فوائد حمض الفوليك اسيد للحامل

فوائد حمض الفوليك اسيد

فوائد حمض الفوليك اسيد ” Folic Acid “ او الفولات، او الفولاذي، هو عبارة عن فيتامين ” ب ” معقد، ومن مميزاته انه سهل الذوبان في الماء، لذلك فعند وجود نسبة زائده منه في الجسم، يستطيع ان يتخلص منها بسهولة، وهو يتوفر على شكل مكملات غذائية، او في مصادر طبيعية كالخضروات والفاكهة، ويجب على المرأة الحامل تناوله بنسب كافية للحفاظ على صحتها وصحة الجنين. وفي هذا المقال سوف نناقش معلومات أكثر عن هذا الحمض، حمض الفوليك خلال السطور التالية: –

الاطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك اسيد

  • الخضار ذو الأوراق الخضراء: مثل السبانخ. حيث تمد الجسم بالحديد ولذلك ينصح بأن تكون هذه الخضروات أساسية في الوجبات اليومية.
  • الكبد البقري: من أفضل وأفيد أنواع الكبد لما يوجد بها من عناصر مفيدة كما يوجد به نسبة جيدة من الفوليك أسيد.
  • الفطريات.
  • جنين القمح: حيث أنه يحتوي على الكثير من الفوائد القادرة على مد الجسم بالفيتامينات والأحماض ومنها حمض الفوليك.
  • الخبز.
  • البيض، خاصة صفار البيض.
  • الفواكه: مثل البرتقال، والأفوكادو، والموز، وعصير الطماطم.
  • البقوليات المجففة، مثل العدس، والفاصوليا البيضاء: فجميعها ينصح الأطباء بتناولها للمرأة الحامل حيث تعود على صحتها هي والجنين بالإيجاب.
  • الحمضيات مثل الليمون: فمن الممكن تناوله عصير واضافة النعناع له ومن الممكن الأكتفاء باضافتة على السلطة وبعض الأطعمة مثل الشوربة التي يُفضلها الكثثير بالليمون.
  • البروكلي، والهليون، والبامية.
  • البطاطس كاملة بدون تقشيرها.
  • الارز
  • حبوب الافطار
  • السلمون المعلب
  • البازيلاء
  • المكسرات، والفول السوداني.

فوائد حمض الفوليك اسيد للحامل

  • التقليل من خطر الإصابة بمرض التوحد: حيث عند تناول الام من حمض الفوليك قبل الحمل يقلل من الاصابة بالتوحد، ويخفف من الاصابة بالتوحد عند الأشخاص الذين يعانون من خمول أيض الفولات.
  • يحفز انتاج تكوين خلايا الدم الحمراء وبالتالي المساعدة على نمو الطفل بشكل سليم.
  • التقليل من خطر الإصابة بالسرطان: حيث انه عند تناول كميات كبيرة من حمض الفوليك يقلل من نسبة التعرض الى الإصابة بأمراض السرطان مثل سرطان الأمعاء، والثدي، والرئتين، والبنكرياس.
  • التقليل من الإصابة بعيوب الممر العصبي: حيث انه يجب على المرأة الحامل تناول ضعف الكمية التي تأخذها المرأة العادية، حتى يكون مستوى الحمض عندها كافي، لعدم اصابة طفلها بعد ولادته بتشوه خلقي في دماغه، او تشوه خلقي في الحبل الشوكي، او في العمود الفقري.
  • يجب تناوله في بداية فترة الحمل، لأنها فترة تكون الحبل الشوكي، والمخ للجنين، وعند نقصانه في هذه الفترة يحدث تشوهات بهم، او التعرض لبروز النخاع الشوكي او العيوب الخلقية به.
  • يساعد على تثبيت الحمل، ويقلل من التعرض للإجهاض.
  • يقلل من الاكتئاب والتغيرات النفسية عند المرأة الحامل.
  • الحد من الاصابة بأنيميا الحمل، وبالتالي عدم التعرض الى فقر الدم.
  • منع أعراض الحمل المزعجة، مثل امراض القلب، والسكتات القلبية.
  • حماية الطفل من الاصابة بمرض ” الشفة المشقوقة ” وحمايته من العيوب الخلقية عموما.
  • المحافظة على ولادة الطفل بالوزن المرغوب فيه.
  • المحافظة على الولادة في موعدها، عدم الولادة المبكرة للطفل.
  • عدم تعرض الطفل لعدم اكتمال نمو اجزاء من الجسم مثل مرض انعدام الدماغ.

جرعة حمض الفوليك اسيد للحامل

ينصح بتناوله قبل فترة الحمل للحفاظ على الجنين منذ بداية نشأته، ويمنع تعرضها للولادة في وقت مبكر عن الميعاد الطبيعي، ويحمي من العديد من الامراض واهمها امراض الجهاز العصبي. ويتم تناوله ولكن بجرعة 200 ميكروجرام بشكل يومي.

  • قبل الحمل: 400 ميكرو جرام.
  • اول ثلاثة أشهر في الحمل: 400 ميكرو جرام.
  • من الشهر الرابع حتى اخر فترة الحمل: 600 ميكروجرام.
  • خلال فترة الرضاعة الطبيعية: 500 ميكرو جرام.
شارك المقال
أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

X