الضغط النفسي

الضغط النفسي من العوامل السيكولوجية التي لها تأثير كبير على سلوك الشخص سواء النفسي أو البنيوي وهذا الضغط قد يكون سبباً في عدم قدرة المُصاب بالقيام بواجباته اليومية بشكل جيد حيث أنها تؤثر بشكل سلبي عليه، وقد يتطلب القضاء والتخلص على هذا الضغط النفسي بعض التغييرات النمطية في الحياة التي يعيشها الشخص حيث أنه ينتج من الضغط والتوتر والقلق فإن هذه العوامل أجمع تُؤدي إلى هذا المرض النفسي وهناك بعض الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى الإصابة به وسوف نتعرف عليها تفصيلياً خلال النقاط التالية: –

أسباب الضغط النفسي

  • بعض الضغوط في العمل والحياة بشكل عام.
  • عجز الشخص عن تحقيق أهدافه يكون سبباً أساسي للإصابة بالضغط النفسي.
  • البيئة المُحيطة بالشخص حيث أن العلاقات الاجتماعية في بعض الاوقات تكون أحد هذه الأسباب.

أعراض الضغط النفسي

  • التعب والإرهاق المستمر.
  • الصداع المُزمن المستمر.
  • ألم العضلات.
  • توتر عصبي.
  • ألم شديد في الصدر.
  • حدوث بعض الاضطرابات في النوم.
  • انخفاض مستوى النشاط.
  • انخفاض شديد في معدة التركيز.
  • العصبية والغضب المتواصل.
  • الشعور بالحزن الدائم.
  • فقدان حاد في الشهية.
  • الرغبة في الابتعاد عن الناس.
  • الإدمان والتدخين بشراهة.

علاج الضغط النفسي بالأعشاب

  • البابونج: يمكن تناول شاي البابونج عند الشعور بالتوتر والقلق فهو يحتوي على بعض المواد التي تُساعد في تهدئة الأعصاب والتخلص من الضغط النفسي.
  • الشاي الأخضر: يوجد به مادة الثيانين التي تكون سبباً في التقليل من اضطرابات دقات القلب حيث يتم تناول الشاي مرتين في اليوم من اجل الحصول على ذهن صافي خالي من أي تفكير.
  • نبات العاطفة: تُستخدم في تهدئة الأعصاب ومضاد فعال للقلق والتوتر، ولكن يكون من الأفضل عدم الإفراط فيها حيث أن لها نفس تأثير المهدئات الطبية.
  •  اللافندر: من أقوى الزهور العطرية التي تقضي على التوتر والقضاء القلق الضغوط النفسية وذلك عند طريق وضعه في ماء ساخن واستنشاق البخار الصادر منه.
  • نبات الكافا: من أفضل أعشاب الطب البديل حيث يُساعد في الاسترخاء وهدوء الأعصاب والتقليل من القلق.
  • نبات سانت جون: يُعالج بعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب الناجم من الضغوط النفسية.
  • الليمون: رائحة الليمون من أكثر الروائح التي تُساعد في الاسترخاء حيث ان الأحماض التي تتواجد به تقضي على الاكتئاب حيث يوضع قشر الليمون في مقلاة يوضع بها بعض الماء وتترك حتى تغلي وسوف تصدر الرائحة من الخليط ويكون استنشاقها مُساعد جيد في تحسين المزاج أو من الممكن تناول كوب من الليمون مع العسل يومياً.
  • إكليل الجبل: من أفضل الأعشاب الطبيعية التي تُساعد في التقليل من القلق والتوتر كما انها تنشط الذاكرة.
  • نبات الخزامى: تحتوي هذه الشعبة على بعض المواد المُهدئة للأعصاب حيث يتم غلي 2 كوب الماء مُضاف له قطرتين من هذا العشب وبعد أن يغلي يتم استنشاق البخار.
  •  جوزة الطيب: من الثمار العطرية التي تُساعد في الاسترخاء وهدوء الأعصاب كما تقضي سريعاً على الاكتئاب حيث يتم استنشاق هذه العشبة، أو اضافة 1/4 ملعقة منها إلى الطعام.
  • نبات المليسة: تنتمي إلى فصيلة النعناع التي تُساعد على استرخاء الأعصاب وتخفف الشعور بالقلق والتوتر ومن الممكن تناولها مع الشاي الاخضر أو أي نوع اخر من الأعشاب حيث لها نتيجة فعالة في التخلص من الضغط النفسي.
  •  اللوز: يحتوي على الأوميجا 3 التي تُساعد في تحسين المزاج في وقت سريع وتحارب الأحماض الدهنية التي تكون سبباً في انهيار الأعصاب.
  • الزعفران: يحتوي قلب الزعفران على مجموعة من الفوائد التي تُساعد في التخلص من الضغط النفسي.
مواضيع ذات صلة

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.