صداع التوتر

صداع التوتر ينتشر هذا الألم في الرأس بشكل كبير وقد يكون بسيط او معتدل حيث يبدأ المريض الشعور بوجود شيء يربط الرأس ويجعلها في حالة ضيق وهذا الصداع هو الأكثر شيوعاً، وهناك بعض الأسباب المنتشرة التي تؤدي إلى هذا الصداع وسوف نتعرف عليها تفصيلياً خلال النقاط التالية: –

أسباب صداع التوتر

  • التوتر والضغوطات النفسية.
  • التعرض للعصبية.
  • تصلب العضلات.
  • تقلصات العضلات بالرقبة والرأس.
  • الشعور بالضيق.

أعراض صداع التوتر

  • ألم شديد في الرأس.
  • الشعور بالرغبة في الضغط على الجبهة وجانبي الرأس.
  • تصلب في فروة الرأس والكتف.
  • تصلب الرقبة.

أنواع صداع التوتر

  • صداع التوتر العرضي: وهو يستمر في الوجع لمدة تصل من 1/2 ساعة إلى أسبوع وقد يحدث هذا الصداع بشكل متكرر ولكن يكون أقل من 15 يوم شهرياً لمدة تصل إلى 3 شهور.
  • صداع التوتر المُزمن: هذا النوع من الصداع لمدة ساعات مستمرة بدون تقطيع وإذا زادت مدة الصداع عن 15 يوم في الشهر يُشخص بأنه صداع مُزمن.
  • صداع التوتر النصفي: وهو الذي ينتج نتيجة التفكير الزائد أو الحساسية التي تنتج من الضوء.

طرق الوقاية من صداع التوتر

  • الحصول على قسط كافي من النوم ولكن يجب تجنب أن يكون النوم لساعات طويلة عن الطبيعي.
  • الإقلاع عن التدخين.
  • الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
  • اتباع نظام غذائي جيد.
  • تناول الكثير من الماء.
  • التقليل من الكافيين والكحوليات.
  • يجب السيطرة على التوتر والابتعاد عن الضغوطات النفسية.
  • الحرص على تدليك الجبهة والرأس من الامام فإن هذا يُساعد في الاسترخاء والحصول على الهدوء وبالتالي التقليل من ألم الصداع.

علاج صداع التوتر بالأعشاب

  • الثوم والبصل: تُعتبر هذه النباتات من مرققات الدم وبالتالي الوقاية من تخثر الدم والعلاج سريعاً من الصداع الناجم من التوتر.
  • نبات الحمى: من أفضل النباتات الطبيعية حيث يتم 10 ورقات من هذا النبات في كوب ماء مغلي ويترك لمدة 10 دقائق وبعد تصفيته جيداً يتم تناوله واستخدام هذه الوصفة مرة في اليوم.
  • اليانسون: من أفضل الأعشاب التي تُستخدم في علاج الصداع حيث أنه يحتوي على مواد تقضي سريعاً على صداع التوتر.
  • الزنجبيل: مضاد فعال للالتهاب حيث أنه يُساعد في الاسترخاء وأيضاً الشفاء السريع من ألم الرأس حيث يتم غلي جذور هذا النبات في الماء لمدة 10 دقائق ثم يتم تناولها ويُفضل عدم تناول أي دواء معه.
  • زيت النعناع: يمكن تدليك الجبين بهذا الزيت أثناء الشعور بالصداع الناجم عن التوتر حيث أنه يُساعد في تقليل الألم سريعاً.
  • حصى البان: من أفضل النباتات التي تُستخدم في علاج ألم الرأس حيث أنه يحتوي على مواد مهدئة للأعصاب وتُساعد على الهدوء والتقليل من التوتر.
  • التفاح: أفضل أنواع الفاكهة التي تُعالج صداع التوتر حيث ينصح بتناول تفاحة في اليوم ورش القليل من الملح عليها يؤدي إلى الحفاظ على الحمضيات التي تتواجد بها وبالتالي الاستفادة منها بشكل كامل.
  • خل التفاح: يُضاف 4 ملاعق من خل التفاح إلى وعاء به ماء ساخن ويتم وضع منشفة فوق الرأس ثم استنشاق البخار الصادر منه لمدة 1/4 ساعة أو يمكن تناول 2 ملعقة من هذا الخل مع ملعقة عسل في كوب ماء وتناوله.
  • الكافيين: تُعتبر المشروبات الغنية بالكافيين من أفضل الأشياء التي تُساعد في الشفاء من صداع التوتر حيث يتم تناول فنجان من القهوة في اليوم.
  • الزيزفون: يمكن تناول هذا النبات عن طريق غلي البعض منه في كوب ماء وتناوله مثل الشاي فهو مهدئ جيد للأعصاب ويقلل من الألم والتوتر ويُحرص على تناولها يومياً بكميات مناسبة.
مواضيع ذات صلة

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.