أطعمة لزيادة عدد الكرات البيضاء في جسم الإنسان

أطعمة لزيادة عدد الكرات البيضاء

أطعمة لزيادة عدد الكرات البيضاء وتقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان الذي يعتبر خط الدفاع عن باقي الأجهزة ويعمل على مقاومة ومحاربة الأمراض من خلال الأجسام المضادة التي تحارب البكتيريا وعلى ذلك فإن خلايا الدم البيضاء هي التي تساعد على القضاء على البكتريا والفطريات والفيروسات، لذلك يجب الحفاظ عليها من خلال أطعمة مفيدة تساعد على التغذية السليمة، ومن خلال موضعنا اليوم نقدم أطعمة لزيادة عدد الكرات البيضاء في الجسم.

8 أطعمة لزيادة عدد الكرات البيضاء

فيما يلي أهم الأطعمة للمساعدة في زيادة عدد كريات الدم البيضاء في الجسم ومنها:

الفواكه والخضروات

  • تعتبر الخضروات والفاكهة هي مصدر غني بفيتامين سي وهو الذي يساعد في الأجسام المضادة زيادة عدد الكرات البيضاء.
  • وعلى ذلك ينصح بتناول 6 حصص يوميًا من الخضروات والفاكهة مثل الكيوي والفراولة والجوافة حتى يحصل الجسم على الكمية اللازمة من فيتامين سي.
  • بالنسبة للخضروات المتمثلة في الفلفل بجميع أنواعه والخردل، واللفت، والبروكلي، والسبانخ، والقرنبيط جميعها أطعمة غنية بفيتامين سي.

الشاي الأخضر

  • يعتبر من الأطعمة التي تعزز الجهاز المناعي وتزيد من عدد خلايا الدم البيضاء في الجسم.
  • الشاي الأخضر يعتبر مصدراً عظيما لمضادات الأكسدة والتي تساعد الجسم في محاربة أي عدوى بكتيرية او فيروسية.
  • تناول الشاي الأخضر يساعد على تقوية جهاز المناعة ورفع أعداد كرات الدم البيضاء لذلك يجب اعتماده في نظامك اليومي كما يمكنك إضافة الليمون أو العسل.

الثوم

  • الثوم هو أحد أهم الأطعمة التي تعزز جهاز المناعة في الجسم لأنه يعمل على تحفيز الخلايا البيضاء المقاومة للعدوى وإنتاج الأجسام المضادة.
  • الثوم يساعد في زيادة نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية.
  • الثوم يحتوي على عنصر الكبريت الذي يحفز جهاز المناعة ويزيد من أعداد كرات الدم البيضاء.

الزنك

  • الحصول على ما يحتاجه الجسم من عنصر الزنك يأتي من خلال تناول الحبوب، سرطان البحر، المحار، الفاصوليا، اللحوم الحمراء، لحم البقر، الديك الرومي.
  • الزنك يرفع من عدائية خلايا الدم البيضاء تجاه العدوى ويزيد من قدرة الجسم على إطلاق المزيد من الأجسام المضادة ورفع معدلات خلايا الدم البيضاء.
  • الزنك له دورًا هامًا في القضاء على الخلايا السرطانية في الجسم.

الزبادي

الزبادي يعد واحد من أهم الأطعمة التي تزيد من عدد كرات الدم البيضاء، واشارت بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون البروبيوتك وهو عبارة عن مكملات غذائية من البكتيريا الحية أو الخمائر مثل بكتيريا اللبن يكون لديهم مناعة أكثر من الأشخاص الذين لا يتناولونها.

فيتامين أ، هـ، سي، حمض الفوليك

  • يعتبر فيتامين سي من أفضل الأطعمة التي تزيد من تعداد كرات الدم البيضاء.
    تواجده بصورة طبيعية في العديد من الخضروات والفاكهة.
  • وفيتامين هـ يساعد في تعزيز إنتاج الخلايا القاتلة الطبيعية وأيضا تدمير الجراثيم والخلايا السرطانية.
  • يجب الحصول على 30 إلى 60 ملجم من فيتامين هـ عن طريق إتباع نظام غذائي غني بالحبوب والزيوت النباتية كما يمكنك الحصول على كميات كافية من فيتامين هـ من المكملات الغذائية لتعزيز جهاز المناعة.
  • بالنسبة لفيتامين أ يمكنه زيادة عدد الكرات البيضاء التي تهاجم الخلايا السرطانية من خلال زيادة الخلايا المتعادلة أو النيتروفيلات وهي أحد أنواع خلايا الدم البيضاء حمض الفوليك أيضا يعمل علي زيادة عدد خلايا الدم المتعادلة.

اللحوم الحمراء والمحار

  • تحتوي اللحوم الحمراء والمحار على نسبة عالية من عنصر الزنك وهو الذي يساهم في إنتاج الكثير من خلايا الدم البيضاء وجعلها أكثر عدائية في مواجهة الأجسام الضارة.
  • من هذه الأطعمة هي المحار ولحوم البقر والديك الرومي الأحمر سرطان البحر.

سمك السلمون

  • سمك السلمون من أفضل الأطعمة لزيادة خلايا الدم البيضاء.
  • يحتوي على الأوميجا 3 بكميات كبيرة مما يزيد من تعداد خلايا الدم البيضاء وجعلها شرسة في القضاء على البكتيريا.

قد يهمك أيضًا: نقص الصفائح الدموية: الأسباب، الأعراض وطرق العلاج بالأعشاب

انتهى المقال، قدمنا لكم أفضل أطعمة لزيادة عدد الكرات البيضاء في الجسم وتقوية جهاز المناعة ومحاربة الأمراض والفيروسات، ونتمنى للجميع دوام الصحة والعافية، وإلى اللقاء في مقال أخر.

شارك المقال
أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

X