تنشيط الذاكرة

تعد مشكلة النسيان والسعي لتنشيط الذاكرة وتسريع الانتباه هي من المشاكل التي يتعرض لها الكثير من الناس وبشكل خاص كبار السن والنساء ولذا يجب ايجاد علاج لهذه المشكلة وفي مقالنا وهو طرق تنشيط الذاكرة سنتعرض لكيفية تنشيط الذاكرة وكذلك الاطعمة التي تساعد على تنشيط الذاكرة

تنشيط الذاكرة 550x331 طرق تنشيط الذاكرة
تنشيط الذاكرة

علاج النسيان:

من خلال التقرب الى الله وحسن الطاعة يبعد عن الانسان الخرف والنسيان ” واذكر ربك اذا نسيت ” .

و عندما تكتب شئ معين اعد كتابته مرة أخرى مع التكرار حتى تتمكن من تثبيت المعلومة وتنشيط الذاكرة.

وكذلك الاكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة والتركيز على الفيتامينات التي تساعد في ذلك مثل فيتامين “ب” والذي يتركز أيضاً في الخبز الأسود.

و النوم الكافي وعدم السهر والتعب , والعمل على ممارسة التمارين الرياضية وتنشيط الجسم حسب العمر وعدم التعب الكثير.

و تناول المكسرات خاصة عين الجمل والبزر النيئ واللوز النيئ كذلك فكلها تنشط المخ وتجدد الخلايا الميتة.

و تناول الفلفل الأبيض والحار وغير ذلك من البهارات الحارة التي توضع على الطعام فهي تنشط المخ كذلك.

ويجب أيضاً تناول حبوب لقاح النخل مضافا اليه العسل فذلك من الوصفات القيمة والحديثة بنفس الوقت.

وتعد الحجامة من الطرق الناجحة والفعالة في تنشيط الدماغ وتجديد الدماء.

تنشيط الذاكرة 1 550x331 طرق تنشيط الذاكرة

 الاطعمة التي يؤدي تناولها الى تقوية القدرة على الانتباه والابداع :

الجمبري او القريدس وذلك لاحتوائه على حمض اوميجا3 الدهنية التي تنشط الذاكرة والانتباه والابداع.

و البصل الذي يرفع تدفق لدم للمخ الامر الذي يؤدي الى زيادة كمية الاوكسجين للمخ وهذا الامر يزيد من نشاطه.

و المكسرات تقوي العصب وتزيم من نسبة الانتباه والادراك وسرعة النباهة والابداع.

و الزنجبيل او اي طعام يحتوي على الزنجبيل لانه يعمل عمل البصل في جعل الدم يتدفق بسهولة للمخ الامر الذي يكسبه النشاط.

و الكمون او اي طعام يدخل الكمون في تحضيره لان الكمون يزيد من فعاليه الجهاز العصبي ويجب عدم الاكثار من الكمون.

 زيادة وتنشيط  الذاكرة:

 الرياضة:

يجب المشي اربع ايام في الأسبوع بواقع نصف ساعة مشي في كل مرة.

و القيام بتمارين السويدي بانتظام والتركيز على تنشيط جميع العضلات.

و النوم الصحي السليم بواقع من ستة ساعات الى ثمانية متواصلة دون تقطع كالاستيقاظ في هذه الفترة اكثر من مرة , فالنوم الصحي يريح المخ ويكون بالتالي مصلحة للذاكرة. اما النوم الغير صحي فالذي يكون زيادة عن المقدار السابق , فيصيب المخ والذاكرة بالخمول.

و التغذية السليمة من خلال التركيز والاعتماد على الفواكه والخضروات الطازجة بواقع مرتين او ثلاثة في اليوم الواحد , أيضاً المكسرات لها دور كبير في تنشيط الدماغ وزيادة الذاكرة.

 

طرق تنشيط الذاكرة

طرق تنشيط الذاكرة

مواضيع ذات صلة

أترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.