التقلص العضلي اللاإرادي عبارة عن تعرض أحد عضلات الجسم للتقلص والانقباض بدون سبب واضح وقد يحدث هذا التقلص بشكل مفاجئ لعدة دقائق وينتهي بعد ذلك بالقيام بحركة سريعة، وقد يبدأ المُصاب الشعور بألم حاد في العضلة المُصابة بالتقلص، وأكثر عضلات الجسم تعرضاً لهذه التقلصات هي عضلة الرقبة، الظهر والساق ويمكن التعرف على الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى هذا التقلص العضلي خلال النقاط التالية: –
محتويات المقال
أسباب التقلص العضلي اللاإرادي
- إرهاق العضلات وظهور التورم.
- إذا تم بقاء العضلة ممدودة على نفس الوضعية لفترة طويلة.
- استهلاك العضلة المُصابة حتى تفقد قوتها.
- ممارسة التمارين الرياضية المرهقة.
- الجفاف.
- السمنة المُفرطة.
- ضيق حاد في الشرايين.
- حدوث اضطرابات في الجهاز العصبي.
أعراض التقلص العضلي اللاإرادي
- ظهور بروز في العضلات على سطح الجلد.
- حدوث تصلب في العضلة المُصابة.
- يصبح الشخص غير قادراً على الحركة.
- آلام شديدة في العضلة.
طرق الوقاية من التقلص العضلي اللاإرادي
- يجب الابتعاد عن ممارسة التمارين الرياضية العنيفة.
- الراحة لفترة طويلة.
- ضرورة تغيير وضعية الجلوس والجسم بشكل عام.
- يجب الحفاظ على وزن جسم مثالي.
- يمنع الوقوف لساعات طويلة.
- تناول العصائر الطبيعية.
- تناول كميات كبيرة من الماء لا تقل عن 8 أكواب في اليوم.
- تناول بعض المكملات الغذائية.
- الحرص على تدليك العضلات بشكل مستمر.
علاج التقلص العضلي اللاإرادي بالأعشاب
- عشب الخزامى: يُضاف هذا العشب إلى القليل من البابونج، الشمر ونبات الناردين مع المزج جيداً وتنقع في كوب ماء ساخن لمدة 1/3 ساعة ثم تناول هذا المشروب مرتين في اليوم.
- الشاي الأخضر: تستخدم أوراق هذا النبات في عمل كمادات على العضلات المُصابة بالتقلص.
- الزعتر: يتم غلي هذا النبات وشربة أو عن طريق استخدامه في عمل كمادات.
- إكليل الجبل: وذلك يتم عن طريق إضافة ملعقة منه في كوب من الماء الساخن ثم تناوله 3 مرات في اليوم.
- الخردل الأصفر: يمكن تناول ملعقة منه فهو غني بمادة الأستيل كولين والتي تقضي على تشنجات العضلات والتقلصات اللاإرادية.
- خل التفاح: يعمل على تخفيف تصلب العضلات والحفاظ على نسبة البوتاسيوم بالجسم الذي يقي من تقلص العضلات، ويتم خلط ملعقة من خل التفاح مع ملعقة عسل في 1/2 كوب ماء دافئ ويتم تناول هذا الخليط مرة في الليل.
- زيت القرنفل: يحتوي على بعض الخصائص مضادة للالتهاب التي تقلل من التشنجات العضلية، يتم وضع بعض من هذا الزيت على المنطقة المُصابة مع التدليك جيداً ويتم تكراره هذه العملية عدة مرات.
- دبس العسل الأسود: أفضل علاج للتخلص من التقلص العضلي حيث أنه غني بالكالسيوم والبوتاسيوم، يتم خلط ملعقة من هذا الدبس في كوب ماء دافئ أو حليب ثم تناوله وسوف تحصل على نتيجة سريعة وفعالة.
- البابونج: يُعتبر هذا النوع من الشاي يُساعد في الشفاء سريعاً من التقلص العضلي اللاإرادي وذلك بتحضيره عن طريق أضافة القليل منه في كوب ماء مغلي جيداً ثم تناوله بعد ان يبرد.
- الحلبة: ينصح بتناول كوب من مشروب الحلبة حيث أنها تمد العضلات بالقوة والحفاظ عليها من التلف.
- الزيتون: يُعتبر مقوي جيد للعضلات حيث يتم استخلاص الزيت منه وتدليك العضلات حيث يتم الحصول على نتيجة سريعة والشفاء في أسرع وقت.
- الشوفان: من أفضل الأعشاب التي تُساعد في تقوية العضلات وينصح بتناوله طازج من أجل الحصول على عضلات صلبة.
- العسل: يُفضل تناول ملعقتين من العسل الأسود الذي يُساعد في تقوية العضلات حيث أنه غني بالحديد الذي يُساعد في الشفاء سريعاً من التقلص العضلي اللاإرادي والقضاء على التشنجات.