عدم التركيز من أكثر الأشياء التي يُعاني منها كبار السن وبعض الصغار، يواجه الكثير من الأشخاص مشكلة عدم التركيز وضعف الذاكرة الذي يؤدي إلى كثرة النسيان وهذه المشكلة تسبب في انزعاج شديد خاصة في نطاق البيت أو العمل أو العلاقات الاجتماعية المختلفة لذا يلجأ الكثير من الأشخاص الي تفادي هذه المشكلة بعديد من الطرق لكي يتخلص من هذه المشكلة عن طريق تناول بعض من الأدوية أو اتباع نظام غذائى معين او ممارسة بعض التمارين الرياضية ولا شك ان كل هذه الطرق تساعد بشكل كبير على التركيز.
اسباب عدم التركيز
- تمثل الضغوطات التي يتعرض لها الفرد أحد أسباب عدم التركيز بسبب انها تؤدي إلى الإصابة بالإجهاد العقلي أو الاكتئاب أو ارتفاع ضغط الدم وكل هذا سبب في عدم التركيز والتفكير بصعوبة.
- من أسباب عدم التركيز هي متلازمة تململ الساق.
- النوم المتقطع أو لعدد ساعات قليلة يؤثر على الدماغ ويؤدي الي قلة التركيز فمن الأفضل أن يتراوح ساعات النوم يوميا ٩ ساعات
- الأرق وعدم النوم الكافي يؤدي إلى عدم التركيز.
- قد يحدث للفرد بعض من الاضطرابات النفسية التي تؤثر على الدماغ في التركيز.
- بسبب إصابة الفرد بالجنون.
- إدمان الكحول وتعاطي المخدرات يؤدي إلى قلة في التركيز.
- ارتجاج المخ يؤدي إلى عدم التركيز.
- قد تؤثر الهرمونات على قدرة الفرد على التركيز حيث عند ازدياد هرمون البروجسترون وهرمون الأستروجين خاصة أثناء فترة الحمل يؤثر على الذاكرة في عملية التذكر وتسبب ضعف الإدراك.
- فترة الطمث عند المرأة تسبب صعوبة في التركيز.
أعراض عدم التركيز
- عدم قدرة الفرد على تذكر اي موقف حدث من وقت قليل.
- يجد الإنسان صعوبة في الجلوس.
- من أهم أعراضه عدم التفكير بشكل واضح.
- عدم تذكر أماكن الأشياء بسهولة وسريعا ما يفقد الأشياء.
- يجد مريض عدم التركيز صعوبة في اتخاذ القرارات المهمة.
- عدم قدرته على أداء أو عمل اي مهام معقدة.
- قد يصنع بعض الأخطاء التافهة.
- يجد صعوبة في تذكر أوقات معينة أو عادات خاصة بها
- يفتقر المريض للطاقة العقلية والجسدية وقدرته على التركيز.
- يصفك الآخرون بالتشتت وعدم التركيز.
علاج عدم التركيز بالأعشاب
- عشبة الجنسنج: هي عشبة صينية المنشأ تتعدد فوائدها خاصة للمخ أو الدماغ فهي تعمل على تعزيز الدورة الدموية حتى يصل الأكسجين بصورة سريعة للمخ حتى تؤدي في النهاية الي تنشيط حركة الدماغ والقدرة على التركيز بشكل أفضل.
- عشبة الميرمية: تساهم هذه العشبة بشكل كبير في المساعدة على التركيز خاصة عند التوتر فهي تساعد في تقليل خطر الزهايمر أو الإصابة به يتم تناوله عن طريق إضافة العشب الي الماء المغلي أو يمكن إضافته الى التوابل المتعددة والمختلفة.
- النعناع الأخضر: من الأفضل تناول عدد 2 كوب من النعناع يوميا لأنه يساهم بشكل كبير في التخلص من الضغط النفسي والتعب والإرهاق لان ورق النعناع يحتوي على المركبات والمواد الكيميائية التي تساهم في تنشيط الذاكرة والقدرة على التذكر.
- العسل: يعرف الكثير ان للعسل فوائد متعددة لعلاج الكثير من الأمراض منها التركيز وضعف الذاكرة لذا ينصح بتناول العسل عم طريق وضع ملعقتين من العسل على الماء الدافئ ويتم تناوله قبل تناول الطعام بساعة.
- الفانيليا: الفانيليا رائحة نفاذة كما لها تأثير إيجابي على الدماغ حيث يعمل علي زيادة النشاط والتركيز يتم تناوله عن طريق غلي الفانيلا مع الماء الساخن ويتم استنشاق رائحته.
- الزنجبيل: تتعدد فوائد الزنجبيل فهو يعالج مشكلة النسيان ويزيد من نسبة التركيز يتم تناوله عن طريق وضع الزنجبيل مع البان والحبة السوداء ثم إضافة العسل ومن الأفضل أن يتم تناوله في الصباح على الريق يوميا.
- الزبيب: يحافظ الزبيب على الدماغ ويقوي الذاكرة ويساعد على التركيز حيث جاء ذلك في الطب النبوي عن طريق تناول عدد 20 حبة من الزبيب كل يوم في الصباح.
