اكتئاب ما بعد الولادة وهو شعور لم تكن المرأة على دراية به ولا تتوقع التعرض له حيث أنه يأتي مفاجئ حيث يكون عبارة عن تغيرات في المشاعر المختلطة مثل الفرح والحزن والاكتئاب.
كما يحدث أن بعض التقلبات المزاجية وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي ويجب أن تكون المرأة الحامل على دراية بالأسباب التي تؤدي إلى هذا الاكتئاب والتعرف أيضاً على أعراضه وهذا سوف نوفره تفصيلياً خلال النقاط التالية: –
أسباب اكتئاب ما بعد الولادة
- التغير الجسدي الذي يحدث للمرأة الحامل.
- بعض الصعوبات النفسية والمادية.
- القلق الزائد بسبب الطفل والولادة.
- الولادة الصعبة التي تواجه بعض المشاكل.
- بعض التغييرات الهرمونية بشكل مفاجئ.
- العامل الوراثي.
- ولادة التوأم.
- صعوبة الرضاعة الطبيعية.
- وجود بعض الخلافات الزوجية.
أعراض إكتئاب ما بعد الولادة
- البكاء المستمر.
- وجود صعوبة في التعامل مع الطفل.
- المزاجية.
- التعب والإرهاق.
- الغضب الشديد.
- الأرق وعدم القدرة على النوم.
- فقدان القدرة على التركيز.
- وجود بعض الأفكار إيذاء الطفل.
- نوبات هلع والشعور بالتوتر والقلق.
علاج اكتئاب ما بعد الولادة
- الزعفران: يُعتبر من أفضل المشروبات الطبيعية التي تُساعد في التخلص من اكتئاب ما بعد الولادة حيث أنه يقلل من التوتر والقلق لما يوجد به من رائحة طيبة، فإن هذا النبات يقلل من اضطرابات الجهاز العصبي والتخلص من الاكتئاب ويمكن غليه في الماء وتناول كوب يومياً.
- اللوز: من أفضل أنواع المكسرات التي بها مواد غذائية تُساعد في العلاج سريعاً من الاكتئاب حيث يوجد بها نسبة عالية من الأوميجا 3 كما تقوي أيضاً الجهاز المناعي والعصبي لدى المرأة الحامل.
- الكافا: يُعتبر من النباتات المهدئة للأعصاب والتي تُساعد على الاسترخاء حيث أنه يقضي على الضغوطات النفسية والتخفيف من الاكتئاب.
- نبات رهوديولا: من أفضل النباتات التي تُساعد في علاج الاكتئاب وله نتيجة فعالة وسريعة للتخلص من هذا المرض.
- الزنك: يتم استخدامه لمدة تصل إلى 3 شهور حيث أنه يزيد من نسبة الأحماض الدهنية والتقليل من الاكتئاب.
- المغنيسيوم: يجب على المرأة التي تُصاب باكتئاب ما بعد الولادة تناول الأطعمة التي بها مغنسيوم حيث تقلل من علامات الاكتئاب.
- عشبة القديسين: هي من أفضل الأعشاب الأوروبية التي تُستخدم في علاج الأمراض النفسية حيث أنها تحتوي على مركبات تحارب الاكتئاب فهي تحتوي على مادة الفلوكستين والتي تُساعد في التخفيف من القلق والتوتر.
- الهيل: تُساعد في إزالة السموم من الجسم حيث يُضاف 1/2 ملعقة من هذا النبات إلى كوب ماء دافئ أو الحليب ويتم تناول كوب واحد يومياً، ومن الممكن أيضاً اضافته حمام الاستحمام والجلوس به لفترة.
- الكاجو: يحتوي على فيتامين C الذي يُساعد على تنشيط الجهاز العصبي والتخلص من الاكتئاب.
- التفاح: يوجد به مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين ب حيث أنها يُساعد في الوقاية من الأمراض العصبية حيث أنه حيث يتم استخراج العصارة منه ويُضاف ملعقة منه مع ملعقة عسل ويتم تناول ملعقة من الخليط يومياً.
- الهليون: يوجد به مجموعة من المركبات القوية التي تُساعد محاربة الاكتئاب ما بعد الولادة حيث يتم تناوله طازج 3-4 مرات في اليوم.
- البابونج: يعمل على تقوية أعصاب الجسم وبالتالي الوقاية سريعاً من الاكتئاب ويتم تناوله مرتين في اليوم ويُحضر بوضع القليل منه في كوب ماء مغلي.
- اليقطين: يتم تناول هذا النبات يومياً حيث يقضي على الاكتئاب وتقوية الذاكرة.
- عصير البرتقال: يتم تناول هذا العصير حيث أنه يُقلل من الضغط النفسي وتناوله في الصباح.
- جوز برازيلي: يحتوي على السيلينيوم والتي تُساعد في التقليل من القلق والتوتر.