إجهاد العين
X

إجهاد العين هي من الحالات الشائعة التي يُعاني منها كثير من الأشخاص الذين يُعرضون العين للجهد اليومي مثل الجلوس أمام التلفاز أو شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة، ولكن يجب العلم أن إجهاد العين لم يكن خطراً كبيراً على صحتها ولكن يكون من الأفضل العلاج منها والتقليل من هذا الإجهاد حرصاً عليها من أي مشاكل صحية لم تكن في الحُسبان، ويجب العلم بجميع الأسباب والأعراض التي تؤدي إلى هذا الإجهاد وذلك سيتم توضيحه خلال النقاط التالية: –

أسباب إجهاد العين

  • التعرض للضوء الساطع.
  • الجلوس أمام الأجهزة الإلكترونية لساعات طويلة.
  • القراءة لفترة طويلة.
  • قصر النظر.
  • تعرض العين لأشياء جافة.
  • الضغوطات النفسية.
  • التعرض للهواء الجاف.
  • الرمش بكثرة عن المعدل الطبيعي.
  • التركيز في شاشة لا تحتوي على إضاءة كافية.

أعراض إجهاد العين

  • عدم القدرة على التركيز في الأشياء.
  • الصداع الشديد.
  • حرقان العين.
  • حكة العين.
  • آلام شديدة في الكتفين.
  • تشوش الرؤية.
  • جفاف العين.
  • التعب المستمر والإرهاق.

مُضاعفات إجهاد العين

  • قد يؤدي إلى ضعف النظر.
  • ضعف التركيز.

طرق الوقاية من إجهاد العين

  • الحفاظ على الصحة من خلال تناول نظام غذائي صحي.
  • تناول السوائل بكميات كبيرة خاصة الماء.
  • النوم لساعات طويلة.
  • التقليل من ساعات مشاهدة التلفاز واللاب توب.
  • الحرص على ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق.
  • الإقلاع عن التدخين.
  • ضرورة القراءة في مكان مليء بالإضاءة الجيدة.
  • ممارسة الرياضة بشكل يومي.
  • تناول الطعام الذي يحتوي على المغنسيوم.
  • تقليل المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
  • تناول الأطعمة المليئة بالألياف.

طرق علاج إجهاد العين بالأعشاب

  • البابونج: من الأعشاب التي تعود على العين بالإيجاب حيث تم وضع أكياس البابونج على العين وذلك بعد تسخينها على النار ووضعها في الثلاجة لمدة 1/3 ساعة ثم توضع على العين وهي مغلقة لمدة 5 دقائق ويتم تكرار هذه الوصفة يومياً حتى يتم الشفاء.
  • الخيار: يُعتبر علاج طبيعي فعال للعين والتخلص من الإجهاد الذي تتعرض له حيث أنه يحتوي على بعض المواد القابضة التي تحمي العين من التورم والإجهاد وذلك يكون عن طريق وضع الخيار في الثلاجة لمدة 1/2 ساعة ثم يتم تقطيع الخيار إلى شرائح ووضعها على العين وهي مغلقة لمدة ربع ساعة.
  • التوت البري: حيث يتم تدليك العين بمسحوق التوت البري حيث أنه يحتوي على أوميغا 3.
  • جل الصبار: يُعتبر من أفضل مستخلصات الزيوت التي تُساعد في الشفاء سريعاً من إجهاد العين وذلك عن طريق تدليك العين والحاجب بلطف حيث أنه يُساعد في التقليل من التورم والسواد الذي ينتشر تحت العين نتيجة الإجهاد والسهر.
  • الحليب: يُعتبر من الوصفات الفعالة التي تقضي على التهاب العين حيث يحتوي على بعض المواد التي تُساعد في الشفاء سريعاً من إجهاد العين والمساعدة فى استرخاء عضلات العين.
  • الميرمية: يوضع أوراق هذا النبات في كوب ماء مغلي ثم يترك لمدة 5 دقائق ويمكن اضافة العسل له من أجل التحلية وتناوله يومياً قبل النوم مباشرة حيث أنه يُساعد على الهدوء وحماية العين من الإجهاد.
  • عشب الكافا: من الأعشاب التي تقلل الإجهاد وبالتالي التقليل من التوتر ومشاكل العين حيث يُقلل آلم الصداع.
  • القرنفل: يحتوي على مجموعة من العناصر المميزة التي تُساعد في تقوية الجهاز العصبي وينصح بتناول كوب من مغلي القرنفل قبل النوم.
  • الريحان: يُعتبر الريحان من الاعشاب التي تقلل من الكسل وأيضاً يحمي من الاسترخاء فهو يُساعد على الشعور بالراحة حيث ينقع كمية من الريحان في كوب من الماء الدافئ وبعد أن يغلي جيداً يتم تناوله بشكل يومي قبل النوم.
مواضيع ذات صلة

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.