كيفية التغلب على العطش في رمضان

كيفية التغلب على العطش في رمضان حيث في شهر رمضان فيتزايد شعور إلإنسان بالعطش في خلال شهر رمضان ومع إرتفاع درجات الحرارة وبشكل خاص فى فصل الصيف ومع زيادة عدد ساعات الصيام فالكثير يشعرون بالعطش نظراً لإتباعهم بعض الأخطاء تسبب لهم في زيادة الشعور بالعطش ونحن في مقالنا سنتعرف على بعض النصائح المهمة التي ستجنبك بالشعور بالعطش .

كيفية التغلب على العطش في رمضان :

يجب تناول الخضروات والفواكه الطازجة في وجبة السحور حيث أنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف وهي التي تبقى لفترة طويلة في الأمعاء، مما يساعد على تقليل الشعور بالجوع والعطش.

يجب علينا شرب كمية كافية من الماء بين الفطور والسحور، بمعدل لا يقل عن ثمانية أكواب للشخص البالغ، مع تجنب شرب الماء مرة واحدة، ويجب أن يكون الماء معتدل درجة الحرارة وليس باردا جدا حيث أن الماء البارد يسبب الكثير من المشاكل في الهضم.

واستبدال الملح بالليمون لأن كثرة ملح الطعام تزيد من الشعور في العطش خلال فترة الصوم.

كما تجنب المشروبات الغازية حيث أنها تحتوي على الكربون مما يسبب إنتفاخ البطن والشعور بالإمتلاء.

والإبتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة والمخللات لأنها تزيد من إحتياج الجسم للماء.

مع تفادي الأطعمة المشوية والمقلية على السحور .

وتجنب الإفراط  من تناول الحلويات والأطعمة التي تحتوي على البهارات والنكهات الحارة لأنها تزيد الشعور بالعطش.

مع تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة لأنها تزيد من فقدان الجسم للسوائل وبالتالي تزيد الشعور بالعطش.

وتجنب الأنشطة والتمارين الرياضية التي تتطلب الكثير من الجهد وتسبب لك التعرق مما يزيد الجسم للحاجة إلي الماء .

مواضيع ذات صلة