الصداع التوتري: الأسباب، الأعراض وطرق العلاج بالأعشاب

 الصداع التوتري من أكثر أنواع الصداع انتشاراً وقد يُصاب به البعض مرة كل فترة ولكن بعض الأشخاص الآخرين يُعانون من هذا الصداع بشكل مُزمن، ومن الممكن التعرف على أعراض الصداع التوتري والأسباب التي تؤدي له عن طريقة النقاط التالية: –

أسباب الصداع التوتري

• تناول كميات كبيرة من الكحول.
• تعرض العيون للإجهاد.
• جاف حاد في العين.
• التعب الشديد والإرهاق.
• التدخين.
• التهاب الجيوب الأنفية.
• الإنفلونزا.
• تناول كميات كبيرة من الكافيين.
• قلة النوم.
• الجلوس بوضعيات غير صحية.
• الضغط النفسي.
• تناول الماء بكميات كبيرة.

أعراض الصداع التوتري

• الإصابة باضطرابات شديدة أثناء النوم.
• عدم القدرة على التركيز.
• الإرهاق.
• فقدان شديد في الشهية.
• تعرض الظهر والكتف للتشنجات.
• التهيج وألم الرأس.

طرق الوقاية من الصداع التوتري

• ضرورة الحصول على قسط كافي من النوم.
• ضرورة الوقوف والجلوس بشكل طبعي وصحي.
• الحرص على ممارسة التمارين الرياضية.
• الابتعاد عن تناول الكحوليات.
• الحرص على ارتداء النظارات الشمسية.
• تناول وجبات غذائية.
• الابتعاد عن الأدوية التي تُسبب الصداع.

علاج الصداع التوتري بالأعشاب

•  اليانسون: من الأعشاب القديمة والتي ظهرت للمرة الأولى في اليونان ويُعتبر علاج سريع وفعال للتخلص من الالتهابات والحفاظ على هدوء الأعصاب حيث ينصح بتناول 50-150 ملجم منه يومياً وذلك يكون عن طريق غلي القليل منه في كوب ماء وتناوله بشكل يومي.
• الصفصاف: أكثر الأشجار انتشاراً في أوروبا وآسيا وتحتوي على مجموعة من الفوائد التي تُساعد في التقليل من الالتهاب لما يوجد به من مضادات أكسدة تقضي على الصداع التوتري في وقت سريع.
• الزنجبيل: من أفضل أنواع النباتات التي تُساعد في التقليل من ألم الرأس والصداع ويمكن تناوله بإضافته على الطعام أو غلي القليل منه في كوب ماء وتناوله مثل الشاي.
• اللافندر: يحتوي هذا النبات على زيت يُستخدم في علاج بعض الأمراض وذلك يكون عن طريق استنشاقه وقت الشعور بالصداع حيث يعود على المُصاب بكثير من الإيجابيات.
•  إكليل الجبل: يكون له تأثير إيجابي في التخلص من بعض الميكروبات التي تنتشر في جسم الإنسان، كما أكد بعض الأطباء بأن هذا النبات يُساعد في التخفيف من الصداع التوتري.
• نبات النعناع: يساعد شاي النعناع على التقليل من الصداع وألم الرأس كما أن زيت النعناع يكون له تأثيرات سريعة في الحصول على هدوء المعدة.
• الزيزفون: يكون ذات نتيجة سريعة في الشفاء من الصداع حيث يحتوي على مواد تُهديء الجهاز العصبي وتُحافظ على صحته.
• زيت الكينا: يُعتبر من أهم الزيوت الطبيعية التي تطرد السموم من الجسم وتعمل على تهدئة الأعصاب وبالتالي التخفيف من ألم الصداع التوتري الذي يُعاني منه البعض.
• عشب الناردين: يُعالج هذا العشب حالات الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل منتظم والذي ينتج عنه الشعور بالصداع.
• نبات الأراك: يوجد به مجموعة من الخصائص مضادة للالتهاب وبعض المواد الطبية التي تُساعد في التقليل من دوران الرأس والألم الشديد الذي يشعر به البعض في الدماغ.
• عشب المقتطف: أكد الكثير من الدراسات الطبية أن هذا العشب غني بالمواد الطبية التي تُساعد في التقليل من الشعور بالألم خاصة الذي يُصيب الرأس فيتم تناول هذا النبات بشكل منتظم.
• نبات رعي الحمام: يحتوي هذا النبات على الكثير من الفوائد ويدخل في علاج الكثير من الأمراض مثل الاكتئاب والصداع التوتري ولكن ينصح بعدم تنول هذا العشب للمرأة الحامل حيث يكون خطراً على صحتها هي والجنين.
• المورينجا: يُسمى هذا النيات بالشجرة المُعجزة وذلك لاحتوائها على الكثير من الفوائد التي تُعالج عدة أمراض منها الصداع الشديد.