فوائد حبوب الكالسيوم كثيرة، وهي عبارة عن مكملات غذائية تحتوي على الكالسيوم، وهو معدن مهم لصحة العظام والأسنان، ومن فوائد حبوب الكالسيوم إنها تعمل على تقليل خطر الإصابة بأمراض العظام مثل هشاشة العظام، وتعمل على تحسين صحة الأسنان، وتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وغيرها من الفوائد.
محتويات المقال
فوائد حبوب الكالسيوم
تحتوي حبوب الكالسيوم على معدن الكالسيوم، وهو معدن مهم يحتاجه الجسم لأداء العديد من الوظائف المهمة، وتشمل الفوائد الرئيسية لحبوب الكالسيوم ما يلي:
- تقلل خطر الإصابة بأمراض العظام.
- تساعد في الوقاية من هشاشة العظام.
- تساعد في تحسين صحة الأسنان.
- تقلل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- تساعد في الوقاية من الإصابة بسرطان القولون.
- تساعد في تحسين صحة القلب.
- تعمل على تحسين صحة الجهاز العصبي.
- تعمل على تحسين صحة العينين.
فوائد حبوب الكالسيوم للبشرة
على الرغم من أن الكالسيوم غالبًا ما يرتبط بصحة العظام والأسنان، إلا أنه يعمل على تحسين صحة البشرة أيضًا، ومن هذه الفوائد:
- المحافظة على رطوبة البشرة.
- تعزيز صحة الجلد.
- تأخير علامات الشيخوخة.
- تجديد خلايا البشرة والمحافظة على حيويتها.
- تقليل الجفاف والحكة في الجلد.
ومع ذلك، تناول أقراص الكالسيوم وحدها لا يكفي للحفاظ على صحة البشرة، يجب الانتباه إلى نظام غذائي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية للبشرة، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة وتجنب التدخين والتعرض المفرط للبيئة المباشرة.
فوائد حبوب الكالسيوم للشعر
بينما يعتبر الكالسيوم معدنًا مهمًا لصحة العظام والأسنان، إلا أنه يحتوي أيضًا على العديد من الفوائد للشعر، بما في ذلك:
- تعزيز نمو الشعر.
- تقوية الشعر ومنعه من التقصف أو التكسر.
- تحفيز إفراز الهرمونات المسئولة عن صحة الشعر وقوته مثل هرمون الأندروجين وإنزيم البيوتين.
الأكل الممنوعة مع حبوب الكالسيوم
هناك عدة أطعمة يجب تجنب تناولها مع حبوب الكالسيوم ومنها ما يلي:
- الأطعمة الغنية بحمض الفيتيك مثل الشوفان والأرز والقمح الكامل، بالإضافة إلى البقوليات، والمكسرات، والبطاطا، والشمندر وغيرها.
- المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل الشاي والقهوة والمياه الغازية.
- المأكولات الغنية بحمض الأكساليك مثل السبانخ، والبنجر، والبطاطا الحلوة.
أنواع حبوب الكالسيوم
يوجد العديد من أنواع حبوب الكالسيوم في الصيدليات، ومنها ما يلي:
- دواء كالسيترون calcitron.
- أقراص كالسي ماكس Calcimax tablets.
- كال بريج Cal preg D.
- أقراص كال فيتا Calvita tablets.
- أقراص أوستيوكير Osteocare tablet.
قد يهمك أيضا: فيتامينات تقوي القدرات العقلية
أسئلة شائعة حول فوائد حبوب الكالسيوم
متى يبدا مفعول حبوب الكالسيوم في الجسم؟
يختلف وقت بدء مفعول حبوب الكالسيوم في الجسم حسب الشخص والجرعة المستخدمة، وينصح بتناولها مع الطعام لزيادة امتصاصها في الجسم.
متى يجب اخذ حبوب الكالسيوم؟
ينصح بتناول حبوب الكالسيوم في جرعات صغيرة على مدار اليوم، بدلاً من تناول جرعة كبيرة في وقت واحد.
كيف اعرف اني اعاني من نقص الكالسيوم؟
يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم في الجسم إلى العديد من الأعراض مثل الشعور بألم شديد في العضلات وحدوث تشنج في العضلات، والإحساس بتنميل في الشفتين واللسان، وانقباض وتشنج عضلة ساق القدم خلال النوم.
شاهد أيضًا: تعرف على فوائد حبوب الحديد لتجنب نقص الحديد وأمراضه
بشكل عام، فإن حبوب الكالسيوم تحتوي على معدن الكالسيوم الذي يلعب دورًا هامًا في صحة العظام والأسنان، إضافة إلى بعض الفوائد للبشرة والشعر. تناول حبوب الكالسيوم كجزء من نظام غذائي متوازن. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية لضمان الجرعة المناسبة وتجنب أي آثار جانبية غير مرغوب فيها.
