اطعمة

أهم الأطعمة لتنظيم هرمونات الجسم حيث يعد تنظيم الهرمونات جزء لا يتجزء من إمكانية التحكم في الوزن والعمل على فقدان الدهون الزائدة ولذلك يعتبر تنظيم الهرمونات هو جزء مهم جداً لضبط صحة الجسم بشكل عام حيث يعاني ملايين من الأشخاص حول العالم كل يوم بسبب تحقيق الأهداف و فقدان الوزن وهذه الهرمونات تساعد في السيطرة علي حرق الدهون داخل الجسم او تخزينها داخل الجسم كما أن الحفاظ علي الهرمونات المتوازنة يجعل من السهل فقدان الكثير من الوزن واليوم سوف نوضح لكم بعض الأطعمة التي سوف تساعد على ظبط هرمونات الجسم بشكل عام وصحي .

 

 

أهم الأطعمة لتنظيم هرمونات الجسم :

الخضراوات: الخضراوات تضم البروكلي و القرنبيط و اللفت و الكرنب وتلك الخضراوات مليئة بالفيتامينات و المعادن و مضادات الأكسدة، كما أنها غنية جداً بالألياف و هذه الألياف تنكسر ببطء في الجسم، و تساعد علي تنظيم مستوي السكر في الدم، و هذا يحافظ علي مستويات الآنسولين في الجسم.

 الزبدة: تعد من افضل انواع الزبدة هي التي تأتي من الأبقار مباشرة، لأنها جيدة و مفيدة للصحة، وهي تعطي طعم غني في الكثير من الوصفات والزبدة غنية بالفيتامينات مثل فيتامين (أ) و ( د) و (ك) و الأهم من هذا فهي مصدر غني لسلسة من الأحماض الدهنية المتوسطة التي تساعد في دعم انتاج الهرمون.

التوت : وهو غني جداً بالمواد المضادة للأكسدة و الفيتامينات و المعادن المفيدة جداً للصحة بشكل عام و للمناعة ايضاً ويحتوي التوت علي نسبة قليلة من السكر

الأسماك: مثل التونة و الماكريل و سمك السالمون و غيرها من الأسماك الدهنية هي افضل إختيار من أجل تحقيق التوازن الهرموني و هذه الأسماك تحتوي علي كميات كبيرة من الأحماض الدهنية اوميجا3 التي يحتاجها الجسم .

الأفوكادو: حيث يعمل علي مستويين للمساعدة في تحقيق التوازن بين الهرمونات حيث يأتي المستوي الأول بأنه يحتوي علي دهون أحادية غير مشبعة صحية تساعد في إنتاج الهرمونات بداخل الجسم وهي التي يحتاجها من أجل الحفاظ علي الصحة بينما المستوي الثاني، يحتوي الأفوكادوا علي سيترول النبات وهو الذي يساعد في تخفيض مستويات هرمون الأستروجين ، و يكون إختيار جيد للنساء الذين يعانون من إرتفاع هرمون الأستروجين أو الذين لديهم متلازمة تعدد الأكياس في المبايض.

 

مواضيع ذات صلة