موسوعة عربية شاملة

طرق السيطرة على التوتر

كيفية السيطرة على التوتر وهو شعور بالإجهاد والضغط وتختلف أعراض التوتر وتتنوع من شعور عام بالعجز، الشعور القلق، التهيج العام، إنعدام الطمأنينة، العصبية، الانزواء الاجتماعي، فقدان الشهية وقد ينتج التوتر عن مسببات كثيرة كأن يشعر الإنسان بأنه بشع أو أنه لا يلقى اهتماماً أو أن أمور حياته ليست على ما يرام حيث تتطلب حياة الإنسان القليل من التوتر من حين لآخر فهو مفيد وصحي كما  يساعد التور الإيجابي في تحسين الأداء الرياضي ولكن هناك توتر غيرصحي ويؤثر بالسلب على حياة الإنسان وسنتعرف اليوم على طرق القضاء على التوتر .

كيفية السيطرة على التوتر :

يجب الإبتعاد عن التفكير السلبي و الإكتئاب في كل ما يخص هذه المشكلة.

ويجب أن تكون على يقين بأنك تستطيغ حل المشكلة التي تواجهك .

كما تعتبر السيطرة هي الخطوة الأساسية بهدف التمكين وحالة من الحسم التي تساعدك في التغلب على المشكلة.

ويجب أن تشارك المشكلة مع الناس يقلل من حدّتها.

حيث أن بعض الناس قد يساعدوا في دعمك ومساعدتك للتخلص من هذه المشكلة.

هذا بالإضافة إلي ذلك فإن الآخرين قد يساعدوك في رؤية الأمور التي تراها معقدة من منظور آخر فتراها أبسط مما كنت تراها عليه في البداية.

والنشاط البدني يساعد الشخص على تحقيق الصفاء النفسي والذهني.

والنشاط البدني يؤدي إلي شعور الإنسان بالتماسك والقوة النفسية،حيث أن ممارسة التمارين الرياضية فهي تساعده على التخلص من التوتر.
يجب على الإنسان أن يخصص وقت في كل يوم أو يوم من كل أسبوع بالإبتعاد فيه عن العمل والضغوط المختلفة.

ويجب أن يكتفي الإنسان بالاسترخاء وتجديد الهمة والاستعداد للمهام القادمة.

كما أن للجوء إلي العمل التطوعي وممارسة التمارين الرياضية وتقبل الأمور مهما كانت قوية للتخلص من التوتر النفسي وتجنب إصابة الشخص به.

قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.