فوائد بياض البيض للعضلات

فوائد بياض البيض للعضلات فوائد بياض البيض كثيرة ومتعددة خاصة لبناء العضلات حيث يعتبر بيض الدواجن من المصادر الغذائية التي يتغذى عليها الإنسان بشكل يومي تقريبا كما يعتبر من أهم المكونات لمائدة الفطور بالإضافة إلي ذلك فإنه يتم تحضير البيض بالطرق المختلفة فهو يؤكل مقلي أو مسلوق والبيض هو أحد الأغذية الغنية بالعديد من العناصر المهمة للإنسان كما يتوفر البيض في الأسواق بأسعار معتدلة بحيث تستطيع جميع الطبقات في المجتمع الحصول عليه وتتكون البيضة من ثلاثة أجزاء رئيسية هي القشرة والبياض والصفار وسنعرض في هذا المقال فوائد بياض البيض خاصة للعضلات.

فوائد بياض البيض للعضلات :

فهو يحتوي على الفيتامينات الضرورية لبناء العضلات والتي من أهمها فيتامين أ وفيتامين ب12.

كما أنه يحتوي بياض البيض على البروتينات المهمة لبناء أنسجة العضلات في جسم الإنسان.

تكمن أهمية بياض البيض في أنه يخلو من الدهون المشبعة غير الضرورية التي لا يحتاجها اللاعب الرياضي.

كما أنه لا يحتوي بياض البيض على اللوسين وهو أحد الأحماض الأمينة المهمة في بناء العضلات عند الإنسان.

وهو يعمل على منح الجسم الطاقة والسعرات الحرارية التي يحتاجها في أثناء أدائه للتمارين  الرياضية.

كما ينصح اللاعبين الرياضيين بتناول بياض البيض المسلوق وذلك لأهميته في بناء العضلات لديهم.

وبالإضافة إلى ذلك فالبعض يلجأ إلي شرب بياض البيض بشكل يومي في الصباح للحصول على أفضل النتائج.

مواضيع ذات صلة