علاج الأرق عند الحامل بالأعشاب 5 وصفات تقضي على الأرق

علاج الأرق عند الحامل بالأعشاب، الأرق يكون جانب من الجوانب السلبية العديدة التي تظهر خلال مرور فترة الحمل على المرأة، حيث يحدث العديد من التغييرات في حياة المرأة الحامل وخصوصاً في الثلاثة أشهر الأولى من الحمل، وتؤثر تلك التغيرات على النمط الخاص بنومها، وإذا كانت الحامل لديها حالة دائمة من الأرق، فلا يدعو ذلك الأمر إلى القلق، وأيضاً لأن القلق الشديد يؤثر سلباً على صحة الأم وصحة الجنين، ومن أفضل الطرق التي تساعد في التغلب على تلك الحالة من الأرق، هو التفكير بشكل إيجابي، والبعد عن الأفكار السلبية.

اسباب الارق عند الحامل

  • التغييرات التي تحدث في مستوى هرمون البروجسترون، من شأنها التأثير على النوم عند الحامل، وفي حالة وجود نقص في مستوى الهرمون، تشعر المرأة بالتعب والإرهاق خلال فترة النهار، فتضطر للنوم وأخذ قسط من الراحة، مما يُسبب مواجهتها صعوبة في النوم خلال فترة الليل.
  • الهرمون الذي يفرز من داخل المشيمة يكون سبب في ارتخاء صمام يكون فاصلاً بين المريء وبين المعدة، ونظراً لذلك ترتفع معدلات الأحماض داخل المعدة، وتشعر بعدها الحامل بعدم الراحة وحموضة شديدة، وتستمر هذه الحالة حتى نهاية الحمل وهذا يسبب اضطرابات في النوم.
  • عندما تتقدم شهور الحمل يزداد حجم البطن عند الحامل، ولهذا تشعر الحامل بآلام في الظهر، وبصفة خاصة عند نومها في وضع غير مريح، وايضاً قد أكدت العديد من الدراسات إن نسبة كبيرة من النساء يعانون من الأرق خلال فترة الحمل بسبب حجم البطن.
  • الحاجة إلى التبول العديد من المرات خلال فترة الليل، بسبب ضغط الرحم على المثانة البولية، من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى الأرق، حيث تضطر المراة إلى دخول الحمام كل فترة قصيرة ولا تتمكن من النوم بشكل معتدل.
  • تفكير الحامل بالمسؤوليات التي سوف تتحملها بعد ولادتها، تشعر بالقلق والتوتر والخوف، مما يسبب لها الإصابة بالأرق.

شاهد ايضاً: الأرق: الأسباب، الأعراض وطرق العلاج بالأعشاب

اعراض الأرق عند الحامل

  • أن تشعر المرأة بصعوبة في النوم.
  • عدم القدرة الكافية على النوم ساعات كافية وبصفة خاصة في فترة الليل.

طرق الوقاية من الارق عند الحامل

  • الذهاب إلى النوم في وقت محدد، يساعد في علاج الأرق عند الحامل.
  • اهتمي دائما ان تمارسي أي نشاط من الأنشطة المعروفة كالقراءة،وايضاً استمعي إلى الموسيقى الهادئة.
  • أخذ حمام بماء دافئ يعاون جسدك على الاسترخاء من تعب اليوم.
  • تجنب تناول الطعام قبل النوم، مما يساهم في علاج الأرق عند الحامل.
  • اصعدي على فراشك في الوقت الذي تريدين النوم به.
  • مارسي أبسط التمارين الرياضية واخفها حتى لا يحدث إجهاد لنفسك أو للجنين.

اقرأ ايضاً: اضطرابات النوم: الأسباب، الأعراض وطرق العلاج

علاج الأرق عند الحامل بالأعشاب

  • جذور الفاليريان: وايضاً يطلق عليها حشيشة الهر، وهي من الأعشاب المستخدمة لمعالجة التوتر والقلق، وهم من أشهر مسببات الأرق، وبالتالي يعمل على علاج الأرق عند الحامل بشكل سريع.
  • البابونج: من الأعشاب الجديرة بالذكر في معالجة الأرق، حيث اثبتت فعاليتها الشديدة في التخلص من صعوبة النوم.
  • الشوفان: وهو يعتبر من إحدى الكربوهيدرات المعقدة، ويعالج قلة الأنسولين في الجسم، وايضاً اثبت الشوفان فاعليته في علاج الأرق عند الحامل.
  • شاي الناردين: يستخدمه الأشخاص كـ منوم طبيعي،حيث يعاونهم على النوم بصورة سريعة، و يساعد في استرخاء الجسم وايضاً معالجة الأرق.
  • اليانسون: يجعل الجسم أكثر هدوء واسترخاء ويساعد أيضاً على علاج الأرق عند الحامل نهائياً.

تحدثنا معكم في هذا المقال عن علاج الأرق عند الحامل بالأعشاب الطبيعية، وذكرنا لكم عدة وصفات تساعد على استرخاء الجسم وعلاج اضطرابات النوم، نتمنى ان تكونوا استفدتم من المحتوى المعروض.

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.