدة تعمل على الحفاظ على صحة الإنسان وتساهم في الحماية والوقاية من الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
فوائد عصير البرتقال للكلى
- حصوات الكلى هي عبارة عن تكون رواسب صغيرة الحجم تتراكم في الكلية الواحدة وتظهر أعراضها في شكل نزول البول مختلط بالدم والشعور بالغثيان وألم شديد.
- وهنا يأتي دور عصير البرتقال الذي يعمل على زيادة نسبة الحموضة في البول ويجعل البول أكثر قلوية، وقد أكدت الدراسات والأبحاث أن وجود بول أو حموضة بنسبة عالية وأكثر قلوية يساعد على منع تكون الحصوات في الكلى.
شاهد أيضًا: فوائد عصير البرتقال والليمون 28 فائدة للصحة والمناعة والتخسيس
فوائد عصير البرتقال لصحة القلب
مشاكل القلب أصبحت خطيرة جداً وتسببت في ارتفاع نسبة الوفيات، وقالت دراسات عديدة أن تناول عصير البرتقال يساعد في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والحفاظ على صحة القلب.
فوائد عصير البرتقال للحامل والجنين
البرتقال من أهم الفواكه التي يجب على المرأة الحامل أن تحرص على تناوله حتى تحصل على فوائده الصحية لها وللجنين، وفي حال عدم تناول أكل البرتقال كامل فيجب شرب عصير البرتقال الطازج، وتجنب تناول العصائر الجاهزة “المعلبات” لأنها تحتوي على مواد حافظة.
فوائد عصير البرتقال لجهاز المناعة
- يحتوي عصير البرتقال على كمية كبيرة من فيتامين سي والحديد والزنك وهي عناصر مهمة جداً لتقوية جهاز المناعة للأم وجنينها.
- تناول عصير البرتقال اثناء الحمل يساعد في الحماية من خطر الإصابة بالحساسية.
- يساعد في نمو الغضاريف والأوعية الدموية وتقوية العظام عند الأطفال.
فوائد عصير البرتقال لضغط الدم
البرتقال يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم وهو الذي يساعد على تنظيم مستويات ضغط الدم عند السيدات الحوامل مما يؤدي للتخفيف من ارتفاع ضغط الدم.
فوائد عصير البرتقال للبشرة
- البرتقال من اقوى المواد المضادة للأكسدة ويكون له تأثير إيجابي على إبقاء الجلد قوي ومشدود ونضر.
- يساعد في رطوبة البشرة ونضارتها وتغذيتها.
- يساعد في منع ظهور حب الشباب.