قلة النوم

أضرار السهر وقلة النوم وعلاجها، كثيرة ويكون من الأفضل تجنبها حيث أن هذه الأضرار تُسبب الكثير من المشاكل الصحية للإنسان، وكما نعلم أن الله عز وجل خلق الليل للنوم والنهار من أجل كسب المال والرزق والجد في العمل ولكن بعض الأشخاص يُعانون من اضطرابات شديدة في النوم ليلاً مما يجعلهم في حالة أرق شديدة وهشا يعود على الصحة بكثير من السلبيات، ويوجد بعض الأشخاص يُعانون من السهر لعدة أسباب العمل، الدراسة، الجلوس على الإنترنت وكل هذه العوامل سبباً أساسي في عدم القدرة على النوم المنتظم، ومن خلال النقاط التالية يمكن التعرف على أضرار السهر وقلة النوم.

أضرار السهر وقلة النوم

  • يؤدي إلى اضطرابات شديدة في الجهاز المناعي حيث أنه يرتبط بالساعات الخاصة بالنوم واليقظة التي يحتاج لها جسم الإنسان وبالتالي حدوث أي خلل في النوم يكون له نتيجة سلبية على هذا الجهاز المناعي، وبذلك يكون الإنسان عُرضة سهلة للإصابة بأي أمراض.
  • الإصابة بالأرق الشديد وبالتالي عدم القدرة على النوم بعمق وبالتالي يكون الشخص غير قادر على بذل أي جهد ويصبح ضعيف جسدياً.
  • يصبح العمود الفقري في حالة من الانحناء والالتواء لعدم اخذ الراحة الكافية من النوم والاستلقاء بشكل مستقيم.
  • الشعور بالعصبية الشديدة والانزعاج كما يكون أيضاً الشخص المُصاب بالأرق وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي مُصاباً بالتوحد والانعزال عن الآخرين.
  • قلة النوم تجعل الرؤية بالعين في حالة من التشوش.
  • ضعف الحيوانات المنوية عند الرجال.
  • ظهور سريع ومبكر لعلامات الشيخوخة.
  • حدوث بعض المشاكل في نمو الخلايا المسئولة عن تشغيل الدماغ.
  • قلة النوم تسبب الشعور بالجوع الزائد في فترة الليل.

اقرأ أيضاً: علاج الهالات السوداء بوصفات طبيعية

أسباب السهر وقلة النوم ليلاً

عدم القدرة على النوم ليلاً والتعرض للأرق الشديد يكون مشكلة بالنسبة للكثير من الأشخاص، حيث يُعاني البعض من السهر وعدم القدرة على النوم في فترة الليل أو صعوبة شديدة في الاستغراق بالنوم، ويجب العلم جيداً بأن الساعات التي يحتاجها الجسم من النوم تختلف من شخص لأخر، ولذلك علمياً لا يوجد رقم رسمي بساعات النوم اليومية حيث تختلف من شخص لأخر، ولكن الشخص البالغ يحتاج إلى 7-9 ساعات في الليل أما الأطفال الرضع والصغار في السن يحتاجون إلى ساعات أطول من ذلك أما كبار السن يكونوا عكس ذلك حيث يحتاجون إلى ساعات نوم قليلة عن ذلك كثيراً، ويوجد بعض الأسباب التي تؤدي إلى قلة النوم أو السهر المنتظم ليلاً وسوف نوضحها خلال السطور التالية.

  • اتباع نظام نوم غير صحيح مثل قضاء فترات من القيلولة الطويلة أثناء فترة النهار وبالتالي يكون من الصعب النوم في الليل مما يؤدي إلى حدوث أرق.
  • الاستيقاظ من النوم في ساعات متأخر من النهار حيث أن النهوض من النوم بعد الظهر يكون خطراً على الصحة وتصبح الساعة البيولوجية في حالة من الاضطراب.
  • اتباع بعض السلوكيات الغير صحية أثناء اليوم مثل تناول أطعمة غير صحية خاصة تناول وجبات دسمة قبل النوم مباشرة، شرب الكافيين والمشروبات التي تحتوي على كحوليات.
  • عدم توافر بيئة جيدة للخلود إلى النوم مثل ارتفاع في درجة الحرارة، زيادة الإضاءة في غرفة النوم.
  • الانشغال الذهني مما يؤدي إلى القلق والتوتر الجسدي والذهني، ولذلك يسبب السهر وقلة النوم.

أعراض قلة النوم والسهر

  • الشعور بالتعب الشديد.
  • سرعة في ضربات القلب.
  • الغثيان والقيء.
  • آلام في الصدر.
  • ارتفاع شديد في ضغط الدم.
  • ألم شديد في المعدة.
  • الشعور بالعصبية الشديدة.

شاهد أيضاً: كيفية تقوية ضعف النظر

علاج السهر وقلة النوم

  • يمكن علاج قلة النوم عن طريق تناول أدوية الأرق والتي تحتوي على نسبة من المهدئات.
  • يمكن العلاج عن طريق متخصصين نفسيين عن طريق تحديد بعض الجلسات النفسية واستخدام العلاج السلوكي المعرفي.
مواضيع ذات صلة

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.