الشد العضلي في الظهر

 الشد العضلي في الظهر هو عبارة عن تشنجات تحدث في عضلة الظهر بشكل مفاجئ مما يُسبب ألم شديد بالظهر وفي بعض الأوقات يُسبب هذا الشد العضلي ضرورة الذهاب إلى الطوارئ من أجل اتخاذ اللازم من العلاج، وقد ينتج هذا الشد العضلي بالظهر نتيجة حركة غير طبيعية يتعرض لها الشخص بدون أي قصد، وهناك الكثير من الأسباب والاعراض التي تخص الشد العضلي في الظهر سوف نوضحها خلال النقاط التالية: –

أسباب الشد العضلي في الظهر

  • التوتر والقلق: حيث أن بعض الأشخاص يُعانون من توتر عصبي وقلق شديد مما يدفعهم إلى الضغط بشكل كبير على العضلات مما يُسبب الكثير من الألم بها، ويصبح الشخص في هذه الحالة غير قادراً على القيام بأي مجهود او تمارين رياضية.
  • ممارسة التمارين الرياضية شديدة القسوة: أستخدم العضلات بشكل مبالغ فيه أثناء ممارسة بعض التمارين الرياضية تكون سبباً في ألم عضلات أسفل الظهر وحدوث الشد العضلي في الظهر.
  • سوء وضعية الجسم: وقد يتعرض الشخص لهذه الوضعيات الغير صحية أثناء الجلوس على المكتب وأيضاً أثناء قيادة السيارة.
  • التهاب المفاصل.
  • التضيق الشوكي.
  • مرض انزلاق الفقار.

أعراض الشد العضلي في الظهر

  • الشعور بشد في منطقة أسفل الظهر.
  • صعوبة في تحريك الجذع خاصة عند الميل على الأرض.
  • حدوث نوبات مفاجئة أسفل منطقة الظهر.
  • الشعور بألم شديد في الظهر.

علاج الشد العضلي في الظهر بالأعشاب

  •  خل التفاح: يحتوي هذا النوع من الخل على نسبة من البوتاسيوم الذي يساعد في تقوية العضلات والتخلص من تقلصات الظهر والشد العضلي الذي يتعرض له.
  • الملح الإنجليزي: يوجد به نسبة كبيرة من المغنسيوم التي تُساعد في علاج تقلص العضلات والشد العضلي في الظهر حيث يتم وضع 2 كوب من الملح في لتر ماء دافئ ونضع الخليط في كيس ونحركه مكان الشد العضلي.
  • زيت القرنفل: يحتوي على مجموعة من المواد الطبيعية التي تُساعد في تقوية العضلات والوقاية من الشد العضلي في الظهر كما انه مضاد للالتهاب حيث يتم تدليك الظهر بزيت القرنفل لمدة 10 دقائق.
  • الروزماري: يتم وضع كمية من الروزماري في ماء مغلي ويتم تغطية لمدة 1/2 ساعة ويتم بعد ذلك استخدام هذا الخليط لتدليك الظهر من اجل التخلص من تشنجات الشد العضلي في الظهر.
  • نبات الحلبة: يمكن تناول الحلبة مشروب أو حبوب حيث تحتوي على فوائد عديدة تقضي على الشد العضلي في الظهر، ويمكن عمل كمادات دافئة من الحلبة وهي الاستخدام الأمثل لجميع الرياضيين.
  • نبات إكليل الجبل: يُستخدم هذا العشب لعلاج تشنجات العضلات حيث تُساعد على الاسترخاء.
  • الزعتر: يتم غلي نبات الزعتر ويمكن شرب كوب منه او عمل كمادات دافئة بتركة على المنطقة المُصابة لمدة 5 دقائق ثم الاسترخاء لعدة ساعات من اجل الشفاء من الشد العضلي في الظهر.
  • البابونج: تُعتبر من أفضل العلاجات الطبية الطبيعية التي تُساعد في الشفاء من تقلص عضلات الظهر، حيث يتم دهان منطقة الظهر به أو شرب كوب شاي البابونج فهو يحمي من التهاب العضلات.

طرق الوقاية من الشد العضلي في الظهر

  • تناول كميات من الفاكهة والخضروات يُساعد في نمو العضلات بشكل جيد والحفاظ عليها قوية.
  • يُفضل عمل مساج لعضلات الظهر لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
  • وضع ماء دافئ منطقة الشد العضلي في الظهر والتدليك جيداً حتى تبدأ العضلات في التحرك بشكل جيد والحصول على الاسترخاء.
  • يجب التقليل من المجهود البدني الذي يتم بذله سواء في الحياة العملية او عن طريق ممارسة بعض أنواع الرياضية العنيفة.
مواضيع ذات صلة

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.