تشنج عضلات الرقبة مشكلة صحية شائعة لكثير من الناس وغالبًا ما تكون مصحوبة بألم شديد، حيث تصاب عضلات الرقبة بتشنج مفاجئ ومؤلم خاصة عند القيام بحركة مفاجئة أو التحرك بشكل خاطئ، وهناك العديد من الأسباب التي تؤثر في ذلك والتي تؤدي إلى التشنجات وعدم الشعور بالراحة مع الشعور بالدوار والدوخة، فهناك العديد من التمارين الرياضية والممارسات العادية البسيطة والأعشاب الطبيعية التي تستخدم بشكل إيجابي في علاج تشنج عضلات الرقبة.
أسباب تشنج عضلات الرقبة
لتشنجات الرقبة العديد من الأسباب والعوامل التي تحفز حدوثها، ومنها:
- التقلب بشكل خاطئ ومفاجئ خلال فترة النوم.
- الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز وشاشة الحاسوب
- الحركة المستمرة والمتكررة للرقبة وعلى فترات طويلة.
- عند وضع حمل وثقل زائد على الكتفين خاصة عند حمل حقيبة ثقيلة على الظهر.
- وضع حمل ثقيل على ناحية واحدة من الكتفين ولا يقوم بتوزيع هذا الحمل على الكتفين بشكل متساوي.
- الضغط العصبي والعاطفي والتوتر والقلق.
- عندما يستعمل الهاتف المحمول لفترات طويلة عن طريق اسناده على الرقبة.
- تحدث تشنجات بسبب بعض التمارين الرياضية.
- عند وضع الجسد بطريقة خاطئة.
- انقباض مفاجئ للعضلات.
- الجفاف يؤثر في تشنج عضلات الرقبة.
- بسبب الصعر التشنجي.
- التهابات الفقرات التصلبي في الرقبة.
- التهابات السحايا.
- بسبب التعرض لبعض الصدامات أو المصع.
- هناك بعض المشاكل في المفاصل قد تؤثر على الرقبة.
- من يعانون من مشكلات العمود الفقري.
- بسبب الانزلاق الغضروفي.
- كل هذا ليست بالأسباب الخطيرة في كثير من الأحيان ولكن اخذ الحذر في مشكلة الانزلاق الغضروفي.
أعراض تشنج عضلات الرقبة
يمكن أن تسبب تشنجات الرقبة الناتجة عن انقباض العضلات المفاجئ عددًا من الأعراض المصاحبة، ومن أبرزها:
- الشعور بألم مفاجئ وحاد في الرقبة.
- الشعور بألم في الرأس مع الشعور بالصداع
- تجد بعض المشاكل في تحريك الكتفين أو الرقبة.
- الشعور بالدوار والدوخة مع النمنمة عند أسفل الرقبة.
- تزداد الآلام حده عند القيام أو التحريك للكتفين أو العنق.
علاج تشنج عضلات الرقبة بالأعشاب
هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في علاج تشنج الرقبة والتخفيف من ألامها، ومن أهمها:
- خل التفاح: يساعد خل التفاح على تقليل الآلام والتهابات بشكل كبير فهو يخفف من تشنج عضلات الرقبة عن طريق وضع قدر كافي من خل التفاح في الماء الدافئ عند الاستحمام وينقع الجسم وخاصة الرقبة به لمدة نصف ساعة ويمكن تكرار هذه الوصفة يوميا حتى الشفاء.
- الكركم: كما نعرف ان الكركم يحتوي على الخصائص المضادة للالتهابات فيتم خلط الكركم مع جوز الهند يعمل على تخفيف الآلام الموجودة بالجسم بشكل عام.
- زيت اللافندر: أو ما يطلق علية زيت البنفسج ويتم استخدام زيت اللافندر عم طريق وضع الزيت في حوض الماء الساخن مع الاستحمام فهو يساعد على راحة وارتخاء العضلات.
- البرسيم: يساعد البرسيم في تخفيف وتقليل التورم والآلام ويتم ذلك عن طريق تناول كوب من شاي البرسيم الساخن لمدة أسبوع حتى الوصول إلى الشفاء المطلوب.
- الكمادات الباردة: يتم استخدام قطعة القماش بها قطع من الثلج وتوضع على منطقة الرقبة لمدة ربع ساعة.
- الكمادات الساخنة: يتك وضع كمادات من الماء الدافئ أو الساخن في منطقة الرقبة لمدة ربع ساعة ولكن في هذه الوصفة لابد أن تتبع بعد يومين من الإصابة أو التشنجات.
- التدليك: في هذه الوصفة ينصح باستخدام عدة زيوت طبيعية منها زيت جوز الهند وزيت الزيتون ويدلك به الرقبة لكي يساعد على تدفق الدم وتخفيف بعض الآلام.
- العلاج بالضغط: عن طريق الضغط على المكان المراد مثل الرقبة فهو يقلل من عملية التورم.
- حمام الملح: يساعد حمام الملح في تحسين نشاط وحركة الدورة الدموية مع ارتخاء العضلات ويقلل من القلق والتوتر.
- ممارسة التمارين الرياضية البسيطة التي تساعد في فك وليونة الجسم خاصة عند الإصابة بالتشنجات بسبب وضع خاطئ أو النوم بشكل خاطئ.
- تحريك الرأس في عكس اتجاه التشنج مع حني الرقبة مع ملامسة الذقن للإبط.
قد يهمك أيضًا: آلام الرقبة والكتف: الأسباب، الأعراض وطرق العلاج
في نهاية المقال أتمنى لكم جميعاً الصحة والعافية وآمل أن نكون قد أوضحنا كل تفاصيل علاج تشنج عضلات الرقبة بالأعشاب الطبيعية والطب البديل والتي تعتبر آمنة تماماً للصحة حتى لا تؤثر سلباً على صحة الإنسان.