هشاشة العظام عند النساء تُعتبر من أكثر الأعراض خطورة على الصحة حيث تصبح المرأة في حالة من عدم الشعور بالراحة عند الحركة وهذا يرجع إلى عدة عوامل منها التقدم في العُمر حيث أن في هذه المرحلة تبدأ كثافة العظام بالانخفاض التدريجي وقد تصبح العظام في حالة من التهشم وهذا ما يُسمى هشاشة العظام وهو أحد الأمراض التي تحدث بشكل تدريجي ويمكن التعرف بالتفصيل على أسباب وأعراض هذا المرض وذلك خلال النقاط التالية: –
محتويات المقال
أسباب هشاشة العظام عند النساء
- تقدم العُمر.
- سوء التغذية.
- كثرة التدخين.
- بعض الأدوية.
- فرط شديد في نشاط الغدة.
- عدم الحركة والكسل الشديد.
- بعض العوامل الوراثية.
أعراض هشاشة العظام عند النساء
- الأنحاء والشعور بالألم.
- آلام شديدة في الظهر.
- قد يُصاب الظهر بالتحدب عند الوقوف.
- هبوط الكتفين.
- قصر القامة.
طرق الوقاية من هشاشة العظام عند النساء
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم.
- تناول الكحول بكميات قليلة.
- ضرورة الإقلاع عن التدخين.
- عدم تناول المشروبات الغازية.
- التقليل من الكافيين مثل القهوة.
- تناول بعض المكملات الغذائية.
- يجب التعرض لأشعة الشمس 1/4 ساعة في اليوم.
- يجب الابتعاد عن تناول الأدوية التي تُعالج مدرات البول.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية.
- تناول كميات مناسبة من الأطعمة التي تحتوي على البروتين.
- الحفاظ على الوزن المثالي للجسم والابتعاد عن السمنة المُفرطة.
علاج هشاشة العظام عند النساء بالأعشاب
- البرسيم الأحمر: يوجد به بعض المواد التي تشبهه الأستروجين التي تُساعد في حماية العظام من التهشم ويكون من الأفضل تناول هذا العشب بعد استشارة الطبيب حيث يكون في بعض الأوقات خطراً ويجب تناوله بكميات محددة.
- فول الصويا: يُستخدم في صناعة الكثير من الأدوية التي تدخل في علاجات بعض الأمراض حيث يوجد به مادة الايسوفلافون وهي أحد المواد التي تُساعد في الشفاء سريعاً من مشاكل العظام والهشاشة التي تُعاني منها.
- التفاح: يوجد به مجموعة من مضادات الأكسدة التي تكون قادرة على الشفاء من أي أضرار صحية تُصيب العظام فهو غني بمادة البورون التي تكون مسئولة عن الاحتفاظ بالكالسيوم.
- زيت جوز الهند: يحتوي على الاستروجين الذي يكون لدية القدرة التامة تقوية العظام كما يوجد به أيضاً مضادات الأكسدة التي تعمل في الحفاظ على امتصاص الكالسيوم.
- حليب اللوز: يحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم الذي يُساعد في تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام عند النساء.
- السمسم: تحتوي هذه البذور على نسبة كبيرة من الفوائد التي تُساعد في علاج هشاشة العظام حيث أنها غنية بالفيتامينات والكالسيوم حيث ينصح بتناول هذه البذور المحمصة يومياً في الصباح مع كوب حليب مرتين في اليوم.
- زيت السمك: يساعد في كثافة العظام لما يوجد به من أوميجا 3 حيث ينصح بتناوله مع الطعام يومياً مرة.
- الكزبرة: تُعتبر من البذور الغنية بالكالسيوم والبوتاسيوم ومجموعة كبيرة من العناصر الغذائية التي تلعب دوراً هاماً في الوقاية من هشاشة العظام عند النساء.
- الأناناس: يوجد به نسبة من المنغنيز الذي يعمل على الوقاية من مشاكل العظام وضعفها حيث ينصح بتناول كوب من هذا العصير يومياً.
- عشب ذنب الخيل: يحتوي على مادة السيليكون التي تعمل على تجديد أنسجة العظام ومن الممكن تناول هذا الشاي بشكل يومي مع الحرص على تناول بعض السوائل أثناء تناوله وذلك لتنشيط الدورة الدموية.
- نبات الكوهوش الأسود: من أفضل الأعشاب التي يستخدمها الأمريكان في علاج بعض الأمراض التي تُصيب العظام وذلك بتناوله بكميات مناسبة.
- البقدونس: يحتوي على مادة البورين التي تُساعد في تقوية العظام والحفاظ عليها من التلف وينصح بتناوله مع السلطة والطعام بشكل عام.