عدم التركيز عند الشباب من أكثر الأعراض الشائعة كثيراً حيث يصاب العديد من الشباب بعدم التركيز والنسيان، وهما من مشاكل المخ حيث انه العضو الذي يتحكم في الذاكرة والتركيز والوظائف الدماغية كالإدراك والفهم، ويعد ضعف التركيز من المشكلات الشائعة لدى الشباب وكبار السن حتى الأطفال نتيجة لعدة أسباب وعوامل مختلفة سوف نناقشها في هذا المقال، وايضاً طرق العلاج الطبيعية والآمنة بالأعشاب خلال السطور التالية: –
محتويات المقال
أسباب عدم التركيز عند الشباب
- الأمراض النفسية كالاكتئاب.
- الأرق وعدم انتظام أوقات وفترات النوم أو قلة النوم عموماً.
- تلف الخلايا العصبية.
- التغيرات الهرمونية أو خلل في الهرمونات.
- مشاكل في إفراز الغدد.
- التوتر الحاد والقلق الدائم وكثرة الخوف والوسواس القهري.
- ارهاق الجسم وعدم الراحة والتعب الجسدي.
- كثرة المشاكل الحياتية والضغط النفسي.
- قلة الفيتامينات التي تنشط العقل في الجسم ومنها فيتامينات ” ب، هـ، ج “.
- تناول المنبهات يوميا وبكثرة، ممل يقلل من حدة وظائف المخ.
- مشاكل صحية مثل نقص السكر في الدم.
أعراض عدم التركيز عند الشباب
- كثرة النسيان.
- الشعور بالتشتت والكسل والخمول.
طرق الوقاية من عدم التركيز عند الشباب
- ضرورة التواجد في مكان هادئ خالي من الضوضاء.
- الحرص على تنظيم المهام اليومية بكتابتها على شكل نقاط وتنفيذها واحدة بعد الأخرى.
- الحرص على تدوين جميع الملاحظات أثناء الاجتماعات الهامة.
علاج عدم التركيز عند الشباب بالأعشاب
- الزعتر البري: من الأعشاب الغنية بالفيتامينات والعناصر المفيدة و المغذية للمخ وتساعد العقل على التركيز وتنشيط الذاكرة ويتم تناوله عن طريق غليه وشربه يومياً، أو وضعه في الطعام لما يتميز من نكهة زكية.
- الزنجبيل: من الاعشاب الرائعة لعلاج عدم التركيز ويستخدم عن طريق غلي مسحوق الزنجبيل على النار وتناوله مرتين يومياً.
- اكليل الجبل: يعالج الجسم من العديد من الامراض، ومن اهمها علاج عدم التركيز والنسيان، ويستخدم عن طريق وضع كمية منه في الماء ويغلى على النار.
- الجينسنغ: يعالج التعب الذهني ويساعد على حدة التركيز، وعلاج مشاكل المخ المتعلقة بالذاكرة والتركيز والإدراك، ويعتبر من الاعشاب الصينية التي تستخدم بكثرة لعلاج المشاكل المتعلقة بالتركيز.
- النعناع: يقلل من التعب النفسي ويساعد على التركيز لذا ينصح بتناوله بشكل يومي.
- الزعفران: من الاعشاب الهامة جدا لعلاج عدم التركيز والنسيان ايضا، ويستخدم عن طريق غليه على النار، وتناوله مرتين يوميا.
- الفلفل الابيض: عن طريق إضافته للأطعمة والسلطات، حيث يساعد على تنشيط العقل.
- الثوم: من أكثر الأشياء توافر في كل منزل، وله قدرة عالية على علاج قلة التركيز وتنشيط الذاكرة والوظائف الدماغية.
- الخميرة: تحتوي على فيتامين ” ب “ ويتم اضافتها على الماء وتناولها.
- الريحان: من الاعشاب التي تساعد المخ على أداء وظائفه، وتساعد على حدة التركيز عن طريق غليه، وتناوله بشكل يومي او وضعه في الطعام.
- البقدونس: من الأعشاب الغنية بالفيتامينات، والتي ايضاً تنشط العقل، وتساعد على التركيز، ويتم استخدامه عن طريق غليه على النار وتناوله مرتين يوميا.
- الشاي الاخضر: يحسن وظائف المخ وينشط الذاكرة ويعالج عدم التركيز وينصح بتناوله بشكل يومي فهو غني بمضادات الأكسدة.
- الفانيلا: عن طريق غليها واستنشاق رائحتها فهي تنشط العقل وتقوي الذاكرة وتساعد على حدة التركيز.
- الميرمية: تعد من الأعشاب الطبية التي تفيد الجسم، وتعالجه من العديد من المشكلات التي تواجهه كعدم التركيز، ويستخدم عن طريق غلي اوراقها على النار، ويتم تناوله مرتين يومياً.
- العسل: يعالج ضعف التركيز وتنشيط وتحفيز وظائف المخ، ويتم استخدامه عن طريق وضعه على الماء المغلي وتناوله قبل الطعام.
- القرفة: تستخدم عن طريق غليها وتناولها محلاه بالعسل الابيض، لتقوية الذاكرة وتنشيط المخ.
