موسوعة عربية شاملة

أفضل وقت لممارسة الرياصة لصحة الإنسان

تعتبر ممارسة الرياضة شئ مهم جداً لصحة الانسان والاهم من ذلك هو اللانتظام علي ممارسة الرياضة واليوم في موضوعنا سنعرض لكم أفضل وقت لممارسة الرياصة لصحة الإنسان

أفضل وقت لممارسة الرياصة لصحة الإنسان 1
أفضل وقت لممارسة الرياصة لصحة الإنسان

أفضل وقت لممارسة الرياصة لصحة الإنسان

نصائح مهمة حول الوقت الأمثل لممارسة الرياضة وإحراق الدهون:

عند ممارسة التمارين الرياضية بعد الاستيقاظ صباحا تحرقين كمية أكبر من الدهون ولكن بعد الظهر تحرقين كمية أكبر من السعرات الحرارية لان درجة حرارة الجسم وهرموناته تكون في الذروة والعضلات أكثر مرونة.
في حال مارست الرياضة صباحا قبل تناول الطعام، تحتاجين إلى 30 دقيقة من التمارين فقط لبدء حرق الدهون. فعلى معدة خاليه ويستنفد مستوى السكر في العضلات بعد نصف ساعة فقط، ويبدأ الجسم بحرق الدهون.

الرياضة-550×366.jpg” alt=”وقت ممارسة الرياضة” width=”550″ height=”366″ />
أما بعد تناول الطعام فتحتاجين إلى 45 دقيقة من التمارين لتبدئي بحرق الدهون.
بعد وجبة الإفطار فإنه عليك الانتظار لمدة ساعة ونصف قبل البدء بالتمرين.
وبعد الغداء تمتد فترة الانتظار إلى ساعتين ونصف.
ثم انتظري 30 دقيقة بعد تناول الفواكه قبل ممارسة الرياضة.
التزمي بهذه الأوقات لممارسة الرياضة وتناولي اطعمة صحية لتحافظي على رشاقتك. وأنت في أي وقت تمارسين الرياضة؟

أفضل وقت لممارسة الرياصة لصحة الإنسان

أفضل وقت لممارسة الرياصة لصحة الإنسان

قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.