حمض الفوليك أو الفوليك أسيد من الفيتامينات الهامة جداً للمرأة قبل الحمل، ويتم وصفه في الشهور الأولى من الحمل وأثناء الرضاعة أيضاً فهو يساعد على منع التشوهات، يوجد الفوليك اسيد على شكل أقراص طبية متعددة الأسماء كما يوجد أيضاً في العديد من الخضروات، سنتعرف اليوم على أهمية الفوليك للحامل.
محتويات المقال
ماهو حمض الفوليك؟
الفوليك اسيد بالانجليزية (Folic acid) وهو فيتامين B9 القابل للذوبان بالماء، يساعد في إنتاج كرات الدم الحمراء، وهو من أهم الفيتامينات اللازمة لنمو الجنين بصورة سليمة وتكوين خلايا جهازه العصبي وأعضاءه بصورة كاملة بدون تشوهات، يتم وصفه للحوامل والمرضعات بجرعات مناسبة.
تسميات أخرى لحمض الفوليك
يعرف الفوليك اسيد بعدة أسماء هي:
- فولاسين (folacin)
- فولات
- لويكوبورين الكلس
- فيتامين ام (Vitamin M)
أهمية تناول حمض الفوليك قبل الحمل
هل حمض الفوليك يساعد على الحمل؟
- يساعد تناول الفوليك اسيد قبل الحمل على إنجاب أطفال بدون تشوهات ويقي من الأنيميا.
- يقي الفوليك اسيد من إنجاب أطفال ذات الشفة الأرنبية و تجنب عيوب الأنبوب العصبي.
- المداومة على الفوليك اسيد تساعد في إنتاج كرات الدم الحمراء وبالتالي الوقاية من فقر الدم.
- يتم وصف الفوليك اسيد لمن ترغب في الحمل قبل فترة لا تقل عن 3 شهور.
- يقلل من خطر الإجهاض المتكرر.
- يقي من تسمم الحمل.
الجرعة المناسبة من حمض الفوليك أثناء الحمل والرضاعة
- يتم وصف الفوليك اسيد حبوب تركيز 400 مجم للسيدة الراغبة في الحمل أو الحامل بصورة يومية، ويتم تناوله في الثلث الأول من الحمل أي الثلاث شهور الأولى.
- يتم وصف الفوليك اسيد تركيز 600 مجم في من الشهر الرابع وحتى الولادة.
- يتم وصف فوليك اسيد تركيز 500 مجم أثناء الرضاعة.
فحص الفوليك اسيد بالدم
كيفية قياس نسبة حمض الفوليك بالدم؟
يتم ذلك عن طريق فحص عينة من الدم بطريقتين هما:
فحص البلازما: تكون النتيجة الطبيعية له 21-5 نانوغرام/ مليلتر عند الأطفال و13-3 نانوغرام لكل ملليلتر عند البالغين.
فحص خلايا الدم الحمراء: النتيجة الطبيعية أكثر من 160 نانوغرام/ ملليلتر عند الأطفال وعند 140- 680 نانوغرام/ ملليلتر عند البالغين.
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
يوجد الفوليك اسيد في العديد من الأطعمة والخضروات، إليكم مصادر الفوليك الطبيعية:
- الخس والسبانخ والبروكلي والكرنب.
- البطاطا والقرنبيط والبامية والبنجر.
- صفار البيض واللبن.
- الكبد واللحوم.
- البرتقال والكيوي والأفوكادو.
- بذور عباد الشمس والمكسرات.
- البقوليات.
- الخميرة.
أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم
عندما تقل نسبة الفوليك أسيد في الجسم يعاني الإنسان من بعض المشاكل الصحية منها:
- مشاكل في نمو الجنين وتكوين جهازه العصبي.
- التعب والوهن والارهاق.
- ضعف في جهاز المناعة وفقر دم.
- ضعف في عملية الهضم يؤدي لمشاكل القولون.
- تقلبات مزاجية قد تصل للإكتئاب.
- خسارة ملحوظة في الوزن.
- شحوب في لون البشرة وضعف الشعر وظهور الشيب عليه.
- زيادة في عدد نبضات القلب.
الآثار الجانبية لحمض الفوليك
قد تظهر بعض الأعراض الجانبية على أشخاص يتناولون الفوليك اسيد منها:
- فقدان في الشهية وعدم الرغبة في الطعام.
- اضطرابات في النوم والشعور بالنعاس في أي وقت.
- وجود غازات في البطن وإسهال.
- الاحساس بطعم غريب في الفم.
- وجود طفح جلدي.
اقرأ أيضًا: فوائد حمض الفوليك لصحة الإنسان
تفاعلات حمض الفوليك مع الأدوية الأخرى
يتفاعل الفوليك اسيد مع بعض العقاقير الطبية مما يقلل من فعاليته، إليكم الادوية التي تتفاعل مع الفوليك:
- يتفاعل مع فوسفينيتوين، فينيتوين (Phenytoin) أو بريميدون (Primidone).
- يتفاعل مع مثبطات الجهاز العصبي الباربيتورات (Barbiturates).
- يتفاعل مع ميثوتريكسات (Methotrexate).
- يتفاعل مع مضاد الملاريا بيريميثامين (Pyrimethamine).
