تشنجات الساق أثناء النوم 

تشنجات الساق أثناء النوم عبارة عن تعرض الساق لبعض الانقباضات المؤلمة كثيراً في الساق أثناء الليل وتكون متمركزة في عضلات الربلة، وهناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بهذه التشنجات ومن الممكن التعرف عليها خلال النقاط التالية: –

أسباب تشنجات الساق أثناء النوم

  •  الشريان المحيطي: هذا المرض أصبح شائعاً فهو عبارة عن اضطرابات في الأوعية الدموية يؤدي إلى تدفق الدم في القدمين والأطراف بشكل عام، وعند التعرض للتشنجات فإن الساق لم يصل لها الدم بشكل طبيعي مما يؤدي إلى هذه التقلصات.
  • ضيق القناة الشوكية: هو ضيق يحدث في الفراغات التي تتواجد بين فقرات العمود الفقري والذي يكون سبباً في الضغط على الأعصاب التي تتحكم في العمود الفقري ويكون أكثر المناطق بالجسم عُرضة لهذا التشنج هي منطقة الظهر السفلي والتي تؤثر على الساق والرقبة.
  •  الفشل الكلوي المُزمن: حيث تصبح غير قادرة على القيام بوظائفها أو تنقية الدم من السموم وهذا ما يؤدي إلى تكون بعض الأشياء الخطيرة من الترسبات مما يؤدي إلى اختلال التوازن الكيميائي بالدم.
  • فقر الدم: حيث يتكون عدد غير طبيعي من كرات الدم الحمراء وهذا الفقر في الدم يكون سبباً في الشعور بالتعب والإرهاق وحدوث تشنجات الساق أثناء النوم.
  • تشمع الكبد: هو عبارة عن المرحلة المتأخرة التي يصل لها الكبد والتي تنتج من إدمان الكحول وهذا يكون سبباً في حدوث تشنجات الأطراف.
  • خمول الغدة الدرقية: يكون عبارة عن إنتاج هرمونات الغدة بكميات قليلة ويتعرض لها النساء بشكل كبير مما يكون سبباً في اضطرابات الجسم والتعرض لبعض المُضاعفات الصحية.
  • الجفاف: حيث فيه يتم فقد الجسم جميع السوائل، وعدم الاهتمام بتعويض الجسم بهذه السوائل قد يؤدي إلى ضعف عام بالجسم وحدوث بعض التشنجات بالساق.
  • خشونة المفاصل: هي أحد الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى حدوث تشنجات الساق أثناء النوم حيث تصبح المفاصل بدون سوائل كافية مما يؤدي إلى تصلب الساق وتتدهور الحالة الصحية للغضروف الذي يتواجد في نهاية العظام.

طرق الوقاية من تشنجات الساق أثناء النوم

  • تدليك العضلة التي تم تشنجها بالساق بالثلج فهو يُساعد في فك هذا التشنج.
  • الحرص على تحريك الساق بشكل مهرول وسريع حيث أنه يُساعد في التخفيف من ألم التشنجات.
  • أخذ حمام دافئ.
  • تناول عصير الخل ولكن الحرص على ان تكون بكميات قليلة.
  • يمكن تناول المسكنات عند اللزوم.
  • الحرص على تناول الخضروات الخضراء والفواكه التي تحتوي على الكالسيوم والألياف الطبيعية.
  • يجب تدليك الساق يومياً بشكل مستمر لمدة 1/3 ساعة.
  • يجب عدم ممارسة اي مجهود بدني زائد عن اللزوم ولذلك يجب تحديد ساعات عمل يومياً.

علاج تشنجات الساق أثناء النوم  بالاعشاب

  • إكليل الجبل: حيث يُضاف ملعقة من هذا العشب إلى كوب ماء دافئ ويتم تناوله 3 مرات في اليوم.
  • عشب الحلبة: يمكن الاستفادة من تناول هذا العشب بتناوله مثل الشاي فهو يُعطي الجسم قيمة غذائية كبيرة والتخلص من أي ألم يُصيب المفاصل.
  • نبات البابونج: من أفضل الأعشاب الطبيعية التي تقضي على تشنجات الساق وذلك عن طريق تدليك المنطقة المُصابة بهذا النبات أو عن طريق تناول مشروب البابونج يومياً.
  • الزعتر: يحتوي على مجموعة من الفوائد العديدة حيث أن به مضادات الاكسدة التي تقضي على الالتهابات ويمكن إضافته للطعام فهو يمد الجسم بالكثير من الإيجابيات حيث يتم تناوله مرتين يومياً.
  • زيت القرنفل: يتم تدفئة القليل من زيت القرنفل لتدليك المنطقة المُصابة بالتشنجات بها وذلك لمدة 5 دقائق وبعد ذلك تدليك تدفئة الساق جيداً لمدة ساعات.
مواضيع ذات صلة

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.