الخمول وكثرة النوم من الأشياء التي تُسبب الكثير من القلق للشخص المُصاب به حيث أنه يصبح في حالة من النعاس المستمر وهذا يعود على صحة الإنسان بكثير من السلبيات حيث يكون سبباً في بعض الاضطرابات النفسية والجسدية، فإن الأطباء ينصحون دائماً بالنوم ساعات محددة قد تكون 8 ساعات يومياً وأي اضطراب في النوم يجعل الجسم في حالة غير صحية وهناك بعض الأسباب تؤدي إلى الخمول.
أسباب الخمول وكثرة النوم
- انقطاع التنفس أثناء النوم: وهي عبارة عن حال صحية غير مستقرة تكون سبباً في توقف التنفس بشكل متكرر ومفاجئ أثناء النوم، حيث أنها تجعل الشخص في حالة خمول طوال اليوم ويوجد لهذه الحالة بعض الأعراض مثل الشخير أثناء النوم، الاستيقاظ وسط النوم بسبب ألم شديد في الحلق، الصداع وعدم القدرة على التركيز.
- متلازمة تململ الساقين: هذه الحالة تجعل الشخص لديه رغبة ملحة لتحريك الساقين حيث يكون الشخص في حالة استلقاء ويجد نفسة فجأة لديه رغبة في الحكة وتبدأ هذه الحالة بالهدوء عند المشي، وهذه المتلازمة تجعل أيضاً الشخص في حالة صعوبة في النوم مما يجعل المُصاب لديه رغبة في النوم باليوم التالي لساعات طويلة ويصلح في حالة خمول شديدة.
- الاكتئاب: تغير عادات النوم بشكل كبير تجعل هي من أكثر أعراض الاكتئاب أنتشاراً حيث أن الشخص المُصاب بالاكتئاب يكون نومه غير مستقر حيث يصبح لدية رغبة في النوم والنعاس الشديد ولكن يكون غير قادراً على ذلك ويصبح طوال اليوم في حالة خمول.
- الإصابات الجسدية: غالباً ما يكون الشخص المُصاب بالخمول وكثرة النوم قد تعرض لبعض الصدمات الجسدية مثل الأورام الخبيثة والحميدة أيضاً، أو التعرض لأي صدمات في الرأس وخلل بالجهاز العصبي.
علاج كثرة النوم بالأعشاب
- عشبة قتاد: تعمل على تسريع عملية الأيض مما يؤدي إلى تقليل ساعات النوم، حيث أن هذه العشبة تحتوي على بعض العناصر التي تُساعد في تقليل ساعات النوم فإن حالة بطء الأيض تكون سبباً أساسي في الخمول.
- عشبة الكاكاو: تعمل على تنشيط الجهاز العصبي وبالتالي تكون سبباً في التقليل من الخمول وكثرة النوم لساعات طويلة.
- عشبة اناشد: بها بعض المواد التي تُساعد في نشاط الجسم ومده بالطاقة وبالتالي تجعل الشخص مستيقظاً لساعات طويلة والقضاء على حالة الخمول وكثرة النوم التي يُعاني منها البعض.
- العسل: يحتوي على مواد تُساعد في تنشيط الجسم وبالتالي تقليل حالة الخمول والشعور بالنوم.
- مغلي قشر البرتقال: يتم غلي ملعقتين من مطحون قشر البرتقال ويترك حتى يبرد وبعد ذلك يتم تناوله.
- تناول ملعقة من السمسم تكون سبباً في نشاط الذهن والجسم.
- خبز القمح: ينصح بتناول خبز القمح والذي يكون له نتيجة سريعة في مد الجسم بالطاقة والتقليل من حالة الخمول وكثرة النوم التي تُسبب الكسل.
- الموز: تحتوي فاكهة الموز على مجموعة من العناصر الغذائية مثل الحديد الذي يُساعد على نشاط الجسم ومنحه الطاقة والقوة لما يحتويه من كربوهيدرات تقي من حالة الشعور بالنوم والخمول.
- شاي التوابل: يحتوي على عناصر تُساعد كثيراً في التقليل من حالة الخمول وكثرة النوم التي يُعاني منها البعض ويتكون هذا الشاي من الفلفل الأسود، الزنجبيل، قرنفل، قرفة، هيل يتم طحن جميع المكونات جيداً ثم توضع في غلاية بما ماء ويتم تناولها بعد ذلك.
- شاي الريحان: يتم أخذ 10 أوراق من الريحان وتوضع في كوب من الماء الساخن وتترك حتى تنقع لمدة طويلة وبعد ذلك يتم تناول الماء.
- تناول كوب من عصير البرتقال او عصير الفواكه بشكل عام.