الصداع للحامل

طرق علاج الصداع للحامل حيث أنه من الأمور المهمة التي يجب الإسراع في التخلص منها و معالجتها بأفضل الطرق حتى لا تؤثر بشكل سلبي على صحة الأم فالصداع هو من ضمن مشاكل كثيرة تواجه الأم الحامل وبسبب الحمل تخشى الأم من تناول الأدوية والعقاقير الطبية المسكنة خوفاً على جنينها ولكن هذا الألم يمكن إيقافه من خلال العديد من الطرق المناسبة و غير المؤذية ومن أسباب صداع الحامل إرتفاع نسبة الهرمونات في الجسم خاصة الأستروجين كما أن زيادة تدفق الدم وإنخفاض نسبة السكر في الدم والتعب والإجهاد و التوتر والقلق من تجربة الحمل مع قلة النوم.

طرق علاج الصداع للحامل :

الاستلقاء ووضع قطعة قماش باردة على الرأس.

مع عمل مساج للرأس و الكتفين و الأقدام.

ويجب الحصول على قدر كاف من النوم ليلاً، والقيلولة نهاراً.

مع شرب 2 – 3 لتر من الماء النقي يومياً.

وكذلك يجب أكل وجبات صحية خلال اليوم، و الأفضل أن تحتوي على البروتين.

مع ممارسة رياضة اليوغا وتمارين الاسترخاء.

وممارسة تدريب التنفس (شهيق وزفير ببطئ).

مع أخذ حمام دافئ لاسترخاء الأعصاب والعضلات.

ويجب الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالحديد والبروتين.

وبالتلي فيجب الحصول على كمية كافية من الفيتامنيات، من خلال تناول المكملات الغذائية.

وشرب كوب من الحليب و العسل يوميا.

مع تناول القليل من اللوز غير المحمص أو المملح بشكل يومي .

استخدام زيوت عطرية مثل النعناع، ويمكنك أن تستخدميها خلال المساج.

صنع شاي الاسترخاء، من خلال نقع ملعقة صغيرة بابونج، و ملعقة صغيرة مليسة، و نصف ملعقة لافندرن و نصف ملعقة شومر في ماء ساخن ثم شربها ساخنة، فهي مفيدة للاسترخاء.

والجلوس في غرفة مظلمة بعيداً عن الضوء.

والمشي في الهواء الطلق لبعض الوقت.

كما أنه يجب التقليل من الأطعمة التي تسبب الصداع النصفي مثل الشوكولاته، الأجبان، الزيدة، والكريما الحامضة.

مواضيع ذات صلة