الوقاية من امراض القلب

أهم النصائح للوقاية من امراض القلب وتصلب الشرايين

تعتبر صحة القلب والحفاظ عليه من اهم المواضيع حيث إنتشرت في الفترة الأخيرة امراض القلب وتصلب الشرايين بكثرة ولذلك في موضوعنا وهو أهم النصائح للوقاية من امراض القلب وتصلب الشرايين سوف نتحدث على كيفية الوقاية والحفاظ على القلب من خلال أيضا التغذية السليمة والمفيدة لصحة الانسان

الوقاية من امراض القلب 1.... 550x366 أهم النصائح للوقاية من امراض القلب وتصلب الشرايين
الوقاية من امراض القلب

أهم النصائح للوقاية من امراض القلب وتصلب الشرايين

 الحرص على زيادة مضادات الاكسدة حيث انها  تعتبر من اهم العناصر التي تساعد على محافظة صحة الانسان و تحمي الجسم من آثار الجذور الحرة التي تسبب الامراض المزمنة منها امراض القلب و تصلب الشرايين و السرطان و لابد من اضافة المواد الغذائية التي تحمي على مضادات الاكسدة لنظام الغذائي مثل التوت بجميع أنواعه و المكسرات بجميع انواعها و الكاكاو و بعض الحمضيات و الخضروات الورقية و مع تناول نسب بسيطة من اللحوم الحمراء لتقليل من الاصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية .

يجب الاقلاع عن التدخين تحتوي السجائر على مزيج من المواد الكيميائية شديدة الخطورة على صحة القلب و تؤثر بالسلب وليس على فقط على القلب بل على الصحة بشكل عام للإنسان حيث يسبب التدخين انقباض الأوعية الدموية مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم مما يزيد من فرص الاصابة بالنوبات القلبية و السكتات الدماغية .

يجب علينا عمل الفحوصات الدورية خصوصًا بعد سن الأربعين حيث ان الفحوصات المنتظمة تمكن الطبيب من اكتشاف اي خلل من الممكن إزالته و التعامل معه قبل ان يشكل خطرًا على الحياة خصوصًا في حالات وجود حالات وراثية مصابة بأمراض القلب  فعلم الوراثة الآن شكل طفرة هائلة في التعرف على الامراض التي من المحتمل ان يصاب بها الإنسان و الوقاية منها .

يجب ممارسة التمارين الرياضية لانها تبقي الانسان نشط حيث تساعد على استقرار ضغط الدم و زيادة معدل التمثيل الغذائي و المحافظة على صحة القلب خصوصًا التمارين الرياضية الهوائية كركوب الدراجة او الجري او المشي بالهواء الطلق كما  اثبتت بعض الدراسات الحديثة أن المشي يوميًا لمدة 10 دقائق يساهم في الوقاية من تصلب الشرايين بنسبة 70%، تعزز الرياضة من فقدان الوزن و تحافظ على الجسد بعيدًا عن السمنة المسبب الاول لأمراض القلب و تقلل من مستويات الكولسترول السيئ بالجسم .

الوقاية من امراض القلب أهم النصائح للوقاية من امراض القلب وتصلب الشرايين

يجب البعد عن التوتر و الاجهاد هما من اكثر الاسباب التي تساهم في ارتفاع مستوى الكولسترول حيث ان بعض الحالات تلجأ لتناول الاطعمة غير الصحية لتخلص من الاجهاد و الهروب من المواقف العصبية مما يسبب بمشاكل خطيرة للقلب على المدى البعيد ولكن من الافضل أن يلجأ الإنسان للضحك كعلاج لتخلص من القلق و التوتر و الاجهاد اثبتت الدراسات الحديثة أن لضحك فوائد عظيمة للحفاظ على صحة القلب و الوقاية من السكتات الدماغية و النوبات القلبية و تزيد من افراز الهرمونات المفيدة بالجسم التي تحسن من امتصاص الغذاء و تحافظ على القلب بعيدًا عن الاجهاد .

يجب الحصول على قسط كافي من النوم حيث يعتبر النوم ضروري لصحة القلب يعطي الجسم الراحة اللازمة له و يساعد على إزالة السموم حيث يتم ربط قلة النوم بتراكم الكالسيوم في الشرايين التي تسبب النوبات القلبية و الضغط و التهيج على عضلة القلب لذلك لابد من تغير عادات النوم غير الصحية لحفاظ على قلبك .

الوقاية من امراض القلب 1 550x310 أهم النصائح للوقاية من امراض القلب وتصلب الشرايين

أهم النصائح للوقاية من امراض القلب وتصلب الشرايين

مواضيع ذات صلة

أترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.