شلل النوم هو عبارة عن عدم قدرة الشخص على الحركة طوال فترة النوم مما يؤدي إلى شعور المُصاب بالهلع والخوف حيث لم يستطيع الشخص المُاب بهذا الشلل تحريك قدمه بشكل طبيعي وقد يتعرض البعض لهذه الظاهرة أكثر من مرة في الليلة الواحدة حيث يكون المُصاب شاعراً وفي وعيه ولكنه غير قادراً على الحركة ومن الممكن ان يحدث هذا أيضاً أثناء الاستيقاظ من النوم ويُعرف باسم الاستيقاظ التابع للنوم ويكون له عدة أسباب وأعراض يمكن التعرف عليها من خلال النقاط التالية: –
محتويات المقال
أسباب شلل النوم
- الإجهاد النفسي والتوتر.
- عند النوم في وضعية الوجه للأعلى الذي يتسبب في ضيق النفس وعدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي مما يؤدي إلى عدم وصول الاكسجين للدماغ.
- عند حدوث بعض التغييرات في نمط حياة الشخص المصاب
- الأدوية التي تُستخدم في حالات الهلوسة.
- اضطرابات مواعيد النوم.
- بعض العوامل الوراثية.
- الإصابة بالصداع النصفي.
- الأرق وعدم القدرة على النوم لساعات كافية.
اقرأ أيضًا: التهاب الأعصاب الطرفية: الأسباب، الأعراض، طريقة العلاج والوقاية
أعراض شلل النوم
- التعرض للشلل النصفي أو كلي وذلك طوال فترة النوم.
- يصبح الشخص غير قادراً على تحريك العظام.
- التعرض لبعض الهلاوس السمعية والبصرية حيث من الممكن سماع بعض الأصوات الغير متواجدة.
- الشعور بالصداع المستمر.
- الإحساس بالخوف الشديد.
- الإحساس بضغط على الصدر.
- الشعور بألم في العضلات.
طرق الوقاية من شلل النوم
- ضرورة التأكد من أخذ قسط كافي من النوم.
- ينصح بالنوم على الجانب والامتناع عن النوم على الظهر.
- يمنع تناول الكحول.
- التقليل من المشروبات التي بها منبهات وكافيين مثل القهوة وذلك بعد الساعة 2 ظهراً.
- ضرورة وضع جميع الاجهزة الكهربائية خارج غرفة النوم.
- ضرورة البقاء على وضع الهدوء التركيز على تحريك بعض العضلات الصغيرة بالجسم مثل أصابع اليد.
- التأكد من أن درجة حرارة الغرفة مناسبة.
- ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي.
علاج شلل النوم
- علاج أي مشاكل نفسية أو أضرار صحية.
- علاج تشنجات الساق التي تؤدي إلى الأرق.
- يمنع تماماً تناول أي كحوليات أو التدخين خلال فترة قصيرة قبل الذهاب إلى النوم.
- النوم 8 ساعات في اليوم.
شاهد أيضًا: الجاثوم: الأسباب، الأعراض وطرق الوقاية
علاج شلل النوم بالاعشاب
- الكرفس: يُفضل تناول كميات مناسبة من الكرفس قبل النوم حيث يُساعد في الحصول على نوم هادئ خالي من أي توترات عصبية، كما يُساعد في التخلص من النوم المتقطع ومن الممكن أن يتم تناوله نيء أو إضافته للمشروبات.
- الخس: يُعتبر من أفضل الخضروات الورقية الذي يمكن تناوله في السلطة أو يمكن تناوله بمفردة حيث أنه يُعطي شعور بالانتعاش والراحة النفسية، حيث يكون الخس ذات تأثير إيجابي ويُعطي الإحساس بالنوم العميق وذلك عند تناوله في وجبة العشاء قبل الخلود إلى النوم.
- عشبة لسان الحمل: وهذه العشبة تحتوي أوراقها على الهلام حيث يكون لها تأثير قوي وفعال في في الحصول على نوم هادئ حيث يتم شرب كوب واحد من هذا المنقوع مع إضافة العسل لتحليته.
- اليانسون: من أفضل الأعشاب التي يكون لها تأثير إيجابي وفعال للحصول على الراحة واسترخاء العضلات وبالتالي الحصول على نوم عميق حيث تناول كوب من منقوعة وذلك يومياً قبل النوم ومن الممكن أضافة العسل والحليب له.
- البردقوش: حيث يُعتبر من أفضل الأعشاب التي تُساعد في علاج الاكتئاب والأمراض النفسية التي تُسبب الأرق وشلل النوم وذلك بإضافة 2 ملعقة صغيرة من البردقوش مع كوب من الماء البارد ويترك لمدة 24 ساعة ثم يتم تناوله للحصول على نوم عميق والشعور بالاسترخاء والراحة والوقاية من التعرض لما يُعرف بشلل النوم الناتج من القلق والأرق أثناء الليل.