التواء الكاحل
X

التواء الكاحل من الإصابات التي تُشكل ألم شديد ونعلم جميعاً أن الكاحل هو منطقة تقع أسفل القدم ويتكون من ثلاث عظام ترتبط ببعضها البعض وقد تتعرض لبعض المشاكل الصحية نتيجة لعدة أسباب يمكن التعرف عليها بالتفصيل خلال النقاط التالية: –

أسباب التواء الكاحل

  • المشاركة في بعض الأنشطة الرياضية التي تتطلب القفز والتحمل على الكاحل.
  • سوء الحالة البدنية.
  • ارتداء الأحذية الضيقة.
  • التهاب الكاحل.

أعراض التواء الكاحل

  • تورم ناتج عن تراكم السوائل في مفصل الكعب.
  • احمرار ودفء شديد في المنطقة المُصابة.
  • شحوب في لون البشرة.
  • تصلب شديد في المفصل.
  • الشعور بألم شديد في مفصل الكاحل.
  • تغيرات في لون الجلد المحيط بالكاحل.

طرق الوقاية من التواء الكاحل

  • ممارسة تمارين تقوية العظام بشكل مستمر.
  • يجب تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
  • يجب توخي الحذر عند المشي أو الركض.
  • يكون من الضروري التوقف عن ممارسة الأنشطة عند الشعور بالتعب.

علاج التواء الكاحل بالأعشاب

  • البابونج: يُعتبر أفضل مهدئ للألم وذلك عن طريق تدليك المنطقة المُصابة به وذلك عن طريق نقع القليل منه في كوب ماء مغلي أو من الممكن استخدام عصير البابونج الطازج.
  • الزعتر: يُعتبر أفضل العلاجات الطبية التي تُساعد في الشفاء سريعاً من التواء الكاحل حيث يتم تحضير منقوع الزعتر الجاف وعمل كمادات به.
  • الثوم: يحتوي على بعض المضادات الحيوية التي تخفف من ألم التواء الكاحل حيث يتم اضافة معلقة من عصير الثوم مع ملعقة من زيت جوز الهند ووضعه على منطقة الكاحل.
  • الكركم: غني بمادة الكركمين التي تقضي على الالتهاب الناتج عن التواء الكاحل ومن الممكن أضافته مثل التوابل على الطعام أو اضافة 1/2ملعقة في كوب حليب.
  • زيت الخروع: من أفضل الزيوت الطبيعية التي تُستخدم في الشفاء من الالتهاب والمشاكل التي تُصيب المفاصل حيث ينصح بتدليك الكاحل به.
  • البصل: يحتوي على مجموعة من المواد الفعالة القادرة على التخلص من ألم التواء الكاحل حيث توضع شرائح البصل على المنطقة المُصابة لمدة ساعتين.
  • زيت الزيتون: يعمل على التقليل من ألم المفاصل حيث يُضاف القليل من زيت الزيتون مع كمية من عشبة الليمون وتدليك الكاحل به يومياً حيث يتم الحصول على نتيجة سريعة.
  • زهرة العطاس: تُعتبر علاج فعال لتضميد الجروح والتخلص من الالتهابات التي تُصيب المفاصل والتواء الكاحل حيث أنها تُساعد تنشيط الدورة الدموية، وذلك يكون عن طريق وضع هذا النبات المجفف على المنطقة المُصابة لمدة 5 ساعات ويتم عمل هذه الوصفة عدة أيام متتالية من أجل الحصول على نتيجة سريعة.
  • الملفوف: أفضل علاج موضعي يُعالج التهاب المفاصل والتواء الكاحل الذي يُعتبر من أخطر الإصابات التي يمكن التعرض لها كما أنه يحمي العظام من الكسور والكدمات، حيث يتم تدفئة هذه الأوراق ووضعها بشكل مباشر على منطقة الكاحل ولفها بقطعة من القماش.
  • كمادات الثلج: يتم عمل كمادات الثلج على منطقة التواء الكاحل فهو يعمل على تنشيط الدورة الدموية ولكن يكون من الضروري فصل منطقة الكاحل والثلج بقطعة من القماش كما توضع مكعبات الثلج على فترات متباعدة لمدة 1/3 ساعة حتى لا يتعرض المُصاب لما يُعرف بقضمة الصقيع.
  • عرق سوس: يحتوي خلاصة هذه الجذور على بعض المواد التي تُخفف من ألم المفاصل والقضاء على التهاب العظام بشكل عام.
  • بذور الكتان: تعمل على تعزيز مناعة الجسم لما يوجد بها من أحماض أوميغا 3 والتي تقاوم التواء الكاحل.

مُضاعفات التواء الكاحل

  • الشعور بالألم المُزمن.
  • الالتواء المتكرر.
  • ضعف عام في العضلات.
  • التهاب الأوتار المُزمن.
  • التهاب الأربطة المُزمن.
مواضيع ذات صلة

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.