فوائد حمض الفوليك

فوائد حمض الفوليك متعددة ويكون لها الكثير من التأثيرات الصحية فكما نعلم أن حمض الفوليك يحتاجه جسم الإنسان حيث يُساعد على توزيع الحديد بالجسم بشكل صحي وطبيعي، ونقص الفوليك يُشكل الكثير من المخاطر الصحية حيث يؤدي إلى فقر الدم، ويجب العلم جيداً بالأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك وهذا ما سوف نوفره خلال النقاط التالية: –

أطعمة تحتوي على حمض الفوليك

• العدس: يُعتبر من أكثر البقوليات التي بها نسبة كبيرة من حمض الفوليك الذي يمد الجسم بالإيجابيات.
• الفاصوليا الحمراء.
• تناول البروكلي وعصير الطماطم الطازج.
• الخضروات الورقية مثل الكرنب، السبانخ.
• البرتقال وجميع الفواكه الحمضية.
• البامية من الخضروات التي بها نسبة مناسبة من الفوليك.
• تناول الكبدة واللحوم الحمراء.
• التمر والعسل.

فوائد حمض الفوليك العامة

• تجديد الخلايا حيث أنه يلعب دوراً هاماً في الحفاظ على الجلد والخلايا التي تخص الجهاز الهضمي.
• يعمل على الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين.
• يقي من الإصابة بالسرطان.
• يحمي من الإصابة بالاكتئاب، القلق، التوتر.
• يحمي من السكتات الدماغية.
• يحمي الجسم من التعب والإرهاق.
• يُساعد على تقليل نسبة الكوليسترول بالدم.
• يعمل على تقوية الجهاز المناعي.

اقرأ أيضًا: أطعمة تزيد من وزن الجنين

فوائد حمض الفوليك للبشرة

تتعرض البشرة لبعض الأضرار الناتجة من نقص الفيتامينات التي تكون عنصر أساسي في الحصول على نضارة البشرة وجعلها رطبة، ويجب التعرف جيداً على فوائد حمض الفوليك للبشرة وهذا ما سوف نوفره خلال النقاط التالية: –

• يُساعد على تجديد خلايا البشرة بشكل طبيعي حيث يُعيد لها النضارة مرة أخرى حيث أن نقص حمض الفوليك يؤدي إلى أضرار البشرة.
• يعمل على زيادة الكولاجين الطبيعي للبشرة ويعمل على استبدال الخلايا التالفة بخلايا جديدة.
• يُساعد في تقوية خلايا البشرة والتخلص من إزالة الخلايا الميتة.
• يقضي على تصبغات البشرة ويُساعد في توحيد لونها.
• يُساعد على نضارة البشرة وحمايتها من التشققات.
• يُعطي البشرة إشراقة.
• يمنع ظهور الحبوب بالجسم.
• مرطب فعال للبشرة.
• يُساعد على صفاء البشرة.

فوائد حمض الفوليك للشعر

• يُساعد حمض الفوليك في حماية من تساقط الشعر.
• يعمل على كثافة الشعر لدى الرجال والنساء.
• يقضي على داء الثعلبة.
• يعمل على لمعان الشعر وإعطائه نضارة وقوة.
• يكون الفوليك عامل جيد لنمو الشعر بشكل سريع.
• يحمي الشعر من التلف.
• يؤدي إلى زيادة انقسامات الشعر وبالتالي الحصول على نمو بشكل سريع.

شاهد أيضًا: نصائح لخفض ضغط الدم المرتفع

فوائد حمض الفوليك للحامل

• يمنع ولادة طفل مُصاب بالتوحد.
• تجنب ولادة طفل مُصاب بتشقق الشفاه والحلق.
• يُساعد حمض الفوليك على نمو الجنين بشكل طبيعي.
• يحمي شعر المرأة الحامل من السقوط.

أعراض نقص حمض الفوليك

يؤدي نقص حمض الفوليك بالجسم إلى بعض الأعراض الجانبية التي تكون سبباً في كثير من المشاكل الصحية التي لم يكن يعلم بها البعض وهذا الأعراض سوف تكون متوفرة خلال النقاط التالية: –

• الشعور بالإجهاد والتعب الشديد والإعياء المُزمن.
• ظهور الشعر الأبيض والشيب.
• ظهور بعض التقرحات الفموية.
• انتفاخ ملحوظ في اللسان.
• الإصابة بفقر الدم.
• شحوب البشرة.
• ضيق شديد في التنفس.
• تأخر في النمو.

موانع استخدام حمض الفوليك

حمض الفوليك على الرغم من وجود الكثير من الفوائد به إلا أن تناوله لبعض الأشخاص يُسبب لهم مشاكل صحية كبيرة ويجب التعرف على هذه الموانع والحالات التي لا يجوز فيها تناول حمض الفوليك.

• يكون خطراً على مرضى الكلى.
• يمنع تناوله عن من يُعانون من فقر الدم.
• من لديهم نقص شديد في الشهية.
• من يُعانون من الغازات والانتفاخ.
• من يُعانون من مشاكل في النوم.

اقرأ أيضًا: كيفية الحفاظ على الصحة في سن الأربعين

اضرار حمض الفوليك

• حدوث بعض التقلصات بالمعدة.
• الإسهال الشديد وخروج الغازات من المعدة.
• حدوث طفح جلدي.
• تلف الاعصاب.
• تهيج حاد في الجلد.