ارتخاء عضلات البطن من أكثر المشاكل الشائعة هذه الفترة والتي تُسبب ألم في البطن كما أن الشكل العام لها يكون في حالة غير جيدة، ويُصاب بهذا الارتخاء النساء والرجال وقد تعود بالسلبيات على نفسية الشخص ولذلك يعسى الرجال والنساء لشد عضلات البطن عن طريق بعض التمارين والوصفات الطبيعية، ويجب العلم أن هذا الارتخاء يكون له بعض الأسباب سوف نتعرف عليها من خلال النقاط التالية: –
محتويات المقال
أسباب ارتخاء عضلات البطن
- ارتخاء وترهلات تنتج عن طريق تراكم الدهون بالبطن.
- عدم ممارسة الرياضة.
- عند التعرض لعمليات الحمل والولادة.
- تناول بعض الأطعمة التي يوجد بها سعرات حرارية عالية.
- تناول كميات كبيرة من الطعام عن الحاجة التي يحتاجها الجسم.
- تناول الطعام قبل النوم بوقت قليل.
- الضغوط النفسية.
- التدخين.
أعراض ارتخاء عضلات البطن
- تلف حاد في الأعصاب.
- الشعور بالصداع.
- الشعور برعشة في الأطراف.
- سوء التغذية.
- نقص فيتامين د.
طرق الوقاية من ارتخاء عضلات البطن
- التوقف عند التدخين تدريجياً.
- تناول كميات كبيرة من الماء يومياً.
- تناول السوائل التي تحتوي على سكريات.
- تناول الخضروات والفواكه.
- الحرص على ترطيب البطن يومياً.
- يتم تقسيم وجبات الطعام 5 وجبات على مدار اليوم.
- الحرص على ممارسة تمارين المعدة.
- النوم ساعات كافية.
- اتباع نظام غذائي صحي.
علاج ارتخاء عضلات البطن بالأعشاب
- الشاي الأخضر والزنجبيل: يُضاف ملعقة من الزنجبيل وأخرى من الشاي الأخضر ثم بعد ذلك يُضاف ملعقة نعناع ويُضاف كمية مناسبة من الماء وتوضع على النار حتى تغلي ثم يتم تناوله بعد تصفيته جيداً.
- الشمر: يغلى كوب الماء ويُضاف 3 ملاعق من الشمر ويُغطى جيداً ثم يُصفى وتناول منه كوب يومياً.
- إكليل الجبل: يُضاف ملعقة كبيرة من هذا الإكليل إلى كمية متساوية من الزعرور ويوضع في وعاء من الماء ويترك على النار حتى يغلي وبعد ان يبرد ويصبح دافئ يتم تناوله.
- زيت الزيتون: حيث يحرص على دهن الجسم يومياً بهذا الزيت فهو يقضي على ترهلات البطن حيث يترك على البطن لمدة ساعتين.
- الجليسرين: حيث يتم اضافة 3 ملاعق من هذا الجليسرين مع القليل من الشبة البيضاء واضافة ملعقتين من أي نوع كريم مع اضافة 4 ملاعق من زيت الزيتون ويوضع في مكان مغلق بوعاء ويتم استخدامه حمام مائي.
- زيت الياسمين: يتم مزج ملعقة من هذا الزيت مع ملعقتين لوز و2 ملعقة زيت زيتون مع ملعقة خل تفاح ويخلط المزيج جيداً ثم دهن المنطقة التي تُعاني من الارتخاء به وسوف تقضي هذه الخلطة على ارتخاء عضلات البطن في وقت سريع.
- النشا والشبة: يتم مزح 2 ملعقة من الشبة مع ملعقة نشا كبيرة وملعقة زيت زيتون ثم يتم تحريكها جيداً حتى تصبح سائلة ثم يُستخدم قطعة مبللة ومزجها في الخليط ووضعها على البطن وتُكرر هذه الوصفة يومياً عدة مرات.
- لبان الذكر: يتم أخذ كمية من هذا اللبان ويوضع في وعاء ويُضاف له لتر ماء وينقع ساعات طويلة وبعد أن يصبح أبيض اللون يتم تناوله يومياً قبل النوم.
- زيت اللوز: يتم تحضير 2 ملعقة من زيت اللوز المر ويُستخدم مثل المساج وتديك البطن به فهو يقضي سريعاً على ارتخاء عضلات البطن.
- القرفة والكمون: يتم تحضير ملعقة متساوية من الزنجبيل والكمون مع رشة من القرفة ويوضع في كوب ماء مغلي مع قطعة ليمون ثم تغطيته جيداً لمدة 10 دقائق ويتم تناول هذا المشروب قبل الوجبات الرئيسية.
- البقدونس والكرفس: يوضع كمية متساوية من هذا الخليط بعد عصره في الخلاط في وعاء ماء مغلي على النار ويتم التحريك جيداً وبعد أن يبرد يتم تناوله.