تشنج الرقبة هو حدوث شد بها نتيجة لعدة أسباب وقد يكون الألم الناتج عن تشنجات الرقبة في بعض الحالات غير مُحتمل ويكون من الأفضل العلاج سريعاً سواء بالطرق الطبيعية أو استشارة الطبيب، حيث أن هذا التشنج والألم قد يستمر إلى عدة أيام ويصبح الشخص المُصاب غير قادراً على تحريك الرقبة بشكل طبيعي حيث يبدأ بالشعور بألم شديد في منطقة الأنسجة العضلية وحدوث تيبس شديد بها.
محتويات المقال
أسباب تشنج الرقبة
- عند الاستعانة بالرقبة عند التحدث في الهاتف بدلاً من اليدين.
- في حالة حمل بعض الأشياء ثقيلة الوزن.
- التعرض للشد أثناء ممارسة الرياضة.
- الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة يومياً.
- حدوث التواء مفاجئ عند النوم.
- تحريك الرقبة لفترات طويلة قد يسبب إلى تشنجات الرقبة.
- التوتر النفسي أو الإصابة بالضغط العاطفي.
- تناول الماء بكميات قليلة.
- من اسباب تشنج الرقبة التهاب السحايا.
- الإصابة بالتهاب الفقار القسطي.
- التهاب مُزمن في العمود الفقري.
- اضطرابات في مفاصل الفك.
- عند التواء الرأس في اتجاه واحد.
أعراض تشنج الرقبة
- الشعور بألم غير محتمل في الرقبة.
- صعوبة شديدة عند تحريك الرقبة والأكتاف.
- الشعور بألم شديد عند تحريك الرقبة.
- من اعراض تشنج الرقبة الصداع الشديد.
- الشعور بالدوار الشديد.
علاج تشنج الرقبة بالأعشاب
- خل التفاح: يوجد به بعض المواد المضادة للأكسدة والتي تُساعد في التخلص من تصلب الرقبة والتشنج، فمن الممكن القيام ببل ورقبة من المنديل بهذا الخل ثم وضعه على المنطقة المصابة ويترك لمدة ساعات طويلة وتُستخدم هذه الخلطة مرتين في اليوم.
- الفلفل الحريف: يُعتبر مُسكن آلام وتشنج الرقبة، حيث يتم وضع ملعقة من الفلفل الحريف مع 2 ملعقة من زيت الزيتون الدافئ، ويتم وضع هذا الخليط على المنطقة المُصابة وتترك لبضع ساعات وتغطيها بضماد.
- الكركم: يعمل على تخفيف الألم والتقليل من الانزعاج الناجم من تشنج الرقبة، حيث يوجد به مواد تعمل على تنشيط الدورة الدموية، حيث يتم خلط ملعقة من مسحوق الكركم مع كوب من الحليب ويوضع على النار لمدة 5 دقائق وبعد ان يبرد يُضاف له العسل ويتم تناوله مرتين في اليوم لعدة أيام.
- زيت النعناع: يعمل هذا الزيت على تقليل تصلب عضلات الرقبة فهو يحتوي على مواد تعمل على تسكين الألم والالتهاب، يتم تسخين 2 ملعقة من زيت الزيتون وإضافة بعض القطرات من زيت النعناع، يتم تدليك منطقة الرقبة ويتم استخدام هذه الوصفة مرتين في اليوم، كما يمكن أيضاً وضع 2 قطرة من زيت النعناع في وعاء كبير به ماء ويتم تبلل منشفة ثم توضع على المنطقة المُصابة لمدة 1/4 ساعة.
- الملح: يُعتبر حمام الملح من أفضل الطرق التي تُساعد في التقليل من تشنجات الرقبة والتقليل من التوتر وتخفيف الآلام الفورية حيث يُساعد على استرخاء العضلات وذلك عن طريق وضع 2 كوب من الملح في حوض الاستحمام بالماء الدافئ ثم يتم نقع لجسم في الخليط لمدة 1/4 ساعة.
طرق الوقاية من تشنج الرقبة
- يجب الحصول على 6-7 ساعات نوم حيث يُساعد ذلك في الحصول على قسط كبير من الراحة والاسترخاء.
- يمنع النوم على البطن حتى لا يسبب تشنج في الرقبة.
- النوم بدون وسادة لعدة أيام.
- تجنب القيادة حيث أنه تكون سبباً في تفاقم المشكلة وزيادة التشنج والألم.
- تجنب الضغط على فقرات الرقبة بأي شكل من الأشكال حيث أن ذلك قد يؤدي إلى زيادة الألم والتشنج.
- الجلوس والوقوف بشكل جيد طوال اليوم يقلل من خطر الإصابة بتشنج الرقبة.
- يجب الابتعاد عن ممارسة التمارين الرياضية المجهدة لمدة أسبوع.
- تناول كميات كبيرة من الماء تساعد في الوقاية من تشنج الرقبة.
- الإقلاع عن التدخين الذي يزيد من التهاب وتشنج عضلات الرقبة.
- عمل تمارين للرقبة طوال مدة الجلوس على المكتب.
- وضع كمادات من الماء الحار على الرقبة.
- الحرص على تدليك منطقة الرقبة فإن ذلك يُساعد على استرخاء عضلات الرقبة.