الصداع الرياضي: الأسباب، الأعراض وطرق العلاج بالأعشاب

 الصداع الرياضي والذي يحدث أثناء ممارسة الرياضية أو بعد الانتهاء منها وهناك أنواع من الرياضة تُسبب هذا الصداع مثل الجري، التنس، التجديف، رياضة السباحة ورفع الأثقال، ويوجد من هذا الصداع الرياضي ثانوي والذي يحدث نتيجة إصابة الدماغ ببعض المشاكل الصحية مثل الأورام أو النزيف، ويوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى هذا الصداع يمكن التعرف عليها خلال النقاط التالية: –

أسباب الصداع الرياضي

• أداء بعض التمارين الرياضية في الحر.
• عند ممارسة بعض التمارين الرياضية في أماكن مرتفعة.
• بعض العوامل الوراثية للصداع النصفي.

أعراض الصداع الرياضي

• الشعور بألم شديد يكون في شكل نبضات.
• قد يحدث عقب ممارسة التمارين الشاقة.
• يُصيب الرأس من الجانبين.
• القيء.
• فقدان الوعي.
• حدوث تصلب العنق.
• فقدان الوعي.
• الرؤية المزدوجة للأشياء.

علاج الصداع الرياضي بالأعشاب

• نبات الصفصاف: موطن هذه الشجرة الأصلي في أوروبا وتُستخدم في علاج الصداع حيث أنها تحتوي على مواد مضادة للالتهاب حيث أنه يُستخدم في صناعة الاسبرين ذلك يكون مسكن جيد للألم.
•  الزنجبيل: يُعتبر من أهم الأعشاب الهندية التي تُستخدم في علاج الكثير من الأمراض فهو نبات مضاد للفيروسات فمن الممكن اضافة هذا العشب إلى الطعام أو تحضير الشاي منه عن طريق وضع كمية منه في كوب ماء مغلي ثم تناوله يومياً فهو يُعطي شعور بالراحة والاسترخاء.
• زيت الصبار (اللافندر): يحتوي على رائحة طيبة حيث ان غلي كمية منه في الماء واستنشاق البخار الصادر منه يكون سبباً في الشفاء من الصداع الرياضي.
• إكليل الجبل: يوجد به مضادات الأكسدة التي تُعطي الشعور بالراحة والقضاء على التشنجات الناتجة من الصداع فهي يحتوي على مواد تُسكن للألم، فمن الممكن وضع هذا النبات مكان الصداع أو عن طريق استنشاقه حيث أن رائحته تُعطي إحساس بالاسترخاء.
• النعناع: يقلل هذا النبات من ألم الصداع حيث يمكن تناوله مثل الشاي أو وضع أوراق هذا النبات على الرأس للشفاء من الصداع الرياضي حيث أنه يحتوي على مادة الإيثانول.
• الزيزفون: تُعرف بشجرة الليمون وهي من أفضل النباتات التي تُساعد في تهدئة الأعصاب والتقليل من القلق والتوتر ويمكن تناول هذا النبات مثل الشاي.
• نبات الحمى: تحتوي هذه العشبة على أوراق بيضاء ووسطها أوراق أخرى صفراء وهي من الأعشاب التي تُساعد في التخلص من الصداع النصفي والرياضي.
• نبات المقتطف: أثبتت دراسات طبية أن هذه العشبة تُعالج الصداع في وقت سريع ويمكن تناولها بكميات مناسبة للقضاء على الألم.
• البابونج: يُساعد هذا النبات على الاسترخاء ويُعرف أيضاً الكاموميل ويكون من الأفضل تناول شاي البابونج ليلاً.
• اليانسون: تُستخدم هذه العشبة في القضاء على ألم الصداع حيث أنه يحتوي على بعض المواد التي تُساعد في الاسترخاء.
• باشون فلاور: تُعتبر هذه العشبة حل سريع ومثالي وتُساعد على النوم وبالتالي التخلص من ألم الصداع والرأس في وقت سريع ويمكن تناول هذه العشبة يومياً.
• القهوة: من أفضل المشروبات التي تحتوي على كافيين وتقضي على الصداع.

طرق الوقاية من الصداع الرياضي

• يجب التقليل من الأطعمة التي يوجد به نسبة من النترات مثل اللحوم الباردة.
• عدم الإكثار من الجبن الذي به مادة التيرامين مثل الجبن الشيدر.
• الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نكهات صناعية.
• تجنب تناول الأطعمة الباردة مثل الآيس كريم والمثلجات.
• تجنب تناول الفواكه المجففة.
• الابتعاد عن منتجات الألبان مثل الزبادي والكريمة الحامضة.
• الحرص على ممارسة رياضة اليوجا فهي تُساعد في التقليل من الإصابة بالصداع الرياضي.
• يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم فهي تُساعد في الوقاية من الصداع.