غذاء الحامل في رمضان أفضل نظام غذائي صحي للحوامل

يتساءل الكثير من النساء عن غذاء الحامل في رمضان وما هو أفضل نظام صحي، الله عز وجل لم يفرض الصوم على المرأة الحامل في رمضان إذا كانت تشعر بالخوف والقلق على صحتها والجنين، وإذا قرر الطبيب المتابع لحالتها بعدم صيامها فعليها الالتزام بذلك، ولكن يوجد الكثير من السيدات يفضلن الصيام خلال الحمل، ولكن توجد الإرشادات والتعليمات التي يجب عليها اتباعها إذا نوت الصيام.

أسس صيام الحامل في رمضان

يعتمد تعامل جسم المرأة الحامل مع الصيام على:

• الصحة العامة للأم قبل الحمل: المرأة التي كانت صحتها ضعيفة قبل الحمل لا ينصح أن تقوم بالصيام مع الحمل لأنه قدرة جسدها لا تستحمل ذلك وتؤثر بالسلب على الجنين.
• مرحلة الحمل: ينصح بعدم الصوم في الأشهر الأولى من الحمل لأن الجنين يحتاج للنمو السلم والتغذية السليمة في هذه المرحلة.
• طول ساعات الصوم: الصوم في الصيف يكون صعب على الحامل لأن عدد الساعات أطول بالإضافة إلى ارتفاع درجات الحرارة مما يسبب ضرر على الأم والجنين.

حالات يمنع فيها الصيام على الحامل

إذا صممت المرأة الحامل على الصيام فعليها أن تراقب نفسها وصحتها جيداً، وفي حال حدوث أمر من الأمور التالية فعليها التوقف عن الصيام فوراً، وهي:

• الإصابة بالأنيميا.
• حدوث العدوى.
• الإصابة بالحمى.
• الإصابة بأمراض القلق أو الضغط.
• حدوث النزيف.
• في حالات لحمل غير مستقر.
• الشعور بالإرهاق والتعب الشديد.
• الحمل في تؤام.

إرشادات ما قبل الصيام

توجد إرشادات وتعليمات يجب على المرأة الحامل التي تنوي الصيام أن تتخذها وتضعها في عين الاعتبار وهي:

• عدم الإصابة بالإمساك أو الإسهال.
• عمل فحوصات شاملة للأم ويجب أن تتضمن الأنيميا والضغط والسكري.
• التأكد من عدم الإصابة بجفاف أو التهابات مهبلية.
• عدم الشعور بأعراض الوحم مثل القيئ والدوار والغثيان.
• يجب استشارة غذائي التغذية وتحديد نظام غذائي يتم اتباعه في رمضان.
• يجب القيام بمهمة شراء الاحتياجات قبل البدء في الصيام.
• في حالة عمل المرأة الحامل يجب أن تأخذ إجازة.
• التقليل من المجهود البدني داخل وخارج المنزل.

حالات تؤكد عدم إكمال الصوم

هناك الكثير من العلامات التي إذا ظهرت فيجب على المرأة الحامل التي تصوم أن تتوقف فوراً عن إكمال الصوم، وهي:

• حدوث فقد في الوزن.
• عدم اكتساب الوزن بالشكل الطبيعي.
• حدوث ضعف في نمو الجنين.
• الشعور بالإرهاق والدوخة.
• حدوث عدم التركيز وتشوش الرؤية.
• الشعور بالحموضة.
• الشعور بالقيئ والغثيان.
• حدوث التهاب في المجرى البولي.
• حدوث قلة التبول.
• الشعور بالعطش الشديد.

علامات يجب الاتصال بالطبيب على الفور

• قلة حركة الجنين.
• حدوث نزيف داخلي.
• حدوث انقباضات في الرحم.
• الشعور بالحموضة المستمرة.
• الشعور بالتعب الشديد.
• التعرض للدوخة المستمرة أو الإغماء المفاجئ.
• الإصابة بارتفاع درجة الحرارة.
• الشعور بعدم التركيز الشديد.

وجبات غذاء الحامل في رمضان

المرأة الحامل تكون أكثر عرضه للشعور بالدوار أو الغثيان، لذلك ينصح الأطباء بتقسيم الوجبات ما بين الفطار والسحور حتى لا تشعر بضيق في التنفس أو عدم الراحة، ونقدم لكم غذاء الحامل في رمضان وهو:

وجبة الإفطار:

• التمر مع اللبن أو العصير أو الماء.
• تناول طبق شوربة ساخن.
• طبق سلطة ونشويات وخضروات.
• تناول البروتين مع تجنب الإفراط في الدهون.

وجبة ما بين الإفطار والسحور:

• تناول العصائر والفاكهة كل 45 دقيقة.
• تناول الماء كل نصف ساعة.
• تناول المكسرات والبذور.
• الحد من تناول السكر لعدم التعرض للدوخة نتيجة نتيجة انخفاض السكر في الدم.
• لا مانع بتناول وجبة خفيفة من البطاطس في الثانية عشر صباحاً.

وجبة السحور:

• يجب تأخير وجبة السحور.
• عند فوات هذه الوجبة لا تصومي.
• يجب تناول اللبن والجبن والخبز.
• بطاطس ونشويات.
• تناول الفاكهة والسلطة.

انتهى المقال، قدمنا لكم نصائح غذاء الحامل في رمضان لتجنب الأضرار الصحية لها وللجنين باتباع نظام صحي متوازن، ونتمنى لكم صومًا مقبولًا.