الشد العضلي في الرقبة والكتف
X

الشد العضلي في الرقبة والكتف من أكثر الأعراض التي تُسبب الكثير من المشاكل الصحية وتجعل المُصاب في حالة صحية غير مستقرة، فإن شد عضلات الرقبة والكتف قد تكون سبباً في ألم حاد بالظهر والغضروف، فإن منطقة الرقبة والكتف من أكثر المناطق بالجسم حساسية وتتأثر بكثير من أقل مجهود وذلك ينصح الأطباء بضرورة عدم الإهمال في علاجها ويمكن التعرف على أسباب الشد العضلي في الرقبة والكتف عن طريق النقاط التالية: –

أسباب الشد العضلي في الرقبة والكتف

  • بذل الكثير من المجهود العضلي باستخدام عضلة الرقبة بشكل مبالغ فيه.
  • تعرض الرأس لبعض الهزات الشديدة أو حدوث ارتجاج في الدماغ.
  • ضعف عضلة الرقبة مع تقدم العُمر.
  • الإصابة ببعض الالتهابات مثل التهاب السحايا.
  • تعرض الجسم لسوء الطقس المفاجئ.
  • التوتر والقلق.
  • الإصابة بألم الديسك.
  • النوم بشكل غير صحيح.
  • تقلبات الطقس.
  • يزيد الألم في وقت الدورة الشهرية بالنسبة للنساء.

أعراض الشد العضلي في الرقبة والكتف

  • الشعور بألم حاد في منطقة الرقبة.
  • تيبس الرقبة.
  • عدم القدرة على القيام بالأعمال اليومية بشكل طبيعي.
  • الشعور بألم حاد في الكتفين والظهر.
  • الصداع الشديد.
  • الدوران المُزمن.

طرق الوقاية من الشد العضلي في الرقبة والكتف

  • ضرورة الحفاظ على راحة الجسم وأخذ قسط من الراحة.
  • ممارسة بعض التمارين الخفيفة مثل مساج الرقبة.
  • تناول بعض المُسكنات والمضادات الحيوية.
  • استخدام كمادات الماء الدافئة.
  • تدليك الرقبة بزيت الزيتون فهو يُساعد في استرخاء عضلات الرقبة والكتف.
  • الحرص على النوم باستخدام وسادة منخفضة.

علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف بالأعشاب

  • خل التفاح: يعمل على التقليل من الألم الذي يُصيب الرقبة والكتف حيث يُضاف 2 كوب من هذا الخل في حوض الاستحمام مع ماء دافئ وينقع فيها الجسم مع التركيز على منطقة الرقبة والكتف وذلك لمدة 1/2 ساعة.
  • البرسيم: يعمل هذا العشب على التقليل من ألم الشد العضلي في الرقبة والكتف كما أنه يقضي تماماً على التورم وذلك يكون عن طريق تناول 2 كوب من عصير البرسيم يومياً.
  • زيت اللافندر: حيث يُوضع كمية منه في حوض الاستحمام من أجل الحصول على استرخاء العضلات.
  • الكركم: يحتوي على مجموعة كبيرة من مضادات الالتهاب ومن الممكن أضافته إلى جوز الهند حيث تكون خلطة جيدة للحفاظ على عضلات الرقبة وحمايتها من التليف والشد العضلي وكذلك عضلة الكتف أيضاً.
  • الملح: يُستخدم حمام الملح في الشفاء سريعاً من الشد العضلي في الرقبة والتقليل من التوتر والقلق كما أنه يُساعد أيضاً في علاج سوء التغذية، فيتم إضافة 2 كوب من الملح في حوض الاستحمام بالماء الدافئ ويتم نقع الجسم بالكامل في هذا الحوض وذلك لمدة 1/3 ساعة ويتم استخدام هذا الحمام يومياً للشفاء سريعاً من آلام الرقبة والشد العضلي الذي تتعرض له هي ومنطقة الكتف.
  • العسل الأسود: يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم الذي يُساعد في تقوية عضلات الرقبة والكتف وذلك بخلط ملعقة من العسل الأسود في كوب ماء دافئ وتناول الخليط مرتين في اليوم.
  • الزنجبيل: مضاد فعال للالتهاب يعمل على تحسين الدورة الدموية وبالتالي الوقاية من الشد العضلي في الرقبة والكتف حيث تم غلي شرائح الزنجبيل في كوب ماء دافئ لمدة 10 دقائق ويُضاف له العسل ثم تناول شاي الزنجبيل بمقدار 3 أكواب في اليوم ويستمر المُصاب في تناول هذا المشروب لعدة أيام حتى يتم الشفاء تماماً.
  • فلفل كايين: وهو ما يُعرف بالفلفل الحريف ويحتوي على نسبة من الكابسيسين حيث أنه مُسكن جيد ومضاد للالتهاب وبالتالي الحفاظ على عضلات الرقبة من الشد العضلي وذلك من خلال إضافة هذا الفلفل إلى 2 ملعقة من زيت الزيتون الفاخر ويُخلط المزيج بشكل جيد ثم يوضع على المنطقة المُصابة.
مواضيع ذات صلة

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.